Sosem hallottál erről a vitaminról, pedig nagyon fontos

vitamin-fontos
Olvasási idő kb. 5 perc

A vitaminok nagyon hasznosak az egészséges szervezet fenntartásához. Létezik egy, amelyről keveset hallottál, a P-vitamin, amely valójában a flavonoidokat tarkarja.

Mindenki hallott már D-, A- és a K-vitaminról, hogy a C-vitamint ne is említsük, de van egy vitaminfajta, amelyről még szinte biztos, hogy egyszer sem hallottál, ez pedig a P-vitamin. Valójában ez nem egy hagyományos vitamin, hanem egy rendkívül fontos vegyületcsoport, amelyet flavonoidoknak, olykor P-vitaminnak is neveznek. Ezek a bioflavonoidok alapvető szerepet játszanak az egészség megőrzésében, valamint más tápanyagok – különösen a C-vitamin – hatékonyságának fokozásában.

Ez a vitamin mégsem a megfázás ellenszereEz a vitamin mégsem a megfázás ellenszere

Megfázásra rengeteg házi praktikák ismerünk, de tényleg segít a C-vitamin? Vagy a csípős ételek fogyasztása? A fagylalt? Utánajártunk!

Tovább olvasom

Mi az a P-vitamin?

Ez egy növényi alapú vegyületcsoportot, a flavonoidokat takarja. A kutatások szerint mintegy 6000 ismert flavonoid létezik. Az 1930-as években a tudósok egy új vitamint fedeztek fel a narancsból, amelyet P-vitaminnak neveztek el. Később azonban kiderült, hogy ez valójában egy flavonoid, és nem vitamin, ezért hivatalosan a P-vitamin elnevezést azóta nem használják.

P-vitaminnak is hívják a flavonoidokat
P-vitaminnak is hívják a flavonoidokatOleg Breslavtsev / Getty Images Hungary

A flavonoidok számos előnnyel járnak: megakadályozhatják a fertőzéseket, védelmet nyújtanak a napfény ártalmai és a környezeti stresszhatások ellen. Kutatások szerint ezek felelősek számos gyümölcs és zöldség – például bogyós gyümölcsök, cseresznye és paradicsom – színéért is. A flavonoidok főbb osztályai közé tartoznak a flavánok, flavanolok, flavanonok, flavonok, flavanonolok és flavonolok, valamint izoflavonok és antocianidinek. Különböző flavonoidok nagy mennyiségben találhatók meg gyümölcsökben, zöldségekben, a vörösborban, a kakaóban és különféle teákban.

Mire jó a P-vitamin?

A szakértők szerint a flavonoidok (vagyis a P-vitamin) számos egészségügyi előnnyel járnak, és segíthetnek megelőzni több betegséget. Például csökkentik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának gyakoriságát és a szívbetegségek kockázatát.

Antioxidánsként semlegesíthetik a káros szabad gyököket, amelyek károsíthatják a sejteket, és gyengíthetik az immunrendszert. A bioflavonoidok gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek csökkentik a gyulladást, és enyhítik az ízületi gyulladás, allergia és asztma tüneteit. Javíthatják a bőr egészségét, illetve bizonyos bioflavonoidok rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Különösen a kvercetin, a luteolin és az apigenin jó ellenállást biztosít számos rákkal szemben, beleértve a mell-, prosztata-, vastag- és végbélrákot, illetve a hasnyálmirigyrákot.

5 étel, ami növeli a veszélyes ráktípus kockázatát5 étel, ami növeli a veszélyes ráktípus kockázatát

Bizonyos ételek akár 20-40 százalékkal is megnövelhetik a rákos megbetegedés kialakulásának lehetőségét.

Tovább olvasom

Enyhíthetik az idegrendszer károsodását is, ezáltal megelőzhetik vagy lassíthatják a neurodegeneratív betegségek kialakulását. Különösen a citrusfélék flavonoidjai képesek különböző dózisokban neuroprotektív hatást kifejteni. Ezenkívül öregedésgátlók  is.

A flavonoidok fontosak az egészség megőrzése szempontjából
A flavonoidok fontosak az egészség megőrzése szempontjábólsankai / Getty Images Hungary

Miben található meg a P-vitamin?

A kutatók már több ezer különböző flavonoidot azonosítottak gyümölcsökben és zöldségekben. Azonban ezek típusa és koncentrációja jelentősen eltérhet, különösen gazdagok a zöld leveles, sárga és piros zöldségek (például hagyma, káposzta, karfiol és brokkoli), valamint a sötét színű gyümölcsök, a citrusfélék, bogyós gyümölcsök, a szőlő, az alma és a szilva. A leveles zöldségek, a keresztesvirágúak és az Allium nemzetség fajai általában magas flavonoidtartalommal rendelkeznek.

A legjobb források:

  • Bogyós gyümölcsök: az áfonyában, eperben és szederben magas antocianin- és kvercetintartalmat mutattak ki.
  • Hagyma és fokhagyma: ezek kvercetint tartalmaznak, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert.
  • Tea: mind a zöld, mind a fekete tea kiváló katechinforrás.
  • Étcsokoládé: rezveratrolt és más jótékony flavonoidokat tartalmaz.
  • Leveles zöldségek: a kelkáposzta, a spenót és más leveles zöldségek tele vannak különféle bioflavonoidokkal.

Vitaminokat és gyógyszereket is szedünk naponta. Szakértővel összeszedtük, mire kell figyelni a bevételükkor. Olvasd el az alábbi cikkünket a témáról.

Rosszul szedted eddig a gyógyszered: ezt nap mint nap elrontodRosszul szedted eddig a gyógyszered: ezt nap mint nap elrontod

A gyógyszerek szedése könnyű feladatnak tűnik, de azért van néhány dolog, amit el lehet rontani.

Tovább olvasom

Megjelent az új Dívány-könyv!

Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • Testem
Hétköznapi ételek, mégis az ügyeleten köthetünk ki miattuk
Hétköznapi ételek, mégis az ügyeleten köthetünk ki miattuk

Akár bénulást is okozhat a konyhakertek kedvence, ha így fogyasztod.

január 23., 18:30

  • Offline
Emlékszel még a kommunista indulók szövegére? Mutasd meg kvízünkben
Emlékszel még a kommunista indulók szövegére? Mutasd meg kvízünkben

Te mennyire emlékszel még a kommunista múlt teli torokból zengett dalaira? Kvízünkben próbára teheted magad.

január 24., 06:46

  • Offline
Rövidítések kvíze: egy pontot sem veszíthetsz!
Rövidítések kvíze: egy pontot sem veszíthetsz!

Ezeket a közkeletű rövidítéseket biztosan ismered: a kvízben annyi a dolgod, hogy megjelöld, mit jelentenek!

január 23., 16:00

  • Édes otthon
Téged is mérgez nap mint nap ez az anyag, pedig könnyű megszabadulni tőle
Téged is mérgez nap mint nap ez az anyag, pedig könnyű megszabadulni tőle

Emésztőrendszeri problémákat okozhat, de naponta akár többször is magadhoz veszed anélkül, hogy tudatában lennél ennek.

január 23., 16:48

  • Testem
Nemcsak isteni finom ez a fűszer, de a vércukrodat is helyre teszi, és a rák ellen is véd
Nemcsak isteni finom ez a fűszer, de a vércukrodat is helyre teszi, és a rák ellen is véd

Kiderült, hogy az egyik legillatosabb fűszer számos egészségügyi előnye mellett még a rák ellen is véd.

január 24., 06:00

  • Offline
Fájdalomcsillapítónak készült, de a legnépszerűbb ital lett
Fájdalomcsillapítónak készült, de a legnépszerűbb ital lett

Ma a legnépszerűbb italok között tartják számon, de eredetileg egyáltalán nem a szomjunk oltása volt a célja.

január 23., 19:30

  • Édes otthon
Hajléktalanszállón forgattak, őket is meglepte, amit hallottak
Hajléktalanszállón forgattak, őket is meglepte, amit hallottak

A különleges hangulatú egyórás filmben földönkívüli jelenik meg hajléktalanszállókon.

január 23., 17:30

  • Testem
Gyógyszerek, amik soha nem kaphattak volna engedélyt
Gyógyszerek, amik soha nem kaphattak volna engedélyt

Sajnos olyan pirulákat is forgalomba hoztak, melyeknek a mellékhatásai sokszor súlyosabbnak bizonyulnak, mint maga az alapbetegség, amire felírták.

január 23., 19:05

  • életem
36 kérdés, amitől bárkivel egymásba szerethettek
36 kérdés, amitől bárkivel egymásba szerethettek

Vajon tényleg elég a szerelembe eséshez mindösszesen 36 kérdés? Ennek jártunk utána pszichológiai szempontból.

tegnap, 19:30

  • Szülőség
Már egy hét alatt romlik a memóriád, ha ezeket eszed
Már egy hét alatt romlik a memóriád, ha ezeket eszed

Vajon befolyásolhatja-e az, hogy mit eszünk, azt, hogy milyen jól működik a memóriánk?

január 24., 08:35

  • Testem
Könnyen beszerezhető sporteszköz akadályozhatja meg a vérrögképződést
Könnyen beszerezhető sporteszköz akadályozhatja meg a vérrögképződést

A veszélyes vérrögképződést egy masszírozásra alkalmas sporteszközzel is megelőzhetjük.

január 23., 06:00

  • életem
Újra beavatkozhat az árakba a kormány
Újra beavatkozhat az árakba a kormány

Árbeavatkozást helyezett kilátásba a nemzetgazdasági miniszter több élelmiszer esetében, mert a kormány kritikusnak látja a helyzetet.

január 24., 07:45

  • világom
24 dollárért adták el Manhattant, még csak nem is volt átverés
24 dollárért adták el Manhattant, még csak nem is volt átverés

Ma már nem könnyű kideríteni, mennyi az igaz Manhattan megvásárlásának legendájából.

január 24., 07:26

  • Önidő
Az is lehet bűn, ha behunyod a szemed és nem csinálsz semmit - interjú Kiss Viki Rékával, a KIX producerével
Az is lehet bűn, ha behunyod a szemed és nem csinálsz semmit - interjú Kiss Viki Rékával, a KIX producerével

Egy egyszerű dokumentumfilmnek indult a KIX, azonban a forgatás közben olyan történt a főszereplővel, ami még a stábot is próbára tette.

január 24., 08:05

  • Offline
„Mi az, amit iszol?” – retró reklámok kvíze
„Mi az, amit iszol?” – retró reklámok kvíze

Kvízünkkel tesztelheted, mennyire ivódtak beléd a televíziózás történetében olyan emlékezetes retró reklámok és azok híres szlogenjei.

január 23., 06:46

  • világom
Tömegek csodálják meg a nyilvános vécét: a bécsi házát is túlszárnyalta Hundertwasser
Tömegek csodálják meg a nyilvános vécét: a bécsi házát is túlszárnyalta Hundertwasser

Hundertwasser nem csak Bécsben alkotott maradandót: az ötletei alapján megvalósított nyilvános vécéjében a világ másik végén is gyönyörködnek.

január 23., 05:46

  • Mindennapi
Így hagyhatod ott a munkád, ha bombariadó van gyermeked iskolájában
Így hagyhatod ott a munkád, ha bombariadó van gyermeked iskolájában

Kevesen tudják, mit tehetnek meg a munkahelyükön és mit nem ilyen esetben.

január 23., 15:10

  • Mindennapi
Kétféle nyugdíjasbérlet szűnt meg, hiába keresik őket
Kétféle nyugdíjasbérlet szűnt meg, hiába keresik őket

Ezeket a lehetőségeket hiába keresik a nyugdíjasok.

január 23., 13:36

  • Mindennapi
Rejtélyes hajó horgonyoz a budai rakpartnál: ezért nem mozdul sehova
Rejtélyes hajó horgonyoz a budai rakpartnál: ezért nem mozdul sehova

A dunai hajózás bővelkedik izgalmas történetekben: ilyen a fura zöld hajóé is.

január 23., 14:42

  • Mindennapi
Rovarral szennyezett élelmiszert hívtak vissza: ne edd meg
Rovarral szennyezett élelmiszert hívtak vissza: ne edd meg

Figyelmeztet a Nébih, senki se fogyassza el ezt az élelmiszert, mert rovarszennyeződés van benne.

január 23., 12:40

  • Mindennapi
A hétvégi munkavégzésben vezettek be vadonatúj szabályt
A hétvégi munkavégzésben vezettek be vadonatúj szabályt

Fontos szabály azoknak, akik hétvégén is dolgoznak.

január 23., 09:06

  • életem
Újabb és újabb iskolákat fenyegetnek meg: ezt kell tenniük bombariadó esetén
Újabb és újabb iskolákat fenyegetnek meg: ezt kell tenniük bombariadó esetén

A Kormányinfó szerint 121 intézmény érintett: ezt kell tenni, ha valahova befut a levél.

január 23., 11:10

  • Offline
Életveszélyes kísérletek folyhattak a nemrég felfedezett magyarországi bunkerben
Életveszélyes kísérletek folyhattak a nemrég felfedezett magyarországi bunkerben

Magyar urbexesek egy elhagyatott többszintes bunker mélyére merészkedtek, ahol hátborzongató felfedezést tettek.

január 23., 08:06

  • életem
Személyes adatokat gyűjthet rólad az autód, ha ilyen márkájú
Személyes adatokat gyűjthet rólad az autód, ha ilyen márkájú

Sokak aggodalmára az autók egyre több adatot gyűjtenek be a használókról, és csak kevés típus ad lehetőséget, hogy törölhessük ezeket az adatokat.

január 23., 07:25

  • Mindennapi
Sok ideges autós csinálja ezt, pedig 15 év börtön is járhat érte
Sok ideges autós csinálja ezt, pedig 15 év börtön is járhat érte

A veszélyes autós manővert komoly börtönbüntetéssel sújthatják.

január 23., 07:45

  • Mindennapi
Ha ilyen számlát kapsz, nehogy befizesd
Ha ilyen számlát kapsz, nehogy befizesd

Komoly következménye lehet a számlabefizetésnek.

január 23., 10:06

  • Offline
Félelmetes következménnyel járhat, ha ezt az élelmiszert a lefolyóba öntöd
Félelmetes következménnyel járhat, ha ezt az élelmiszert a lefolyóba öntöd

Zsírszörnyet hozhat létre, ha sütőolajat öntesz a lefolyódba nap mint nap: a rekorder méretű szörnyeteg kolosszálisan hosszú volt.

január 23., 12:10

  • életem
5 jel, amiből azonnal felismerheted a narcisztikus személyeket
5 jel, amiből azonnal felismerheted a narcisztikus személyeket

A narcisztikus személyiségű embereket elsőre gyakran nehéz felismerni – ez az 5 figyelmeztető jel azonban könnyen nyomra vezethet.

január 23., 08:35

  • Testem
Naponta minimum ennyi vizet kellene innod: sokan tudják rosszul
Naponta minimum ennyi vizet kellene innod: sokan tudják rosszul

Ha nem tudod, mennyit kellene, hogy igyál naponta, táblázattal segítünk!

január 23., 11:40

Érdekességek