Sokan úgy gondolják, hogy az edzésnek hosszúnak és kimerítőnek kell lennie, pedig már napi néhány 30 másodperces mozgás is jelentős egészségügyi előnyökkel járhat. Az „exercise snacking” – vagyis az edzés apró „falatkákra” bontása – egyre népszerűbb, hiszen a kutatások szerint már háromszor 30 másodpercnyi intenzív mozgás is javíthatja a szív- és érrendszer állapotát, valamint csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát.
Fél perc testmozgás az egészségért
Egy 2022-es tanulmány szerint az inaktív emberek esetében már napi néhány rövid, de intenzív mozgásforma, például a lépcsőzés vagy a kerékpározás is észrevehető javulást hozott az állóképességben. Egy másik kutatás pedig kimutatta, hogy azok, akik napi néhány percre megemelik a pulzusukat – akár egy lendületes séta vagy pár guggolás révén –, csökkenthetik a daganatos megbetegedések kockázatát.
A legjobb ebben a módszerben, hogy könnyen beilleszthető a mindennapokba: liftezés helyett lépcsőzz, telefonálás közben sétálj egy kört, vagy fogmosás után csinálj néhány fekvőtámaszt. Az apró mozgások hosszú távon is hozzájárulhatnak a jobb egészséghez, és segítenek abban, hogy fittebb és energikusabb legyél – anélkül, hogy órákig kellene az edzőteremben izzadnod.
Ha kíváncsi vagy arra, hogy melyik divatos sporteszköz teheti tönkre az egészséged, figyelmedbe ajánljuk ezt a cikkünket is.
Divatos sporteszköz teheti tönkre az egészségedA kezdeti motiváció idővel megszállottsággá válhat a mindent tudó sporteszköz hatására, és már a testünk jelzéseire sem figyelünk.
Tovább olvasom
Megjelent az új Dívány-könyv!
Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.
Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!
hirdetés
