3 népszerű mozgásforma, ami szinte ingyen van: csak havi pár ezer forintba kerülnek

A cikket a Decathlon támogatta. 

A rendszeres mozgás életbevágóan fontos, ugyanakkor a megváltozott gazdasági környezetben sok családnak szorosabbra kell húznia a nadrágszíjat, és sok mindenről kell lemondani – akár a kikapcsolódás különböző formáiról is. Ám a sporttól ilyenkor sem kell elbúcsúzni, de át kell gondolni, hogyan tudod kisebb költségvetéssel űzni a kedvenc mozgásformádat, vagy kereshetsz egy olyat, amelyre kevesebbet kell költeni. Vannak azonban olyan sportolási lehetőségek, amelyek mindenki számára elérhetőek, és nem kell sokat költeni a felszerelésre. Mutatjuk, mennyiből lehet kihozni, ha túrázni, futballozni szeretnél, vagy szabadtéri sportpályákon, illetve otthon edzenél.

Nem szükséges a legdrágább ruházat és felszerelés, ha megfelelő, minőségi alternatívát találsz. Ilyen a Decathlon „Kék Termék” elnevezésű termékcsaládja, amely alapvető és megfizethető sportfelszereléseket kínál, hogy a sportolás ne luxus, hanem mindenki számára elérhető tevékenység legyen. Ezek a termékek magas minőségű alapanyagokból készülnek, számos tesztnek vetették alá őket, és kiváló ár-érték arányú sportfelszerelések.

Túrázás

A túrázás nemcsak sport: a fizikai erőnlét javítása mellett a mentális egészségre is pozitív hatással van, a természetben, családdal, vagy barátokkal töltött idő javítja a közérzetet, és csökkenti a stresszt. A túrázás természetesen lehet énidő is – néhány óra egy szép túraútvonalon, és feltöltődve térhetsz vissza a hétköznapokba.

Erre a tevékenységre különösen igaz, hogy komolyabb anyagi ráfordítás helyett leginkább elhatározás kell hozzá. A túrázást segítő applikációk – pl. a Természetjáró, vagy a Kéktúra ingyenesen letölthetők.

Amire mindenképp szükség van, az egy jó túracipő (6990 Ft) – vagy bakancs, a tereptől függően. Rövidebb túrákra, illetve gyerekeknek elég lehet egy kicsi, 10 literes túrahátizsák, ami már 1490-ért kapható.

Túrázásra alkalmas ruházata szinte mindenkinek van, aki valaha sportolt, vagy eddig is szívesen töltött időt a szabadban, de lehet, hogy be kell szerezni néhány alapdarabot. A szeszélyes tavaszi időjárás miatt szükség lehet egy polárpulóverre, egy esőkabátra, és jól jöhet egy fejlámpa is.

Nagyobb szintkülönbségek esetén jól jön egy túrabot. (Ha a kirándulást összekötnéd egy piknikkel egy mesés helyen, egy 10 l-es hűtőtáska hátizsák a praktikus megoldás 3490 Ft-ért. (A fentiek nem a nagyobb szintkülönbségekkel, extrém időjárási körülmények között teljesített túrákra ajánlottak, mindig érdemes előre tájékozódni az adott útvonal terepviszonyairól!)

Fitnesz

Amikor csökkenteni kell a kiadásokat, az edzőterembérletek, a csoportos kardioórák ára gyakran már nem fér bele a költségvetésbe. Ez nem jelenti azonban azt, hogy le kell mondani a rendszeres testmozgásról! Amikor szép idő van, használhatod az ingyenes, szabadtéri „edzőtermeket”, ahol többek között has- és hátizomerősítő, lábtoló gépeken, haspadokon erősítheted az izmaidat, de lehet húzódzkodni és saját testsúlyos edzéseket is végezni. A szabad levegőn történő edzés még izgalmasabb is lehet, mint a szokásos edzőtermi rutin, könnyebben fenntartható a motiváció, és új barátokra is szert tehetsz közben.

Ha nincs a közelben szabadtéri fitneszpark, nem megfelelő az időjárás, vagy kevés a szabadidőd, eddz otthon! Rengeteg ingyenes, vagy hosszabb távú előfizetés esetén nagyon kedvező árú fitneszalkalmazás, Youtube-csatorna létezik, a pilatestől a táncos mozgásformákon át az igazán kemény testépítő és kardioedzésekig. Az alkalmazások amellett, hogy nyomon követik a fizikai aktivitást, segítenek a konkrét célok kitűzésében, kiszámolják, hogy sikerült-e elérni ezeket, bemutatják a gyakorlatok helyes technikáját, és teljes edzésprogramokat állítanak össze.

Az otthoni fitneszhez csak egy jógaszőnyegre, pár technikai ruhadarabra és kitartásra van szükség. Egy divatos, magasított derekú fitneszleggingst már 4990 Ft-ért beszerezhetsz, egy fitneszpólót 3490 forintért, egy ujjatlan fitnesztopot pedig már 1990 forintért.

Fontos, hogy mindig a korodnak, egészségi állapotodnak és kondíciódnak megfelelő mozgásformát válassz! Az sem baj, ha eleinte csak hetente néhány alkalommal, könnyű gyakorlatokkal formálod az izmaidat, és fokozatosan emeled a terhelést.

Futball

Együtt sportolna a család, és több családtag is focirajongó? A futballozásnál a pályabérletek jelentik az egyik legfőbb kiadást. Ha erre ebben a megváltozott gazdasági helyzetben nincs keret, ingyenes sportpályákon, parkokban – vagy akár egy nagyobb kertben – is lehet focizni, főleg, ha nem a helyi kupa megnyerése, hanem a mozgás a lényeg.

A cselezést, passzolgatást barátokkal, ismerősökkel is hatékonyan lehet gyakorolni, de a neten is sok olyan videó található, amely segít a technika fejlesztésében. Természetesen nem pótolják a profi edzést, de a különféle futballoktató alkalmazások is segítenek a technika fejlesztésében, és ezek között ingyeneseket is letölthetsz. Az önálló edzést hatékonyabbá teszi egy saját készítésű akadálypálya is, amivel a gyors irányváltásokat lehet fejleszteni.

A kezdő focistáknak és a gyerekeknek nem szükséges prémiumkategóriás labdát vásárolni, de fontos, hogy strapabíró legyen a külső borítás, és a labda megfelelően pattanjon vissza. A drága, márkás cipő vagy mezek helyett érdemes olcsóbb, de jó minőségű darabokat választani, amelyek bírják a gyűrődést.

A legtöbb sportot kisebb költségkeret esetén is rendszeresen űzheted, és ehhez a megfelelő minőségű felszerelésről sem kell lemondani. Ha jól választasz, és a motivációval sincs gond, még több sport is beleférhet, kevesebbért.

• sport
• egészséges életmód
• családi program
• Életmód