Egy TikTok-on is aktív orvos elmagyarázta, hányszor érdemes halat enni ahhoz, hogy egészségesebbek és hosszú életűek legyünk.

Az, hogy a halfogyasztás egészséges, már régóta hangoztatják a szakemberek. Egy orvos most azt is elárulta, mi az az ideális mennyiség a tengeri élőlényekből, ami már kimutathatóan pozitív hatással van az élethosszunkra.

Dr. Neena Chandrasekaran, tüdőgyógyász és intenzív terápiás szakember, aki @neenziemd néven oszt meg tanácsokat a TikTok-on, arról mesélt egy videóban, hogy a megfelelő hatáshoz legalább heti kétszer érdemes főként zsíros halat fogyasztani, ám arra is figyelmeztetett, hogy a különböző nehézfémes szennyeződés miatt ne toljuk azért korlátlanul a halas ételeket.  „A halak, különösen az olajos halak heti körülbelül kétszeri fogyasztása összefüggésbe hozható a halálozás összes csökkent kockázatával, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket és a halálozás összes okát”  – magyarázza a szakember.

Chandrasekaran arról is beszélt, milyen halakat érdemes választani.  „A lazac, a pisztráng és a szardella magas omega-3-tartalmúak, és ez segíthet csökkenteni a plakkok kialakulását, az érelmeszesedést, összességében csökkentve a szívkoszorúér-betegség kockázatát”.

Az orvos egy korábbi tanulmányra hivatkozva azt mondta, hogy azoknál a férfiaknál, akik a kutatás során több mint 35 g halat ettek, 42%-kal alacsonyabb volt a szívroham kockázata. 

„Az Amerikai Szív Társaság is azt javasolja, hogy hetente legalább kétszer fogyasszunk halat és telítetlen zsírokat” – mondja a szakértő, de kiemeli, hogy bár szerinte létfontosságú, hogy a halételek szerepeljenek az étrendünkben, ugyanakkor túl nagy mennyiségben mérgezőek is lehetnek, különösen a bennük felhalmozódó higany és más nehézfémek miatt. 

(gloucestershirelive)

(Borítókép: lazacos fogás egy étkezőasztalon. Illusztráció: Getty Images)