Az emberek nagy része felébred hajnali 3-kor: ez a furcsa jelenség oka
Mindig ugyanakkor ébredsz fel? Íme, a magyarázat!
Ha rendszeresen felébredsz éjszaka, és az órára pillantasz, talán te is meglepve látod, hogy általában ugyanakkor kelsz fel, legfeljebb néhány perc eltéréssel. Az emberek nagy része tapasztalja ezt élete során, ráadásul a legtöbben ugyanakkor, hajnali három óra körül ébrednek meg.
Szerencsés esetben könnyű újra álomba szenderülni, de vannak, akiknek annyira nehezükre esik, hogy ilyenkor még hosszú ideig ébren forgolódnak az ágyban. Mi okozza a furcsa jelenséget, ha semmilyen külső zavaró tényező nem fordul elő?
Ha mindig ugyanakkor ébredsz fel
A szakértők szerint mindenki megébred néhányszor az éjszaka folyamán, de ezek a mikroébredések annyira rövidek, hogy nem vesszük észre őket, és reggel már nem is emlékszünk rájuk. Hajnali három óra körül azonban más a helyzet. Dr. Barry Krakow alvásspecialista szerint nagyon egyszerű a magyarázat arra, hogy az emberek többsége ilyenkor tér magához az alvásból, és az ok az alvási ciklusoknál keresendő.
Egy éjszaka során több alvási ciklus is lezajlik, amely nagyjából négy órán át tart, és öt különböző alvási fázisból tevődik össze. Az első négy az úgynevezett szemmozgás nélküli alvás, az NREM, amely az agyhullámok és a szívritmus folyamatos lassulásával, a vérnyomás és a testhőmérséklet csökkenésével, az izmok lazulásával jár. A negyedik NREM-fázisban alszunk a legmélyebben.
Ezt követi az ötödik szakasz, a gyors szemmozgásos fázis, vagyis a REM. Ilyenkor az agy aktívabb lesz, ekkor álmodunk. Ebben a fázisban jönnek el a mikroébredések, amelyekre az esetek többségében nem is emlékszünk, de az első alvási ciklus végén még könnyebb észhez térni belőle.
Anyámtól a modellekig - Mit tudtam meg a nőkről életem első 50 évében?
Kajdi Csaba influenszer, saját élményeiből és tapasztalataiból kiindulva osztja meg gondolatait a női szerepek alakulásáról, az anyai minták hatásáról és arról, hogy hogyan határoznak meg minket. A Femina Klub januári előadásán körbejárjuk, hogyan befolyásolják a női szépségideálok és elvárások a nők önképét és döntéseit. Milyen női minták segítik vagy éppen gátolják az önmegvalósítást?
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. február 19. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Krakow szerint, mivel a legtöbben átlagosan este 11 körül térnek nyugovóra, az emberek nagy részénél körülbelül hajnali 3-kor zárul le az első alvási ciklus, és az ezt követő ébredéskor ránéznek az órára. Ha többször is előfordult, hogy az hasonló időt mutatott, mint előző éjjel, nagyobb eséllyel kezdenek el gondolkodni rajta, hogy vajon miért keltek fel már megint ilyenkor. Ezzel aktiválják az idegrendszert, amitől nehezebben alszanak vissza, és a következő éjszaka már automatikusan töprengve ébrednek, ezzel létrehozva egy ördögi kört.
Mivel a jelenség teljesen normális, és sokakat érint, nem kell miatta aggódni. A legjobb, amit tehetsz, hogy nem foglalkozol a dologgal, és minél hamarabb újra álomba merülsz. A minőségi alvás ugyanis elengedhetetlen az egészség és a teljes élet fenntartásához – az alváshiány negatív hatásairól korábbi cikkünkben bővebben olvashatsz.
A fáradtságnak 7 típusa van: többet is érezhetsz egyszerre
Ismered a fáradtság típusait? Téged melyik érint?
ElolvasomFotók: Getty Images