Anti Workaholic Club

Egy munkamániás átlagos napja

2022. március 15. 11:16 - Dreamerlady

 

Józsi, 38 éves account manager. Ruházatát márkás darabok alkotják, okos tekintetét Gucci szemüveg emeli ki, kezében legújabb iPhone. Józsi gyakran siet, sokszor ideges, gyorsan beszél, néha szaggatottan veszi a levegőt. Józsi végső stádiumú munkamániában szenved. A következőkben bemutatjuk egy átlagos napját

06:00 Fuhh, de rosszul aludtam ma is. Nem értem, ezek a mostani altatók totál gyengék. Mindegy is, legalább éjjel sikerült megoldanom a mai deles meeting egyik legégetőbb problémáját…

07:35 Bevágok egy második kávét, csak úgy miheztartás végett. Muszáj egy kicsit felpörögjek a reggeli prezire. Remélem, az ügyfél végre bekajálja a projektet. Múltkor annyira felhúzott az idióta kérdéseivel. Néha úgy fel tudnak cseXXni az ügyfelek, legszívesebben belemásznék némelyikük arcába.

10:00 Éééééés, végre megvette! Na, leütöttük a melót, holnap osztom is ki a feladatokat azoknak a balfaXX  fejlesztőknek. Kivagyok tőlük, folyton visszapofáznak, nem értékelik, hogy ennyi munkát behozok a cégbe. Ahelyett, hogy örülnének, hogy van projekt és dől a lé. Semmirekellő léhűtő banda… Ez a projekt csak egy 10 000 termékes kis webshop. Ez a hülyének is megvan egy hét alatt. Jófej voltam, hosszabb deadline-al vállaltuk, két hét alatt simán összepattintják. Nem is értem, mi a gondjuk, talán priorizálniuk kellene a többi meló között. Ez az ügyfél sokkal fontosabb, mint a többi projekt, ami bent van náluk.

11:50 Hívtak kajálni a többiek. Dögös ez a Rozi, az új junior csaj, elvinném egy körre. Ehh, most nincs időm velük menni a közeli étterembe. Déltől menüs kaja van, de kinek van erre fél órája. Nem baj, majd jövő héten elhívom Rozit kávézni. Mindjárt itt van a kuXXa fontos ügyfél. Ha ezt megcsípem, nagyon zsíros lesz az év végi bónusz. 

14:30 Megvan és megvan!! Ezt eladtam megint. Mondjuk kemény harc lesz a hirdetéskezelő csapattal, azt mondták, nem tudják, hova timeingolják be a projektet. Istenem, hogy még ezt is nekem kellene megoldanom. Teljesen idióta, lassú banda. Majd megugorják, ez már nem az én gondom. Na, bedobtam 2 Redbullt, kezd visszacsapni a hónapok óta tartó inszomnia. 

15:30 Elküldtem a junior grafikust melegebb éghajlatra. Kéri az egyik legfontosabb ügyfél a kreatívokat, erre sehol nem tart velük. Megpróbálta lenyomni a torkomon, hogy ennyi idő kevés erre a néhány képre. Hát agyam eldobom. Kiverem belőle, addig nem megy haza! Basszus, órák óta fáj a fejem, na be is veszek valami fájdalomcsillapítót. Duplázok, hogy biztosra menjek, nem érek rá a migrénre. Végre megeszem az ebédemet is. Sajnos ma is csak egy szendvicsre van időm, de nem baj, majd hétfőtől elkezdek egy új egészséges étrendet.

17:30 Kiküldtem azt az öt ajánlatot, amit a főnökkel múltkor megbeszéltünk. Remélem, bejön valami. Grafikus csaj még mindig nincs kész. Nem baj, ha kell, itt alszik.

20:00 Na, vissza is értem Lacitól. Új ügyfél, most hoztam be a cégbe. Fantasztikus ez a pali, 3 cége van, éjjelente egy 4. business beindításán dolgozik, hát így kell ezt csinálni, gyerekek! Baromi jót dumáltunk, minket akarnak megbízni az új cég weblapjának teljeskörű kialakításával és menedzselésével. Benyomtam Lacival pár sört, meg néhány felest, egy munkavacsora során ezt mégsem lehet visszautasítani. 

20:30 Kiscsaj még mindig bent ül az irodában… Én viszont megigértem, hogy ma leadom a kreatívokat, ha fene fenét eszik is… Az előbb kicsit sírt is. Nem bírom ezeket a mai fiatalokat, annyira picsogósak.

21:30 Végre kész a grafikai anyag, ügyfélnek kiküldtem. Le is léptem haza. Kondi ma is kimaradt, fene ebbe a kolleganőbe. Mindegy, majd hétfőn bepótolom. 

22:30 Már itthon. Hosszú volt ez a nap is. Pedig kaptam most egy baromi érdekes szakmai anyagot, egy új tartalomkezelő rendszerről van szó… Be lehetne ezt is húzni a cég termékei közé. Gyorsan átfutom este ezt a pár oldalt, ez még simán belefér.

23:45 Közben este felhívott az egyik haverom, tud egy nagyon jó üzleti lehetőséget. Egy befektetésről van szó, óriási hozammal. Jó, van benne egy kis kockázat, de “aki mer, az nyer!” Nem igaz?? Megvitattuk a haverral, osztok-szorzok, de szerintem beszállok a buliba. Na, húzok aludni.

02:30 Már megint nem bírok aludni. Reggel hívom a dokit, szerintem le kéne cserélnünk ezt az altatót, mert szXXt se ér. Mindegy, úgyis van itt egy megoldandó feladat a reggeli meetingre, akkor hozzá is látok…

 

komment

Nem szomorkodós kiégés teszt 

2021. április 17. 19:03 - Dreamerlady

pexels-andrea-piacquadio-3791134.jpg

A következő kérdések segítségével néhány perc alatt checkolhatod, hogy mennyire fenyeget a kiégés veszélye. Nehéz téma, de nem fogjuk elkomolykodni. Kiégés teszt csak lazán. 

Mennyire vagy lelkes/pörgős a munkában?

A, Általában jól érzem magam a munkahelyen, a legtöbb kolléga jófej, van ingyen kávé és szeretem a közeli éttermek menü kínálatát is. A csaj/pasi a HR-ről nagyon tetszik, és múltkor mintha rám kacsintott volna… Ja, hogy milyen a munka? Nézd, tulajdonképpen nem rossz, a feladatok jó részét elvégzem, ami meg nincs meg nap végére, megvár holnap. Nem igaz?

B, Fuhhh, öregem imádom ezt a pozíciót és az új projekteket. Nem is gondoltam volna, hogy ilyen rövid idő alatt ennyire kedvelni fog a főnök és ilyen sok feladatot bíz majd rám. Folyamatos a pörgés, jövünk-megyünk egész nap, ezerrel halad a meló. Imádom az üzleti vacsikat az ügyfelekkel, annyira fontos a munkánk, hogy néha még hétvégén is nyomjuk. Párom, meg a haverok nem tudják követni ezt a tempót, mondták már, hogy vegyek vissza, de most kell megnyomni, amíg az ember fiatal, tudod. 

C, Kicsit durva ez a pörgés, egy év után kezdek azért besokallni. Mondtam a bossnak, hogy szeretnék elmenni szabira, de most nem fog menni az év második felében. “Meg kell nyomni fiam, ezt az üzletet nem engedhetjük el”. Mindegy, majd jövőre elmegyek szabira. Ja, a párommal mosolyszünetet tartunk, a haverok meg egy ideje nem veszik fel a telefont. 

D, Nem jutottam el idén se szabira, hogy baxxná meg a főnök. Elég volt ebből a folyamatos darából, kivagyok, mint a liba. Múltkor meg az a hülye kollégám is félbeszakított a melóban, nem érti meg, hogy egy rohadt fontos prezire készültem. Össze is vesztem ezzel az idiótával, még egyszer bejön én megdobom valamivel, esküszöm. Exem nem veszi fel a telefont, a haverok meg… milyen haverok?

Milyen az alaphangulatod általában?

A, Jó, hogy kérdezed, hamarosan megvan a COVID védettségem. Te az oltást megkaptad már? Végre mehetünk kocsmába, szerintem igyunk meg pár sört a Deák téren. Hívom a többieket, ajj, tele vagyok energiával, úgy érzem végre visszaáll az élet a rendes kerékvágásba. Az élet szép, párommal imádjuk egymást, igazán elégedett vagyok.

B, Köszi, nagyon jó a kedvem mindig, meg eléggé sok az energiám is. Otthon nem vagyok sokat, tudod az új meló elviszi minden időmet. Nem gond amúgy, jó a fizu és nagyon izgalmas. A kollégák azt mondják, állandóan olyan mosolygós és aktív vagyok, alig tudják velem a lépést tartani.

C, Változó. Kicsit kezd elfogyni a lelkesedésem, úgy érzem jó lenne néha pihenni is. Na jó, valójában rohadt fáradt vagyok és néha csak a hat kávé tartja bennem a lelket a melóban. Hiányoznak a barátaim, és a stressz miatt elkezdtem dohányozni is... Igazából kezd a tököm tele lenni ezzel az egésszel, én csak szeretnék pár napra kikapcsolódni végre kicsit. 

D, Te most viccelsz ezzel a kérdéssel? Szétvet az ideg, múltkor is megmondtam a csajnak az adminisztrációról, hogy állítsa ki időben azokat a számlákat, mert le kell adnom az ügyfélnek. Erre elmegy szabira. Egész éjjel számlákat gyártottam azzal a rohadt számlakezelő rendszerrel. Mindegy is amúgy, mert elbaxxtam tutira. Nem is értem, hogy nem rúgtak még ki, amilyen szarvashibákat vétek mostanában. Na jó, azt hiszem sírni fogok, hagyjuk is ezt a kérdést, hogy milyen a hangulatom... Milyen lenne? 

Milyen az energiaszinted?

A, Általában jól megvagyok, köszi. Most elkezdtem futni, mert a COVID alatt mást nem nagyon lehet, és egyre jobb vagyok benne. Végre rávettem magam az egészségesebb kajákra is, és úgy látszik tényleg sokat segít, mert egyre ritkább az ebéd utáni kajakóma. 

B, Pörgök, mint a ringlispil. Én nem is gondoltam, hogy ennyire kevés alvással ilyen hosszú távon és ilyen nagyszerűen lehet funkcionálni. Én nem tudom, hogy mi ez, de ez az új projekt csodákat művel velem. Jó, hát sokszor éjszakába nyúlóan melózok, de végül is az igazán korszakalkotó elmék mind 4 órát alszanak, nem? Majd kicsattanok, úgy érzem, a világot meg tudnám hódítani.

C, Azt hiszem, mégis szükségem lenne a napi 6-7 óra alvásra. Először nagyon jól bírtam a melót, de azt hiszem kicsit gyengébb vagyok, mint gondoltam. Pedig a főnök annyira aktív mindig, tök irigylem. Ehh, nem vagyok jó semmire sem, múltkor is fél percre elaludtam az irodában. Fura, mert este meg akkor is álmatlanul forgolódom az ágyban, ha épp időben le tudok feküdni aludni.

D, Úgy érzem már csak a koffein tart felszínen. Olyan fáradt vagyok, hogy múltkor arra gondoltam, ebédidőben magamra zárom melóhelyen a WC ajtaját és hunyok a klotyón egy fél órát. Legközelebb meg is csinálom esküszöm. A futást már hónapokkal ezelőtt abbahagytam, örülök, ha reggel a harmadik emeleti irodába fel bírom magamat vonszolni.

Milyen az egészségi állapotod? 

A, Szerintem a futásnak és az egészséges kajáknak köszönhetően elkezdtem fogyni. Észrevettem egyébként, hogy egyre izmosabb a lábam, és szerintem strandszezonra nagyon ki leszek pattintva. Ja, tök jó a hangulatom legtöbbször, elmúlt a migrénem ls mintha gyengült volna az allergiám is. 

B, Ahogy nyit a konditerem, meló után lejárok majd gyúrni és szaunázni. Annyira jó erőben vagyok, hogy 12 óra meló után simán bírok még edzeni is. Nem tudom amúgy honnan van ennyi energiám, mert elég sokat hajtok. Sajnos a sok kávézás most visszahozta a migrénemet, meg múltkor kicsit hányingerem is volt, de biztos csak nem volt friss az ebéd, amit rendeltem.

C, Fáradt vagyok folyamatosan, és hetente többször is fejfájás kínoz. Sajnos elkezdtem hízni, de sebaj, majd a következő strandszezonra leadom a felesleget. A refluxom megint kiújult, tényleg nem tudom, mi van velem. Nagyon szxxul alszom mostanában, lehet, hogy ez a baj?

D, Meglátogattam a háziorvost, hogy adjon valami erősebbet a refluxomra. Azt mondja, diétáznom kellene, különben kilyukad a gyomrom. Ez teljesen faxx. Kértem tőle valami gyógyszert az erős mellkasi fájdalmamra is, de azt mondja, semmi gond a szívemmel és kérjek segítséget pszichológustól. Jó, hát mostanában kicsit elszállt a vérnyomásom is, de ez biztos valami rejtett betegség, nem kéne egyből agykurkászhoz küldenie…

Megfejtés

Legtöbb válaszod A: Gratulálok, Téged aztán messzire elkerül a burnout. Általában jó a hangulatod, egészségeddel és emberi kapcsolataiddal is minden rendben. Hajrá, és továbbra se hagyd, hogy a munka beszippantson. 

Legtöbb válaszod B: Egész nap az arcodon pörögsz, földöntúli lelkesedéssel veted bele mindenbe, és szép lassan leépülnek az emberi kapcsolataid? Ez a lelkesedés szakasza. Bár az ember nagy szemekkel csodálkozik, honnan a sok energia, ez már bizony a kiégés első pontja. Jó hír, hogy itt talán még külső segítség nélkül visszafordulhatsz.

Legtöbb válaszod C: Egyre jobban kell a cégben nyomulni, kezd fogyni a türelmed és az energiád… Ha magadra ismersz, sajnos egyre mélyebbre süllyedsz a kiégés mocsarába. Itt már fogytán a lelkesedés, helyette egyre erősebb motivációs erő a megfelelni akarás és a frusztráció. Egy jó coach itt még segíthet, kérj segítséget szakembertől és sürgősen hagyj fel a darálással.

Legtöbb válaszod D: Sajnálom, eltoltad a biciklit a falig. Az a teljes kimerültség szakasza, ahonnan egyedül nem valószínű, hogy vissza tudsz jönni. Ennél a pontnál az emberek már rég elvesztették a realitásérzéküket, apatikusak, rettegnek és folyamatosan fáradtak. Sajnos ezt a szakaszt különféle testi szimptómák is tarkíthatják. Javaslom keress fel mihamarabb egy pszichológust. Mivel fizikailag ezen a ponton az akksi már mínuszban van, indokolttá válhat a szabi is. Úgy pár hónapra. 

komment
Címkék: Kiégés Burnout

12 jel, hogy workaholic vagy

2021. április 14. 19:18 - Dreamerlady

kyle-hanson-1pyquh8jx3e-unsplash.jpg

 

Biztosan hallottál már a munkamániáról, erről a napjainkban piedesztálra emelt függőségről. Bár egy alkoholistával szemben, egy munkamániás nem tűnik különösebben veszélyesnek, mégis ez az állapot is rombolóan hat az egyén mentális és fizikai egészségére.

Ha legjobb barátod a menedzsered, hobbid a túlóra, és már remeg a kezed a napi 8 adag kávétól, érdemes lehet elgondolkodnod, hogy talán Téged is utolért a “kór”.

A következőkben 12 olyan jelet szeretnék bemutatni, ami arra utalhat, hogy workaholic vagy:

1. Híváslistád 90%-át munkahelyi kontaktok teszik ki

A maradék 10% lehet esetleg a kajafutár, hiszen főzni ennyi munka mellett egészen biztosan nincs időd. Ha az arány ennél is magasabb, és közel távol sem szerepel a híváslistán anyu, apu vagy a haverok, kezdj el gyanakodni. 

2. Legjobb barátod a főnököd

hiszen ki más is érthetne meg jobban, mint a főnök, a “big boss”, aki napi 16 órás teljesítményével példát mutat a többieknek. Ki mással is beszélhetnéd meg, hogy mennyire hülye volt megint az ügyfél, a beszállító, az IT vagy a Gizi a HR-ről? Lehet egyáltalán bármi más izgalmas beszédtéma a munkán kívül? A főnökön kívül ott vannak még a munkatársaid, akikkel lehettek a legjobb haverok és a hétvégi projektzárás után bedobhattok pár sört is. Csakis közel az irodához, hátha visszahívnak még egy kicsit munka után dolgozni. 

3. Már nem emlékszel rá, hogy milyen egy működő párkapcsolat

Valamint a szexre se. Egy igazán maxra járatott workaholic nem húzza az időt párkapcsolattal, randizással, ne adja ég szexszel. Erre nincs idő, hiszen a karriert most kell felépíteni, a munkát is addig kell megnyomni, amíg fiatalok vagyunk. Miután felépült a karrier, ki lehet találni egyéb indokot. Fontos, hogy egy igazi munkamániás nem enged közel magához senkit, mert ez túl sok energiát venne el. Illetve, mint tudjuk, az egzisztenciát is meg kell teremteni, mielőtt jöhet a párkapcsolat. Blablabla…

Ha ilyen és ehhez hasonló dolgokat magyarázol másoknak, szintén gyaníthatod, hogy Téged is utolért a munkamánia...

4. Egyetlen témád a munka

Ha régóta hajtod a mókuskereket, és teljesíted az átlag heti 20-30 tólórát, vsz. már annyira beszűkültél, hogy tényleg nem tudsz másról beszélni. A baj ezzel éppen csak az, hogy ez egyrészt Téged is rombol, másrészt azt fogod észrevenni, hogy a körülötted lévőknek valahogy egyből sürgős dolga akad, amint megjelensz a környéken. 

5. Az igazi barátaid már rég leléptek, 

de nem baj, mert így több időd marad a munkára. Hát igen, az előző topic-ból egyenesen következik, hogy hosszú távon nem sok ember viseli el, ha 

  • A, folyton a munkáról beszélsz
  • B, nehezen vagy becserkészhető, gyakran elkésel a találkozókról, esetleg oda sem érsz, mert mindig PONT AKKOR jön be egy nagyon sürgős feladat

Ha Te vagy az öltönyös-aktatáskás-fontos srác/lány a buliban, aki még az este 10-es buli kezdésről is rendszeresen elkésik a munka miatt, ugyancsak kezdj el gyanakodni.

6. Már nem emlékszel, mikor aludtál végig egyhuzamban 6 órát,

ennek még örülsz is, hiszen álmodban születnek a legjobb munkával kapcsolatos ötleteid/megoldásaid. Álmatlan forgolódás, óránkénti ébredések, hajnali 3-kor kipattanó világmegváltó munkával kapcsolatos ötletekkel tarkítva? Ha magadra ismersz, elárulom, ez az agyalás, ami még aludni sem hagy, nagyon sokat árt Neked. Most biztosan azt gondolod, hogy a szervezeted egyre erősebb, egyre kevesebb alvás is elég, és álmodban jönnek a legkreatívabb ötleteid… hát nem.

Egy idő után össze fogsz omlani, mint a Windows 10.

7. Mindent kézben tartasz, de tényleg mindent

Egy igazi jó csinovnyik mindent kézben tart, mindenről is tud, nélküle nem mehet jóváhagyásra a legapróbb részfeladat sem. Beosztottjai rettegnejk tőle, mert pontosan tudják, hogy a 100 oldalas anyagot az utolsó vesszőhibáig végignézi, a tízezer soros excel tábla celláit színkódok szerint kiszínezteti… 

Ha magadra ismertél, gratuláok, Te is a “control freek” dolgozók táborát erősíted, és nem azért, mert szeretsz mindent kézben tartani, hanem mert meggyőződésed, hogy a munkát rajtad kívül senki más nem tudja elvégezni.

8. Azokon a ritka alkalmakon, amikor elfogy a munka, nem tudsz mit kezdeni a rád nehezedő szabadidővel

Hányszor hallottam már embereket erről panaszkodni. Amikor néhanapján bezár a cég, vagy mindenki nyaralni megy, és a fű se nő, az igazi munkamániás csak ül és depresszíven néz ki a fejéből. A master workaholic sosem pihen, dolgozik, mint a gép, és pont abban fárad el, ha nem kap feladatot. 

Javaslom végy egy mély levegőt, és hagyd el az irodát/szobát. Meglátod, a munkán kívül megannyi érdekes dologgal fogsz még “odakint” találkozni, úgy, mint: fény, levegő, növények, MÁS EMBEREK. Próbáld ki, meglátod, jó móka lesz! 

9. Egyre többet kávézol/iszol/cigizel

Egy idő utan egyre több szert fogsz használni, mivel fogynak a mentális, fizikai energiáid. Kávé-cigi kombóval ébredsz, másfél literes kiszerelésben fogyasztod a Cola-t, egy feles nyugtat meg a hülye ügyfél után… Aztán egyszer csak azt veszed észre, hogy már egy rövid sem nyugtat meg, és elindulhat a mélyrepülés. Rengeteg munkamániás titokban zugivó is. Különben hogyan is lehetne elviselni ennyi stresszt… 

A kevésbé szerencsések egy idő után akár illegális szerekhez is nyúlhatnak, mivel egy idő után annyira elvesznek a felhalmozott energia tartalékok, hogy “ide már keményebb cucc kell”.

10. Elmarad a sport...

az edzést, mozgást felesleges időpocsékolásnak tartod, hiszen csak felemészti az értékes időt. Ennek eredményeképpen tested egy idő után formátlan amőba alakját kezdi felvenni. Nagyon kevés munkamániást láttam, akinek intelligenciája pariban lett volna a fizikai megjelenésével. 

11. Nincs időd enni

Sosincs időd kimenni a többiekkel ebédelni. Az ebédidő nálad délután 3-kor kezdődik, és akkor is csak egy száraz szendvicsre, vagy egy nemrég rendelt pizzára marad időd. Egyre gyakrabban hagyod ki teljesen az étkezést, és próbálod pótolni a kalóriát vacsoránál… 

Egy igazi munkamániás nem csak a sporttal, hanem az étkezéssel is nagy gondban van. Ritkán eszik, akkor viszont tömi magába az üres kalóriákat, abból viszont sokat.

12. Nem hiszed el, hogy függő vagy,

ahogy az alkohol- vagy drogfüggők, úgy te sem hiszed el, hogy függő vagy. A legrosszabb ebben az egészben, hogy a munka pont olyan erős függőséget okozhat, mint az előbbiek. Azzal a kivétellel, hogy ez társadalmilag megbecsült függőség. 

Ha kedvenc mondásaid egyike:"

"Ez nekem nem munka, tulajdonképpen hobbi és szórakozás” 

“Nem szeretem a szabit, olyan unalmas”

“Csak még ezt gyorsan befejezem” és társai,

akkor minden valószínűséggel, tényleg munkamániás vagy. 

Végy egy mély levegőt, és próbálj szakszerű segítséget kérni! Ne feledd, az első lépés az őszinteség önmagaddal, aztán pedig érdemes lesz keresned egy terapeutát, mert sok munka vár rád. De most nem a melóban, hanem a pszichédben. Hajrá! 





komment
süti beállítások módosítása