Egy kis stressz még hasznos is lehet, ám ha túl sok ér minket belőle, az bizony kimeríthet bennünket, sőt mentális és fizikai problémákat is okozhat. Mutatjuk, milyen tüneteket okoz, ha túl sűrűn kerül készenléti állapotba a szervezetünk.

A stressz mindannyiunknak kicsit mást jelent. Ami az egyik embernél stresszt okoz, az a másiknál nem feltétlenül. Egyesek a stresszhelyzeteket jól tudják kezelni, míg mások kevésbé. Azt is fontos tudni, hogy nem minden stressz rossz. Kis adagokban ugyanis segíthet a feladatok elvégzésében, az akadályok megugrásában és persze abban is, hogy veszélyes helyzetekben jól reagáljunk.

De mi pontosan a stressz?

A stressz a szervezet reakciója a veszélyes helyzetekre. Amikor fenyegetve érezzük magukat, a szervezetünkben kémiai reakciók lépnek fel, amelyek olyan cselekedeteket tesznek lehetővé, amivel megvédhetjük magunkat. Ezt a reakciót "harcolj vagy menekülj", más néven stresszreakciónak nevezik. A belső folyamat során a szívverésed szaporább lesz, a légzésed felgyorsul, az izmaid megfeszülnek és a vérnyomásod is megemelkedik, azaz a tested felkészül a cselekvésre. Így tudod megvédeni magad a fenyegetett helyzetekben.

A testünket azonban úgy tervezték, hogy csak a kis dózisú stresszt tudja kezelni. Arra már nem vagyunk felkészülve, hogy a bennünket hosszú távon érő, krónikus stresszt negatív következmények nélkül elviseljük. Amikor ugyanis rendszeresen stressz ér minket, az egy idő után nagyon kimeríti a szervezetet, fizikailag és mentálisan is, aminek súlyos egészségi következményei lehetnek. A test egyetlen része sem immunis rá, mivel azonban az emberek különbözőképpen kezelik a stresszt, a tünetek is eltérőek lehetnek. Nézzük, mik lehetnek ezek.

A stressz érzelmi tünetei:

• könnyen izgatottá, frusztrálttá és rosszkedvűvé válunk
• túlterheltnek érezzük magunkat, úgy érezhetjük, hogy elveszítjük az irányítást, vagy pont ellenkezőleg, hogy át kellene vennünk azt
• nehezen tudunk ellazulni és lecsendesíteni az elménket
• magányosnak, értéktelennek és depressziósnak érezzük magunkat
• nem kívánjuk mások társaságát

A stressz fizikai tünetei:

• alacsony energiaszint
• fejfájás
• gyomorpanaszok, beleértve a hasmenést, székrekedést és hányingert
• izomfájdalmak
• mellkasi fájdalom és szapora szívverés
• álmatlanság
• gyakori megfázás és fertőzések
• szexuális vágy elvesztése
• idegesség és remegés, fülcsengés, hideg vagy izzadó kezek és lábak
• szájszárazság és nyelési nehézségek
• összeszorított állkapocs és fogcsikorgatás

A stressz kognitív tünetei:

• állandó aggódás, zakatoló gondolatok
• feledékenység és szervezetlenség
• képtelenség az összpontosításra
• gyengült ítélőképesség
• pesszimizmus

A stressz viselkedési tünetei:

• megváltozott étvágy
• halogatás és a kötelezettségek elkerülése
• fokozott alkohol-, vagy drogfogyasztás, dohányzás
• ideges viselkedés, például körömrágás vagy fel-alá járkálás

Ha a felsorolt panaszok közül többet is tapasztalsz magadon, fordulj szakemberhez, és próbáld meg kideríteni, hogy az életed mely területéről érkezik a túlzott stressz, hosszú távon ugyanis komoly betegségeket is okozhat a folytonos készenléti állapot.