A következő kérdések segítségével néhány perc alatt checkolhatod, hogy mennyire fenyeget a kiégés veszélye. Nehéz téma, de nem fogjuk elkomolykodni. Kiégés teszt csak lazán. 

Mennyire vagy lelkes/pörgős a munkában?

A, Általában jól érzem magam a munkahelyen, a legtöbb kolléga jófej, van ingyen kávé és szeretem a közeli éttermek menü kínálatát is. A csaj/pasi a HR-ről nagyon tetszik, és múltkor mintha rám kacsintott volna… Ja, hogy milyen a munka? Nézd, tulajdonképpen nem rossz, a feladatok jó részét elvégzem, ami meg nincs meg nap végére, megvár holnap. Nem igaz?

B, Fuhhh, öregem imádom ezt a pozíciót és az új projekteket. Nem is gondoltam volna, hogy ilyen rövid idő alatt ennyire kedvelni fog a főnök és ilyen sok feladatot bíz majd rám. Folyamatos a pörgés, jövünk-megyünk egész nap, ezerrel halad a meló. Imádom az üzleti vacsikat az ügyfelekkel, annyira fontos a munkánk, hogy néha még hétvégén is nyomjuk. Párom, meg a haverok nem tudják követni ezt a tempót, mondták már, hogy vegyek vissza, de most kell megnyomni, amíg az ember fiatal, tudod. 

C, Kicsit durva ez a pörgés, egy év után kezdek azért besokallni. Mondtam a bossnak, hogy szeretnék elmenni szabira, de most nem fog menni az év második felében. “Meg kell nyomni fiam, ezt az üzletet nem engedhetjük el”. Mindegy, majd jövőre elmegyek szabira. Ja, a párommal mosolyszünetet tartunk, a haverok meg egy ideje nem veszik fel a telefont. 

D, Nem jutottam el idén se szabira, hogy baxxná meg a főnök. Elég volt ebből a folyamatos darából, kivagyok, mint a liba. Múltkor meg az a hülye kollégám is félbeszakított a melóban, nem érti meg, hogy egy rohadt fontos prezire készültem. Össze is vesztem ezzel az idiótával, még egyszer bejön én megdobom valamivel, esküszöm. Exem nem veszi fel a telefont, a haverok meg… milyen haverok?

Milyen az alaphangulatod általában?

A, Jó, hogy kérdezed, hamarosan megvan a COVID védettségem. Te az oltást megkaptad már? Végre mehetünk kocsmába, szerintem igyunk meg pár sört a Deák téren. Hívom a többieket, ajj, tele vagyok energiával, úgy érzem végre visszaáll az élet a rendes kerékvágásba. Az élet szép, párommal imádjuk egymást, igazán elégedett vagyok.

B, Köszi, nagyon jó a kedvem mindig, meg eléggé sok az energiám is. Otthon nem vagyok sokat, tudod az új meló elviszi minden időmet. Nem gond amúgy, jó a fizu és nagyon izgalmas. A kollégák azt mondják, állandóan olyan mosolygós és aktív vagyok, alig tudják velem a lépést tartani.

C, Változó. Kicsit kezd elfogyni a lelkesedésem, úgy érzem jó lenne néha pihenni is. Na jó, valójában rohadt fáradt vagyok és néha csak a hat kávé tartja bennem a lelket a melóban. Hiányoznak a barátaim, és a stressz miatt elkezdtem dohányozni is... Igazából kezd a tököm tele lenni ezzel az egésszel, én csak szeretnék pár napra kikapcsolódni végre kicsit. 

D, Te most viccelsz ezzel a kérdéssel? Szétvet az ideg, múltkor is megmondtam a csajnak az adminisztrációról, hogy állítsa ki időben azokat a számlákat, mert le kell adnom az ügyfélnek. Erre elmegy szabira. Egész éjjel számlákat gyártottam azzal a rohadt számlakezelő rendszerrel. Mindegy is amúgy, mert elbaxxtam tutira. Nem is értem, hogy nem rúgtak még ki, amilyen szarvashibákat vétek mostanában. Na jó, azt hiszem sírni fogok, hagyjuk is ezt a kérdést, hogy milyen a hangulatom... Milyen lenne? 

Milyen az energiaszinted?

A, Általában jól megvagyok, köszi. Most elkezdtem futni, mert a COVID alatt mást nem nagyon lehet, és egyre jobb vagyok benne. Végre rávettem magam az egészségesebb kajákra is, és úgy látszik tényleg sokat segít, mert egyre ritkább az ebéd utáni kajakóma. 

B, Pörgök, mint a ringlispil. Én nem is gondoltam, hogy ennyire kevés alvással ilyen hosszú távon és ilyen nagyszerűen lehet funkcionálni. Én nem tudom, hogy mi ez, de ez az új projekt csodákat művel velem. Jó, hát sokszor éjszakába nyúlóan melózok, de végül is az igazán korszakalkotó elmék mind 4 órát alszanak, nem? Majd kicsattanok, úgy érzem, a világot meg tudnám hódítani.

C, Azt hiszem, mégis szükségem lenne a napi 6-7 óra alvásra. Először nagyon jól bírtam a melót, de azt hiszem kicsit gyengébb vagyok, mint gondoltam. Pedig a főnök annyira aktív mindig, tök irigylem. Ehh, nem vagyok jó semmire sem, múltkor is fél percre elaludtam az irodában. Fura, mert este meg akkor is álmatlanul forgolódom az ágyban, ha épp időben le tudok feküdni aludni.

D, Úgy érzem már csak a koffein tart felszínen. Olyan fáradt vagyok, hogy múltkor arra gondoltam, ebédidőben magamra zárom melóhelyen a WC ajtaját és hunyok a klotyón egy fél órát. Legközelebb meg is csinálom esküszöm. A futást már hónapokkal ezelőtt abbahagytam, örülök, ha reggel a harmadik emeleti irodába fel bírom magamat vonszolni.

Milyen az egészségi állapotod? 

A, Szerintem a futásnak és az egészséges kajáknak köszönhetően elkezdtem fogyni. Észrevettem egyébként, hogy egyre izmosabb a lábam, és szerintem strandszezonra nagyon ki leszek pattintva. Ja, tök jó a hangulatom legtöbbször, elmúlt a migrénem ls mintha gyengült volna az allergiám is. 

B, Ahogy nyit a konditerem, meló után lejárok majd gyúrni és szaunázni. Annyira jó erőben vagyok, hogy 12 óra meló után simán bírok még edzeni is. Nem tudom amúgy honnan van ennyi energiám, mert elég sokat hajtok. Sajnos a sok kávézás most visszahozta a migrénemet, meg múltkor kicsit hányingerem is volt, de biztos csak nem volt friss az ebéd, amit rendeltem.

C, Fáradt vagyok folyamatosan, és hetente többször is fejfájás kínoz. Sajnos elkezdtem hízni, de sebaj, majd a következő strandszezonra leadom a felesleget. A refluxom megint kiújult, tényleg nem tudom, mi van velem. Nagyon szxxul alszom mostanában, lehet, hogy ez a baj?

D, Meglátogattam a háziorvost, hogy adjon valami erősebbet a refluxomra. Azt mondja, diétáznom kellene, különben kilyukad a gyomrom. Ez teljesen faxx. Kértem tőle valami gyógyszert az erős mellkasi fájdalmamra is, de azt mondja, semmi gond a szívemmel és kérjek segítséget pszichológustól. Jó, hát mostanában kicsit elszállt a vérnyomásom is, de ez biztos valami rejtett betegség, nem kéne egyből agykurkászhoz küldenie…

Megfejtés

Legtöbb válaszod A: Gratulálok, Téged aztán messzire elkerül a burnout. Általában jó a hangulatod, egészségeddel és emberi kapcsolataiddal is minden rendben. Hajrá, és továbbra se hagyd, hogy a munka beszippantson. 

Legtöbb válaszod B: Egész nap az arcodon pörögsz, földöntúli lelkesedéssel veted bele mindenbe, és szép lassan leépülnek az emberi kapcsolataid? Ez a lelkesedés szakasza. Bár az ember nagy szemekkel csodálkozik, honnan a sok energia, ez már bizony a kiégés első pontja. Jó hír, hogy itt talán még külső segítség nélkül visszafordulhatsz.

Legtöbb válaszod C: Egyre jobban kell a cégben nyomulni, kezd fogyni a türelmed és az energiád… Ha magadra ismersz, sajnos egyre mélyebbre süllyedsz a kiégés mocsarába. Itt már fogytán a lelkesedés, helyette egyre erősebb motivációs erő a megfelelni akarás és a frusztráció. Egy jó coach itt még segíthet, kérj segítséget szakembertől és sürgősen hagyj fel a darálással.

Legtöbb válaszod D: Sajnálom, eltoltad a biciklit a falig. Az a teljes kimerültség szakasza, ahonnan egyedül nem valószínű, hogy vissza tudsz jönni. Ennél a pontnál az emberek már rég elvesztették a realitásérzéküket, apatikusak, rettegnek és folyamatosan fáradtak. Sajnos ezt a szakaszt különféle testi szimptómák is tarkíthatják. Javaslom keress fel mihamarabb egy pszichológust. Mivel fizikailag ezen a ponton az akksi már mínuszban van, indokolttá válhat a szabi is. Úgy pár hónapra.