Az őszi időszakban kiemelten fontos az immunerősítés, ezért a vitaminokban bővelkedő ételek, italok nem maradhatnak ki az étrendből. A C-vitamin egyenletes, rendszeres pótlásáról nem szabad elfeledkezni, jó, ha olyan gyümölcsöket fogyasztasz, melyek bővelkednek aszkorbinsavban. A vörös áfonya rengeteget tartalmaz, segíti a zsírbontást, és még finom turmix is készülhet belőle.
A C-vitamin kiemelten fontos, ugyanakkor nagyon könnyedén kiürül a szervezetből. Ezért elengedhetetlen az egyenletes pótlása. Az sajnos nem elegendő, ha alkalmanként nagyobb mennyiséget viszel be belőle, ezzel önmagában nem enyhíthetőek a hiánytünetek.
Az immunrendszernek nagy szüksége van az aszkorbinsavra, erős antioxidáns, ezért a bőrápolásban egyaránt hasznát veheted. Természetesen önmagában nem szünteti meg a ráncokat, mégis hozzájárul a ragyogó küllemhez.
A zsírbontásban úgyszintén szerepe van, növeli a test energiatermelését, ezért közvetetten hatékonyabbá teszi a fizikai aktivitást. A megnövelt C-vitamin-bevitel nem elegendő a fogyáshoz, ám mindenképpen hozzájárul a zsírpárnák hamarabbi eltűnéséhez. Elősegíti a vas felszívódását, ami pozitívan befolyásolja az anyagcserét, és elűzi a vashiány bosszantó tüneteit. Leszámol a fáradékonysággal, a fejfájással, hajhullással és a fázékonysággal.
C-vitaminban gazdag turmix vörös áfonyával
A vörös áfonya rengeteg értékes ásványi anyagot tartalmaz, sok antioxidáns van benne, emellett bővelkedik A-, B-, C- és E-vitaminokban. A flavonoidoknak köszönhetően érvédő hatása van, és csökkenti a szívinfarktus kockázatát. Fertőtlenítő, ezért gyakran alkalmazzák különféle húgyúti fertőzések gyógyítására. Rendszeres fogyasztása erősíti az immunrendszert, megvéd a fertőzésektől, méregtelenít, illetve elősegíti a sejtregenerációt.
A narancs rengeteg C-vitamint tartalmaz, akár már egyetlen gyümölccsel fedezheted a napi mennyiség felét. Rendkívül alacsony a kalóriatartalma, ezért bármelyik diétába könnyedén beilleszthető. Savassága javítja a hasnyálmirigy működését, rostjai pedig hozzájárulnak a gyorsabb anyagcseréhez.
Hozzávalók:
- 4 narancs
- 1 bögre fagyasztott vörös áfonya
- 1 bögre narancslé
- 1 teáskanál vaníliakivonat
A narancsokat hámozd meg, majd szeleteld fel. A vörös áfonyát lefagyaszthatod, ám fagyasztás nélkül is hozzáadhatod az italhoz. Minden hozzávalót tegyél a turmixba, és mixeld addig, amíg az apró darabkák krémes elegyet nem alkotnak.
Bár a C-vitaminban gazdag vörösáfonya-turmix rendkívül hasznos, önmagában nem elegendő a súlyvesztéshez. A folyamatot szükséges megtámogatni izomnövekedést segítő étrenddel, megfelelő folyadékbevitellel és rendszeres testmozgással.
Képek: Getty Images.