Ezek a vízhajtó ételek és italok több fronton is segíthetnek, ha vizet raktároz a szervezet. Kihajtják a felesleges vizet, javítják az anyagcsere-folyamatokat, és antioxidánsaikkal, vitaminjaikkal támogatják a test méregtelenítő munkáját. A vizesedés, még ha nem is komoly betegség okozza, jelentősen akadályozza a fogyást, ezért érdemes változásokat eszközölni az életmódban.
Vízhajtó ételek és italok a karcsúbb alakért
A szervezet vízháztartásának egyansúlyát számos tényező befolyásolhatja. A vizesedés hátterében olykor komoly betegség áll, de az esetek többségében életmódbeli tényezőkre vezethető vissza. A szövetek közötti folyadék felgyülemlését, vagyis a vízvisszatartást a hormonoktól kezdve a gyenge izomtónusú érfalakon át, a túlzott sóbevitelig és kevés folyadékfogyasztásig sok minden okozhatja. A mozgásszegény életmód és az ösztrogéndominancia egyik gyakori velejárója, de mindenképp érdemes orvos segítségével felkutatni a kiváltó okokat, pláne, ha életmódváltás hatására sem szűnik meg a probléma.
Bár a legtöbbek számára csak egy zavaró esztétikai problémát jelent, és a nyári melegben viszonylag sokan tapasztalják, érdemes a test komoly jelzéseként tekinteni rá, hiszen vagy az étrendben, vagy a teljes életmódban adódik olyan akadályozó faktor, ami a nyirokkeringés lassulásához vezet. Előfordul, hogy akár másfél-két kilóval többet mutat a mérleg, amikor víz gyülemlik fel a szervezetben, és mindez a zsírcsökkentő diétát is akadályozza, hiszen nagyon nehéz úgy fogyni, hogy az anyagcsere és a nyirokrendszer működését egyaránt lassítja a vízvisszatartás.
A nyirokáramlás lassulását a stressz, az ülőmunka, az alkoholos italok fogyasztása és a dehidratáltság, kevés folyadékfogyasztás éppúgy előidézheti. Némelyik abszolút kiküszöbölhető, azonban nem árt néhány vízhajtó tulajdonsággal rendelkező alapanyagot belecsempészni a menübe ahhoz, hogy valóban felszabaduljon a közérzet és a feleslegesen visszatartott folyadék távozzon a szövetek közül.
Ha a folyadékbevitel a vízhajtó ételek fogyasztása mellett nem elégséges, a szervezet úgy érzékeli, hogy raktároznia kell, így nemhogy megszabadulna az ember lánya a felgyülemlett, visszatartott folyadéktól, inkább még tovább vizesednek a lábak. Éppen ezért a kiegyensúlyozott hidratálás rendkívül fontos, enélkül a káliumban gazdag ételek fogyasztása hatástalan lesz.
A legtöbben nem csupán a kellemetlen közérzet, a puffadás és a bevizesedett lábak miatt szeretnének megszabadulni a feleslegesen visszatartott folyadéktól. A vízhajtó ételek fogyasztása az alak karcsúsítását éppúgy segíti, hiszen rengeteg olyan vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaznak, amelyek támogatják a szervezet méregtelenítését, ezáltal lendületbe hozzák az anyagcserét. Tény, hogy ezek az összetevők, teák nem fogják lerobbantani a pluszkilókat, ám rendszeres mozgás és kiegyensúlyozott táplálkozás mellett valóban segíthetnek az álomalak elérésében.
Ha a vizenyős végtagok és a rossz közérzet problémája folyamatosan fennáll, mindenképpen célszerű orvossal konzultálni a problémáról. Amennyiben láthatóan a meleg időjárás, a mozgásszegény életmód vagy épp a rendszertelen, minőségtelen táplálkozás okozza a vizesedést, az is elegendő lehet, hakáliumban gazdag ételeket és italokat iktatsz be az étrendedbe.
Uborka
Az uborka igazi csodaélelmiszer, amit télen-nyáron érdemes gyakran fogyasztani. Kimagasló káliumtartalmának köszönhetően szuper hatással van az emésztésre, hatékonyan méregtelenít és zseniális vízhajtó alapanyag. Rengeteg vizet tartalmaz, így a nyári hőségben tökéletesen kiegészíti a napi folyadékbevitelt. A salaktalanítás és a visszatartott folyadék elűzése mellett a benne található vitaminoknak, ásványi anyagoknak köszönhetően a bőrt is megszépíti. Az már csak hab a tortán, hogy alacsony kalóriatartalmával abszolút megállja a helyét egy diétás étrendben.
Zeller
A zeller egyre népszerűbbé vált az elmúlt időszakban, ínycsiklandozó smoothie-k alapanyagaként, valamint mártogatósok mellé sokan fogyasztják. Rosttartalmával szó szerint kipucolja a bélrendszert, a benne található káliumnak köszönhetően pedig megszabadít a feleslegesen visszatartott vízmennyiségtől. Vitaminban és ásványi anyagokban éppúgy gazdag, többek között C-vitamin, folsav és kalcium is található benne, így több irányból is pozitívan hat a szervezet működésére.
Zöld tea
A zöld tea nem csupán frissít és élénkít, az anyagcserére és a szervezet állapotára éppúgy fantasztikus hatással van. Serkenti a bélműködést, segít megszabadulni a méreganyagoktól, miközben vízhajtó szerepe sem elhanyagolható. Noha nem egy fogyókúrás csodaszer, pozitívan hat azon enzimek működésére, amelyek befolyásolják a zsírégetést. Önmagában nem olvasztja le a pluszkilókat, ám egészséges életmód, rendszeres mozgás és diétás étrend mellett abszolút segíti az álomalak elérését, támogatja az ahhoz vezető utat.
Dinnye
A dinnye rendkívül gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, na és persze káliumban, aminek köszönhetően igazi jolly joker élelmiszer, ha a feleslegesen visszatartott víz elhajtása a cél. Fogyasztása kifejezetten ajánlott a diétás étrend esetén is, ugyanis alaposan felrázza a belassult emésztést, ráadásul kellőképpen eltelít, elűzi a folyamatos éhségérzetet. Mivel nagy része víz, szuperül hidratál, ami a nyári forróságban különösen jól jöhet.
Petrezselyem
A petrezselyem tipikusan az a fűszernövény, ami szinte minden konyhában megtalálható. Nem csupán az ételek ízesítése miatt ajánlott fogyasztani, vízhajtó hatása legalább annyira értékes, mint különleges aromája. Hatékonyan űzi el a szövetek között megrekedt folyadékot, ezáltal hozzájárul a szervezet méregtelenítéséhez. Tea formájában garantáltan felfrissít a hosszú, meleg nyári napokon.
Csalántea
És ha már tea, akkor a csalánt sem lehet kihagyni a felsorolásból. Az egyik leghatékonyabb méregtelenítőként tartják számon, alaposan átmossa a veséket, elhajtja a feleslegesen visszatartott vizet, ráadásul rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Fontos: A fokozott káliumbevitel akár szívritmuszavarhoz is vezethet. A vízhajtó hatású ételek és italok fogyasztásáról ajánlott orvossal konzultálni, különösen vízhajtó gyógyszerek és kálium szedése, illetve vese- és szívproblémák, várandósság esetén. Semmiképp nem érdemes túlzásba esni a vízhajtó ételek és italok fogyasztásával. A fokozott káliumbevitel felboríthatja a szervezet elektrolit-háztartását.
Képek: Getty Images.