15 perces zsírégető kardiózás, ami plusz 20 kilóval is elvégezhető: gyönyörűen formálja a testet

Akár plusz 20 kiló túlsúllyal is lehet hatékony, mégis kíméletes kardioedzést végezni, ami segít beindítani a zsírégetést és a fogyást.

A mozgás elengedhetetlen része az egészséges életmódnak, megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozással kiegészítve tartós súlycsökkenést okoz, és az egészségmegőrzést is segíti.

Zsírégető kardioedzésterv túlsúllyal

Jelentős túlsúllyal nem könnyű olyan mozgásformát találni, ami anélkül dolgoztatja meg a testet, hogy pluszterhet róna az ízületekre. Éppen ezért súlytöbblet esetén az ugrálós, szökellős gyakorlatok mellőzése javasolt a sérülések, húzódások elkerülése végett. Emellett kiemelten fontos előtte bemelegíteni, és az edzés végeztével pedig lenyújtani. Olyan gyakorlatsort mutatunk, ami akár plusz 20 kiló felesleggel is elvégezhető, és hatékonyan beindítja a zsírégetést.

Hatékonyan megdolgoztatja a combizmokat a képen látható székes guggolás, mindezt anélkül, hogy megterhelné a térdízületeket. Állj vállszéles terpeszben a szék előtt, és kezdj el guggolni anélkül, hogy a térdek a boka elé mennének, a hátad maradjon egyenes. Ülj le a székre, majd állj fel onnan a kiindulási pozícióba, ezt a gyakorlatot egy percig végezd.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül

A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?

További részletek: femina.hu/feminaklub

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. június 3. 18 óra

Helyszín: Thália Színház

_Promóció

• kardió
• edzés
• zsírégetés
• gyakorlat
• túlsúly
• fogyókúra
• fogyás
• Életmód