8 ital, ami csökkenti a vérzsírszintet és erősíti az ereket: nem csak a szívet védik, az edzést is hatékonyabbá teszik

Bizonyos italok olyan összetevőket tartalmaznak, melyek csökkentik a magas vérzsírszintet. A koleszterinnek két típusa ismert, a HLD és az LDL, ha az utóbbi magas koncentrációban van jelen, az megnöveli különböző szív-érrendszeri betegségek kockázatát.

A vérzsírok közé nem csak az LDL-koleszterin tartozik, hanem a trigliceridek is, amik ugyanúgy érelzáródásokat tudnak okozni. A genetikai háttér és betegségek mellett még az étrend és az életmód is befolyásolja a szintjüket.

Vérzsír-, trigliceridcsökkentő italok

A trigliceridek felső határa 1,7 millimól/liter, a koleszterin felső határa pedig 5,2 mmol/liter, ha ennél magasabb szinten vannak jelen, arról jellegzetes tünetek árulkodnak. Ide tartozik a hasi elhízással járó anyagcserezavar, a metabolikus szindróma kialakulása, amikor a zsigeri zsírszint növekszik meg. Emellett a magas vérzsírszint okozta plakkosodás csökkenti az átfolyó vér mennyiségét, oxigénhiányos állapotot idézve ezzel elő, ami jelentősen nehezíti a mozgást. A kialakulás rendszeres, legalább heti 150 perces mérsékelt testmozgással és egészséges, rostokban és tápanyagokban gazdag étrend betartásával megelőzhető. Az alább látható italok szintén erősíthetik a vérereket, védik a szívet, egyúttal a teljesítményt is növelik.

A zöld tea katekint és más antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a „rossz” LDL-koleszterin szintjét, a benne lévő koffein pedig növeli a HDL-koleszterint, így védi a szívet, és növeli az edzések alatt az aerob aktivitást. 2,5 deciliter 80 fokos, tehát felforralás nélküli vízben egy teáskanálnyi szárított tealevelet áztass néhány fél - 3 percig, és már fogyasztható is.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül

A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?

További részletek: femina.hu/feminaklub

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. június 3. 18 óra

Helyszín: Thália Színház

_Promóció

• fogyás
• fogyókúra
• koleszterin
• triglicerid
• ital
• állóképesség
• teljesítmény
• szívvédő
• Életmód