9 étel, amit akkor is ehetsz, ha állandóan éhes vagy: leszedik a zsírt

Hiszed vagy sem, a nassolás éppoly fontos része a fogyókúrának, mint a reggeli és az ebéd. Elvégre a megfelelően betervezett köztes étkezések rendszerességet hoznak a mindennapjaidba, segítenek stabilizálni a vércukorszintet, hogy a délután közepére se kopogjon a szemed az éhségtől.

Persze nem mindegy, mit értesz nassolnivaló alatt: mondanunk sem kell, a fehér cukor és fehér liszt hozzáadásával készült pékáruk, a tábla csokoládéval egyetemben tiltólistások, ugyanakkor az sem igaz, hogy ezután kizárólag száraz zabsüteményen kell tengődnöd.

Rost- és fehérjedús nasi

A rostokban bővelkedő élelmiszerek legnagyobb előnye, hogy lassan, elnyújtva fejtik ki hatásukat, ezáltal megakadályozzák a vércukorszint súlyos kilengéseit, ráadásul hosszan laktatnak. Ugyanakkor nemcsak rostokra, de fehérjékre is szükség van, ami kellő energiát biztosít, felpörgeti az anyagcseréd, ha pedig előző nap edzettél, segíti az izmok regenerálódását. Mutatunk pár rost- és fehérjedús nassolnivalót, ami az 500 kalóriát sem éri el, és a nap bármely részében fogyaszthatod.

Képek: Getty Images Hungary, Pixabay.

• végleges fogyás
• egészséges táplálék
• egészséges étkezés
• egészséges életmód
• fehérje
• rost
• nassol
• Életmód