A 8 leghatékonyabb miniszalagos gyakorlat: égetik a kalóriát, és tónusos testet varázsolnak
A miniszalagos gyakorlatokkal rezisztenciaedzést lehet végezni, ami hatékonyan égeti a kalóriákat, és tónusosabbá teszi a testet is.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A gumiszalagos edzések, legyen szó bármilyen szalagról, az ellenállási erő ellenében dolgoztatják meg az izmokat. Nagyon sokoldalúan használhatóak, az egész testet át lehet mozgatni velük.
A miniszalagok, erősítő gumiszalagok vagy gumihurkok különböző méretben és vastagságban érhetőek el a boltok polcain, gyenge-közepes-erős-extra erős változatokban kaphatóak. Érdemes többfajtát is szerezni belőlük, hogy a gyakorlatoknál variálni lehessen az erősséget.
Minigumiszalagos edzések
A gumiszalagok nyúlás közben egyre nagyobb ellenállást biztosítanak, így egyre nehezebb dolgozni is velük a gyakorlatok végzésekor, szinte bármilyen már ismert testmozgást lehet nehezíteni velük. Nagyon könnyű szállítani őket, minél kisebbek, annál nagyobb ellenállással szemben dolgoztatják meg az izmokat. Folyamatos izomfeszülés zajlik a gyakorlatok alatt, így eleinte érdemes gyengébb ellenállású szalaggal végezni őket. Javasolt legalább hetente 2-szer, jó esetben 4-szer beiktatnia 15-20 perces gumiszalagos edzést. Szakértők szerint ez a mozgásforma hatékonyabban égeti a zsírt, mint a kardiózás, és megmozgatja a mélyizmokat is.
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
