Feszes combokat, gömbölyű popsit farag ez a 8 kitöréses gyakorlat: intenzív saját testsúlyos edzés
Ezekhez a gyakorlatokhoz csak a saját testsúlyodat kell használnod.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A kitörések a legismertebb és legnépszerűbb saját testsúlyos gyakorlatok közé tartoznak, hiszen ezekhez nincs szükség semmilyen plusz eszközre, csak a saját testedre, így bárhol és bármikor végezheted őket.
A gyakorlatok - mivel a saját testsúlyodat használod - nagy terheket rónak az ízületekre és a gerincre, így fontos, hogy megfelelően végezd őket.
8 szuper hatékony kitöréses gyakorlat
A saját testsúlyos gyakorlatok egyaránt megdolgoztatják a gerincet stabilizáló core izmokat, a comb- valamint a fenékizmot is, így garantáltan pár hét alatt látványos változást érhetsz el velük. Az alábbi gyakorlatokból végezz két sorozatban húsz ismétlést.
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
- gyakorlat
- fogyókúra
Extra hatékonyan égetik a zsírt: 8 otthoni gyakorlat, amit muszáj beépíte
