Nem csak egészségesek, a kilókat is leolvasztják rólad - 7 anyagcserét pörgető élelmiszer 50 év felettieknek

50 éves kor felett érdemes az anyagcserét gyorsító ételeket beépíteni az étrendbe, ha el szeretnéd kerülni a felesleges kilókat.

Anyagcserét gyorsító ételek

50 éves kor felett az anyagcsere lelassul, ezért könnyebben rakódnak a felesleges kilók sokszor olyan helyekre, ahol nem szeretnéd látni őket. Vannak ételek, amelyek amellett, hogy kifejezetten egészségesek, az anyagcserét is gyorsítják, így könnyebb velük a fogyás, érdemes rendszeresen fogyasztani őket.

Anyagcserét gyorsító ételek

Ezek az anyagcserét felpörgető ételek sok olyan tulajdonsággal bírnak, melyek miatt azon túl, hogy a kívánt testsúlyt is segítenek elérni, egyéb módon is jó hatást gyakorolnak a szervezetedre. Akinek fontos, hogy 50 éves kora után is formában maradjon, a rendszeres mozgás mellett a táplálkozási szokásain is alakítania kell, különösen, ha korábban nem figyelt erre.

A lelassult anyagcserének lehetnek jelei, bár minden ember és minden szervezet más, ha állandóan fáradt vagy, nehezen megy a fogyás, vagy pluszkilók rakódnak a testedre anélkül, hogy a mozgáson vagy a táplálkozáson változtatnál, lehet, hogy ez lehet a háttérben. Íme néhány anyagcserét gyorsító étel.

A bors serkenti az anyagcserét, így a szervezet gyorsabban égeti el a zsírt. Ez a fűszer sokféle étel ízesítésére kiváló, érdemes gyakran fogyasztani.
Fotó: MirageC / Getty Images Hungary
A zöld tea az étkezések utáni termogenezist és a zsíroxidációt növeli, ezért a fogyást segítő ital. Akár naponta többször is ihatsz egy csészével.
Fotó: ATU Images / Getty Images Hungary
A chili szintén a termogenezist fokozza, és így nagymértékben hozzájárul a zsírégetéshez. A benne lévő kapszaicinnek ráadásul számos más egészségügyi hatása is van, melyekkel méltón viselheti az egészségvédő jelzőt.
Fotó: by JBfotoblog / Getty Images Hungary
A fehérjében is gazdag tojás fogyasztása szintén javítja az anyagcsere-folyamatokat. A tojás a benne lévő aminosavaknak köszönhetően felgyorsítja a fogyást.
Fotó: Boy_Anupong / Getty Images Hungary
A gyömbér hozzájárul a szénhidrátok és zsírok lebontásához, mert a gyomor nyálkahártyájában lévő hőreceptorokat ingerelve melegítő hatást fejt ki.
Fotó: Stefania Pelfini La Waziya Phot / Getty Images Hungary
A lencse magas vastartalma miatt segíti az anyagcsere-folyamatokat, hiszen ezekhez a folyamatokhoz sok vasra van szükség. Ezenkívül magas a fehérjetartalma és sok rostot tartalmaz, mely szintén jó hatással van az anyagcserére.
Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary
A fahéj segít a zsírok lebontásában és felgyorsítja az anyagcserét, ezenkívül az édes ízt is kiválóan lehet helyettesíteni vele.
Fotó: Helen Camacaro / Getty Images Hungary

(Képek: Getty Images Hungary)

Támogatja az anyagcserét és a hormonrendszert: így vigyél be elég pantoténsavat a szervezetedbe

Ezek az ételek gazdagok pantoténsavban, azaz B5-vitaminban.

Elolvasom

Boomerek és Zoomerek - Miért nehéz a generációk közötti kommunikáció?

Steigervald Krisztián generációkutató a Femina Klub áprilisi előadásán arra keresi a választ, hogyan érthetjük meg egymás világát, hogy a különbözőségek helyett a kapcsolódási pontokra koncentráljunk. Hogyan lehet megtalálni a közös nyelvet a digitális bennszülöttek és az analóg világban felnőttek között? Milyen eszközökkel segíthetjük elő az együttműködést, és hogyan tanulhatnak a generációk egymástól, ahelyett hogy egymás ellen dolgoznának?

 

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. február 19. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük