Hihetetlenül jó dolgot tesz az agyaddal, ha délután ledőlsz egy kicsit

GettyImages-1391271747
Olvasási idő kb. 3 perc

Ha rendszeresen találunk időt a napközbeni alvásra, az mindenképpen jót tesz az agyunknak, és segít megőrizni az öregedést is. Egy kutatás szerint azoknak, akik délutánonként pihennek egy kicsit, 15 köbcentiméterrel nagyobb az agyuk, ami akár három-hat évvel is késleltetheti az öregedést.

A fenti összefüggésre a University College London kutatói jöttek rá, akik egyebek között azt javasolják, hogy fél óránál tovább soha nem tartson a délutáni szieszta.

A délutáni alvás meggátolja az idegsejtek károsodását

Azt már régóta tudjuk, hogy az ebéd utáni szunyókálás különösen fontos szerepet játszik a fejlődés szempontjából gyermekkorban, ám az életkor előrehaladtával egyre kevésbé gyakori. A délutáni alvással összekötött pihenés sokaknál a nyugdíjba vonulás után nyer ismét jelentőséget. A brit tudósok által végzett kutatásban megkérdezett 65 év felettiek 27 százaléka számolt be arról, hogy napközben szunyókál.

Gyerekkorban teljesen természetes a délutáni alvás
Gyerekkorban teljesen természetes a délutáni alvásRay Kachatorian / Getty Images Hungary

A fél óránál nem hosszabb délutáni alvásnak azért is van különös szerepe, mert az agyunk az évek előrehaladtával természetes módon zsugorodik.

Az agy általános egészségi állapota pedig fontos a demencia elleni védelemben, mely jelentősen összefügg az alvászavarokkal. A kutatás azonban arra nem terjedt ki, hogy az alvás segíthet-e megelőzni az olyan betegségeket, mint az Alzheimer-kór. 

Egyet azonban teljes biztonsággal állítanak a kutatók, akik szerint a rossz alvás idővel károsítja az agyat azáltal, hogy gyulladást okoz, és befolyásolja az agysejtek közötti kapcsolatokat. Éppen ezért van jelentős szerepe a rendszeres szunyókálásnak, ami megvédhet a neurodegenerációtól azáltal, hogy kompenzálja a rossz éjszakai alvást.

A DNS-ünk is árulkodik a szokásunkról

A kutatásban 35 ezer 40 és 69 év közötti brit állampolgár vett részt. A köztük lévő szundikálók és nem szundikálók genetikai állományát hasonlították össze. A kutatók 97 DNS-töredéket vizsgáltak meg, amelyekről úgy gondolták, hogy meghatározzák az emberek szokásszerű szunyókálásának valószínűségét.

A munkakultúránk nem teszi lehetővé, hogy aktív felnőttkorban mindennap beiktassuk a délutáni alvást
A munkakultúránk nem teszi lehetővé, hogy aktív felnőttkorban mindennap beiktassuk a délutáni alvástMorsa Images / Getty Images Hungary

A Sleep Health folyóiratban megjelent eredmények 15 köbcentiméteres különbséget mutattak a vizsgálatban részt vevők agya között. Ez azt jelenti, hogy a délutáni sziesztát beiktatók agya akár 15 köbcentiméterrel is nagyobb volt, ami arra enged következtetni, hogy az ő élettartamuk akár 2,5–6,5 évvel is hosszabb lehet.
A kutatók azt javasolják, hogy napközben ne aludjunk túl sokat, elegendő, ha fél órát szánunk a pihenésre.

Akár az életed is lehet a tét, ha ilyen tüneteid vannak alvás közbenAkár az életed is lehet a tét, ha ilyen tüneteid vannak alvás közben

Az éjszakai légszomj az egyik legnagyobb ellensége a pihentető alvásnak. A légzési nehézség mögött gyakran valamilyen betegség áll.

Tovább olvasom

Megjelent az új Dívány-könyv!

Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • világom
Lélegzetelállító égi jelenség bukkan fel: legközelebb csak 2040-ben láthatod
Lélegzetelállító égi jelenség bukkan fel: legközelebb csak 2040-ben láthatod

Ilyen jelenséget csak roppant ritkán lehet az égen látni.

február 24., 15:10

  • Offline
„Patkánylyukban” találkozgatott szerelmével a leghíresebb magyar zeneszerző
„Patkánylyukban” találkozgatott szerelmével a leghíresebb magyar zeneszerző

Liszt Ferencben lángolt a szerelem Marie d´Agoult iránt, mégsem tudott lemondani a kalandokról.

tegnap, 20:00

  • lájfhekk
Nagy változás élesedik a Chrome-nál, kedvelt funkció válik elérhetetlenné
Nagy változás élesedik a Chrome-nál, kedvelt funkció válik elérhetetlenné

Rengetegen használják a Chrome-nak ezt a funkcióját.

február 24., 13:36

  • Édes otthon
Lépcső és lift nélkül épült meg ez a 16 emeletes ház
Lépcső és lift nélkül épült meg ez a 16 emeletes ház

Ebben a házban lépcsők nélkül lehet eljutni a földszintről a tetőtérbe, akár könyvespolcokon át.

február 24., 16:46

  • világom
Elképzelhetetlen nélküle a csokoládé, mégis kicserélik ezt az alapanyagot
Elképzelhetetlen nélküle a csokoládé, mégis kicserélik ezt az alapanyagot

Túlságosan drága a csokoládé alapanyaga.

február 24., 12:40

  • lájfhekk
Valódi koszmágnes, mégsem takarítod soha: egy trükkel pofonegyszerű tisztítani
Valódi koszmágnes, mégsem takarítod soha: egy trükkel pofonegyszerű tisztítani

Nem is gondolnád, de még ezt is érdemes kitakarítani.

február 24., 14:00

  • Offline
Reklámfilmbe illik Budapest ezen a videón - te is ilyennek látod a fővárost?
Reklámfilmbe illik Budapest ezen a videón - te is ilyennek látod a fővárost?

Ha elfelejtetted, milyen különleges hely Budapest, ez a videó garantáltan újra megszeretteti veled.

február 24., 16:00

  • világom
Ebben a kórházban kezelik 10 napja Ferenc pápát: tömegek imádkoznak az épület előtt
Ebben a kórházban kezelik 10 napja Ferenc pápát: tömegek imádkoznak az épület előtt

Ferenc pápa már tíz napja kórházban van: ezt tudhatjuk az intézményről, amely kezeli.

február 24., 14:36

  • világom
Szálloda lesz a budapesti csokigyárból
Szálloda lesz a budapesti csokigyárból

A tervek szerint nyáron meg is nyitja kapuit a csokigyárból lett szálloda.

február 24., 12:10

  • Mindennapi
Jelentősen megdrágult a nyelvvizsga ára
Jelentősen megdrágult a nyelvvizsga ára

Kiderült, mi az oka anak, hogy több ezer forintot drágultak a nyelvvizsgák.

február 24., 17:30

  • világom
Így telt Ferenc pápa éjszakája: friss híreket közölt a Vatikán
Így telt Ferenc pápa éjszakája: friss híreket közölt a Vatikán

Ez volt Ferenc pápa tizedik kórházi éjszakája, mióta betegen ápolják.

február 24., 11:10

  • lájfhekk
Megmentheted cipőidet a kidobástól, ha így tisztítod
Megmentheted cipőidet a kidobástól, ha így tisztítod

A foltok szinte azonnal eltűnnek, anélkül, hogy károsítanád az anyagot!

február 24., 19:00

  • Önidő
Meglepő, mi történne a pisai ferde toronnyal földrengéskor
Meglepő, mi történne a pisai ferde toronnyal földrengéskor

A pisai ferde torony több földrengést is túlélt, hihetetlen, hogy ma is áll még, de hogyan lehetséges ez?

február 24., 20:00

  • Szülőség
Ő lehet a 21. század Mozartja: leesik az állad attól, ahogy a csodagyerek zenél
Ő lehet a 21. század Mozartja: leesik az állad attól, ahogy a csodagyerek zenél

Mozart lehetett még ilyen csodagyerek, mint a most 15 éves Jeliszej. Zongorajátéka mindenkit lenyűgöz.

február 24., 10:36

  • lájfhekk
Ezzel a trükkel tökéletesen pucolható keménytojást főzhetsz
Ezzel a trükkel tökéletesen pucolható keménytojást főzhetsz

Mindig küzdesz a főtt tojás héjával? Egy egyszerű trükk segíthet, hogy másodpercek alatt megpucold!

február 24., 06:00

  • Offline
Melyik lakótelepen játszódik a Szomszédok? – Emlékszel még a retró sorozatokra?
Melyik lakótelepen játszódik a Szomszédok? – Emlékszel még a retró sorozatokra?

Ha akkor is imádtad a sorozatokat, ez a kvíz nem fog ki rajtad.

február 24., 06:46

  • Édes otthon
Sokan rosszul csinálják: így kell felszerelni a szén-monoxid-riasztót valójában
Sokan rosszul csinálják: így kell felszerelni a szén-monoxid-riasztót valójában

A szén-monoxid-riasztó csak akkor nyújt biztonságot, ha megfelelően van felszerelve.

február 24., 18:30

  • életem
„Egy férfi mögöttem állt, és már könyékig benne volt a válltáskámban...” – a járókelő-effektusról
„Egy férfi mögöttem állt, és már könyékig benne volt a válltáskámban...” – a járókelő-effektusról

Már egy viszonylag kisebb beavatkozással is az utcai zaklatás áldozatának segítségére tudunk sietni.

február 24., 11:40

  • lájfhekk
A nagyik kedvence teszi divatossá a felsődet: így használd
A nagyik kedvence teszi divatossá a felsődet: így használd

Próbáld ki ezt a kreatív trükköt, és frissítsd fel a ruhatáradat egyetlen mozdulattal!

február 24., 19:30

  • lájfhekk
Ezt kell tenned, ha szikrázni kezd a mikród
Ezt kell tenned, ha szikrázni kezd a mikród

Mint oly sok mindent, ezt is egyszerűbb megelőzni, de ha már megtörtént a baj, még menthető a helyzet, íme a szakértő javaslata.

február 24., 06:30

  • világom
Ezek a világ legijesztőbb éttermei, egy rossz lépés életedbe kerülhet
Ezek a világ legijesztőbb éttermei, egy rossz lépés életedbe kerülhet

A békésen üldögélő emberek hirtelen felpattannak a székükről, és biztonságba helyezik magukat. Aki nem vigyázz, komoly árat fizethet...

február 24., 08:20

  • életem
Ennyi pénzt kaphatnak vissza a nyugdíjasok havonta
Ennyi pénzt kaphatnak vissza a nyugdíjasok havonta

Kiszámolták, mennyi pénz járhat a nyugdíjasoknak.

február 24., 10:06

  • Önidő
Fontos KRESZ-szabály változhat meg: minden autóst érint
Fontos KRESZ-szabály változhat meg: minden autóst érint

Fontos KRESZ-szabályon módosítanának, már a kormány előtt a tervezet.

február 24., 09:06

  • Szülőség
Erre vágyott 800 éve egy gyerek: nagyon meg fogsz lepődni a rajzon
Erre vágyott 800 éve egy gyerek: nagyon meg fogsz lepődni a rajzon

Az 1200-as években élt gyerek vágyai tökéletesen leolvashatók "rajzáról".

február 24., 09:36

  • Mindennapi
Az eső ellenére tavaszias lesz a hőmérséklet
Az eső ellenére tavaszias lesz a hőmérséklet

A héten még esni fog, de már látszik, mikortól lesz tavaszias a hőmérséklet.

február 24., 07:46

  • Testem
Plasztikai műtétre ment, kiderült, hogy öt kontaktlencse épült be a szemébe
Plasztikai műtétre ment, kiderült, hogy öt kontaktlencse épült be a szemébe

Észre sem vette, hogy kontaktlencsék maradtak a szemében, csak akkor derült ki, amikor műteni akarták.

február 24., 07:00

  • Testem
Felejtsd el a testtömegindexet, ez a 2000 éves módszer pontosabb
Felejtsd el a testtömegindexet, ez a 2000 éves módszer pontosabb

A testtömegindex gyakran pontatlan eredményt ad, viszont Arkhimédésznek köszönhetően van egy megbízhatóbb megoldás.

február 24., 08:36

  • Édes otthon
Ha így takarítasz, a lakás is leéghet
Ha így takarítasz, a lakás is leéghet

A lakásunk biztonságát kockáztatjuk, ha a TikTok-videó szerint takarítunk.

február 24., 07:26

  • világom
Ilyen volt Michael Jackson gyerekparadicsoma, Neverland
Ilyen volt Michael Jackson gyerekparadicsoma, Neverland

Ha már régóta kíváncsi vagy, milyen gyerekparadicsomban élhetett a popzene királya, gyere most velünk erre a kis bejárásra.

február 24., 08:50

  • világom
Ez az igazi Dávid-Góliát küzdelem: 100 kiló a különbség a két szumós közt
Ez az igazi Dávid-Góliát küzdelem: 100 kiló a különbség a két szumós közt

Van, aki nem annyira a napi 20 000 kalória bevitelére és a testsúlyra fókuszál, hanem a technikára. Vajon kinek van igaza? A videóból kiderül.

február 24., 08:06

Érdekességek