venember83 • 3 nap
Reggeli szokások, amelyek többet ártanak, mint használnak – Hagyd el őket, és kezdj jobban minden napot!
Reggelente annyira belemerülünk a rutinszerű cselekvésekbe, hogy észre sem vesszük, bizonyos rossz szokások mennyire befolyásolják a napunkat. Itt van három gyakori reggeli csapda, amelyeket jobb elkerülni, ha könnyedebb és energikusabb napkezdésre vágysz.
Az ébresztőre való állandó „csak még egy szundizás” nem tesz frissebbé, sőt, inkább kimerít. A szervezet ilyenkor újraindítja az alvási ciklust, de mire a mélyebb fázisba lépnél, már megszólal a következő csipogás – ettől még nyúzottabb leszel. Helyette válassz egy inspiráló dallamot ébresztőnek, amitől jókedvvel pattansz ki az ágyból!
Első mozdulat: mobil a kézbe. Ismerős? Nem vagy egyedül. A közösségi médiába való reggeli belemerülés megfoszt attól, hogy magadra koncentrálj. Mi lenne, ha 15 percig teljesen offline maradnál? Használd ezt az időt arra, hogy összeszedd a gondolataidat, mozogj egy kicsit, vagy egyszerűen csak élvezd a nyugalmat.
A reggeli kávé sokunk életének meghatározó eleme – de üres gyomorra? Ez súlyosbíthatja a gyomorsav-termelést, hosszú távon refluxot és gyomorfekélyt okozhat. Ha ragaszkodsz a reggeli koffeinadaghoz, adj hozzá egy kis tejet vagy tejszínt, hogy enyhítsd a gyomorra gyakorolt hatását. És ugye a reggeliről sem feledkezel meg? Egy tápláló szendvics vagy zabkása energiával lát el, szemben a cukros gabonapelyhekkel, amelyek csak egy rövid ideig tartó, illékony löketet adnak.
Kezdd a reggeled tudatosabban, és érezd a különbséget már az első naptól!
