Sziasztok!

A mai rohanó világban hajlamosak vagyunk mi magunk is siettetni a dolgokat. Gyakran hallom a vendégektől: "Ó, én már bemelegedtem, amíg ideértem, nyugodtan hagyjuk ki a bemelegítést". De ebben nem vagyok partner, az ő érdekükben.

Te is néha kihagyod? Arra kérlek, hogy ne tedd! Ez a bejegyzés nem edzéselméleti szempontból íródott, hanem azért, hogy érezd, Kedves Olvasó, hogy ez igenis jár Neked! :)  A testednek és a lelkednek egyaránt!

1. Ráhangolódás

Az edzésre a szabadidődből "áldozol", ezért nagyon fontos, hogy jól érezd magad, ki tudj kapcsolódni! Rá kell hangolódni a testedzésre, nem csak a testednek, hanem a lelkednek is! Ha edzővel edzel ő a választott sportágnak/ mozgásformának megfelelő bemelegítést fog Neked tartani. Ha egyedül edzel, akkor is mindenképpen készítsd elő a szervezeted az intenzív munkára, válassz olyan gyakorlatot, ami megemeli a pulzusodat. Ilyenkor tudatosul az "agy- izom kapcsolat", tehát, hogy amire gondolsz feladatot, hogyan tudod kivitelezni. Sokkal jobb kedvvel és koncentrációval mehet bemelegítés után az edzés.

2. Sérülés megelőzés

Az ülőmunkától és a kevésbé aktív életmódtól az izületek és a porcok kikophatnak. Fontos, hogy célzott mozgással, átmozgatással "beolajozzuk" őket. Nem csak az izületeket, de az izmokat is fel kell készíteni a várható munkára, hogy elkerüljük a húzódást, szakadást. Hideg motorral az autó sem jut messzire. :)

3. Jobb teljesítmény elérése

Az izom vér - és oxigén ellátottságát tudjuk fokozni a bemelegítéssel, így jobb teljesítményre vagyunk képesek.

Kérlek, ezentúl ne hagyd ki a bemelegítést! Ha kevesebb az időd akkor azt a fő edzés időből csípd el, ne a bemelegítést vagy a nyújtást hagyd ki. Hiszen jár Neked a ráhangolódás és a relaxáció is!

Legyen szép napotok!