Azt szerintem senkinek nem kell bizonygatni, hogy a sport nem csak nyáron, hanem télen is fontos. De vajon teljesen le kell-e mondanunk kedvenc sportunkról a hideg idő beálltával?

Ha első gondolatunk az lenne, hogy ősszel el kell tennünk a bringánkat, mert ez csak nyári sport, akkor hatalmasat tévedünk. Manapság nem csak lehetséges, hanem szinte kötelező a folyamatos, és rendszeres edzésként a kerékpározás. A kerékpározás élettani hatásairól másik cikkünkben foglalkozunk majd, így maradjunk egyenlőre annál az evidenciánál, hogy bizony erre télen is szükségünk van.

A ruházat

Örök igazság, nincs rossz idő, csak nem megfelelő ruházat. A ruházat egy olyan dolog, ami az utóbbi időben hatalmas fejlődésen ment keresztül. Így gyakorlatilag bármilyen időre fel tudunk készülni, legyen az a hideg, vagy az eső is akár.

Persze, nem kell mindig speciális ruházatot viselnünk. Városi általános közlekedésben akár ezt otthoni szabadidő ruhában is megtehetjük. Amennyiben pedig városon, lakott területen kívüli kerékpározásra készülünk, akkor számtalan üzlet közül válogathatunk, ahol a legkülönbözőbb márkájú, fazonú és képességű ruházatból válogathatunk a pár ezer forintos darab, és a sok ezer forintos professzionálisabb felhasználási területre gyártott közül.

A speciális ruházat megvizsgálásakor talán meglepődünk, hogy aránylag vékonynak tűnő anyagokat árulnak téli ruházat gyanánt, de aki egyszer is viselt ilyet sport közben, az megtapasztalhatta, hogy bizony extra védelmet nyújtanak. Persze a ruházat nem csak azért fontos, hogy ne fázzunk. Téli bringázás közben védenünk kell az izületeket, a belső szerveket, főleg a vesét, és a fejet is. Haladáskor a menetszél extra hideg érzést ad, valamint sokkal könnyebb megbetegedni, ha nincs megfelelő izzadtság elvezetés, vagy ha a hagyományos ruhánk felszívja az izzadtságot, ami megálláskor fokozza a felfázás veszélyét.

Mivel manapság már sportspecifikus ruházat gyártás zajlik, legalább olyan fontos, hogy az egyik sportra készített speciális ruházat, nem biztos, hogy alkalmas a másik sportra. Például a kerékpározásnál a kerékpáron ülve kicsit, vagy jobban, de előredőlve ülünk. Ez azt eredményezi, hogy a derék résznél a hagyomás ruha már nem fog rendesen takarni, így ha megfigyeljük, láthatjuk, hogy a kerékpáros ruházat úgy van kialakítva, hogy ebben az előredőlt helyzetben is védve legyen a derekunk. Jó szolgálatot tesz kerékpározáskor a sisak alá vehető sapka, a nyaksál, vagy például a szemüveg. Kezünket kesztyűvel, lábunkat kamáslival is védhetjük. A paletta eléggé széles, így egészen biztosak lehetünk benne, hogy hazaérve már tervezhetjük a következő utat, nem kell betegségtől tartanunk.

Egyéb fontos szempontok

Persze a téli kerékpározásnál a ruházat csak a dolog egy része, ami meghatározza az élményt. Figyelnünk kell a kerékpárunkra is. Használjunk nedves időre kifejlesztett láncolajzót, mert télen általában nem a porral kell a láncnak megbirkóznia. Fokozott koncentrációt igényel haladás, mivel a nedves, itt-ott fagyott úton a csúszásveszély nagyobb. A gumik fajtája, állapota meghatározza a tapadást, így - ahogy az autóknál - erre külön kell figyelni. Áltlalában a laposabb gumi szélesebben tapad, kössünk kompromisszumot a nagyobb biztonság érdekében Próbáljuk lassabban, vagy nagyobb ívben venni a kanyart, az előttünk haladótól nagyon távolságot tartani, ha havas az út, az megvezetheti a kormányt, azt fogjuk stabilan. Jól jön a sárvédő is ilyenkor. Tartsuk karban a fékeket, ellenőrizzük gyakrabban. A jól láthatóság érdekében, mivel gyakoribb a felhős, borús idő, használjunk fényvisszaverős ruhát, kapcsoljuk be a  lámpáinkat, ellenőrizzük a prizmák meglétét, és épségét.

A téli kerékpározás sem kivétel a nyárival szemben a folyadékpótlás szempontjából. Előfordulhat, hogy nem olyan intenzíven érezzük a szomjúságot. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a szervezetnek nincs is szüksége rá. Így a megfelelő folyadékpótlás télen is kiemelten fontos. Ugyanígy az étkezés is. A hidegben a szervezet nagyobb energiát fordít a fűtésre, így a megfelelő kalória bevitel is elengedhetetlen.

Summa summarum, a kerékpározás élmény lehet télen is, a hasznossága pedig egyenesen nyilvánvaló. Így, amennyiben tehetjük, és a magunk részéről az időjárást is elviselhetőnek tartjuk, ne habozzunk, hanem nyeregbe, és útra fel!