Legyen szó egy piknikről a tavaszi réten, kirándulásról a kedvenc kilátódhoz, biciklizésről a patakparton vagy olvasásról a fák árnyékában, a szabadban töltött idő az egész lényedre jótékony hatással van.

Biztos észrevetted már magadon, hogy ha kimész a zöldbe, ellazulsz, fellélegzel. Nem csoda, ha így érzel, ugyanis a természetnek relaxáló hatása van a testedre és az elmédre egyaránt. Így például egy hétvégi séta nemcsak kellemes program, de hatékony segítség is lehet a hangulatzavarok (mint például depresszió), levertség, stressz kezelésében, a pszichés jóllét megőrzésében.

A modern életmód, a ránk nehezedő munkahelyi nyomás és a mindennapi kötelezettségek gyakran rossz hatással vannak a közérzetünkre. Ezen nem segít a képernyő előtt töltött idő, ahogyan ülőmunka esetén a mozgáshiány sem. Nem csoda, ha a nap végére úgy érezzük, mentálisan lemerültünk, ugyanakkor a minket ért ingerek hatására túltöltődünk információkkal. Érdemes a negatív hatások ellen tenni, ilyenkor akár már egy rövid séta is ellazíthat bennünket. A rendszeres természetjárás beiktatásával pedig folyamatosan lehetőséget adunk az elménknek arra, hogy kicsit leeresszünk.

Felveszi a harcot a depresszióval

Ha valaki depresszióval vagy tartós levertséggel küzd, a mindennapi feladatok még nagyobb kihívást jelentenek. A depressziós személy sokszor bezárkózik, illetve izolálja magát a szociális élettől is. A természetben töltött idő azonban segíthet javítani a közérzeten, hangulaton – akár egyedül, akár társakkal tesszük is azt.

A friss levegőn való séta, a madarak éneke, a zöld környezet ugyanis mind hozzájárul az ember érzelmi állapotának javulásához. A tiszta levegő és a csendes környezet segít csillapítani az idegeket, enyhíti a szorongást, lehetővé teszi az elmének a feltöltődést, arról nem is beszélve, hogy növeli a koncentrációs készséget és a kreativitást.

Mozogj, hidd el, nem fogod megbánni

A fizikai aktivitásnak már önmagában jótékony hatása van a szervezetünkre, így a szabadban végzett mozgás pozitív hozadékai nem is kérdésesek. Az olyan sportok, mint például a túrázás vagy a hegymászás endorfint szabadítanak fel, ez a hormon pedig pozitív hatással van az érzelmi állapotunkra, és segít javítani a hangulatunkat. A sport emellett jó hatással van a hormonháztartásunkra, erősítheti az immunrendszerünket és csökkenti a stresszt. A természetben tett séta, de valójában bármilyen sporttevékenység javíthat a hangulatzavarokon és segíthet az alvászavarokkal való küzdelemben is. Gondolj csak bele, egy kiadós séta vagy túra után a jóleső fáradtsággal a testedben könnyebben alszol el.

Válaszd a természetet!

Amint láthatod, a természetben, a friss levegőn való mozgás megannyi pozitív hatással van a szervezetedre, ezért érdemes a napi rutinunk részévé tenni a sétát, és rendszeresen kirándulni a természetben.

Nem kell egyből nagy túrákkal kezdeni, tökéletes választás lehet olvasni egy fa tövében, vagy csak kifeküdni egy pokróccal a fűbe és hallgatni a természet hangjait. Szánjunk időt saját magunkra, és hagyjuk, hogy a természetben töltött idő alatt újratöltődjünk. Ha nincs a közelünkben zöldterület, látogassunk el egy parkba, vagy hétvégén nézzünk ki egy távolabbi célpontot, esetleg fedezzünk fel újabb és újabb helyeket, útvonalakat.