Mivel engem is elkapott a nagy év eleji tervezés, akarva-akaratlanul is kizökkentem a megszokott esti rutinomból. Ha valaki kicsit is ismer, az tudja, hogy amellett, hogy imádom az egyszerű dolgokat, gyakorlatilag az esti lefekvéshez való készülődés az én kikapcsolódásom. Ide sorakoztatok fel minden olyan tevékenységet, ami a nap közbeni produktivitással szemben a lelassulást helyezi előtérbe. Ápolás, gyógyulás, pihenés, tisztaság - ezek azok a szavak, amelyekkel a napjaim utolsó ébren töltött óráit jellemezném. Nem gondolom azt, hogy létezik bevált recept a pihentető alváshoz, de megosztom veletek, hogy mi az, ami nekem segít. :)

Egyébként szerintem mindenki egy kis önismerettel és egy minimális erőfeszítéssel abszolút könnyedén megalkothatja a saját esti rutinját, csak egyetlen dolgot szem előtt tartva: ez tényleg a tiéd legyen. Ne a kedvenc youtuberedét, Kim Kardasianét vagy akárki másét próbáld beleerőszakolni az életedbe. Csak magadra gondolj, amikor megalkotod ezt a kis rituálét, hiszen mindig az előző éjszaka alapozza meg a következő reggel eredményességét: ébredj feltöltődve, ne pedig még annál is kimerültebben, mint amilyen este voltál!

Két fontos tipp az előkészületekhez:

• Számold ki, mennyi alvásra van szükséged és ehhez igazítsd a lefekvésed időpontját. Igyekezz ezt betartani és minden reggel ugyanakkor ébredni is. A szervezeted hamar be fog rá állni és egy idő után már automatikusan fekszel és kelsz.
• Számold ki azt is, hogy mennyi időre van szükséged a kis rituáléd lebonyolításához: nem kell rohanni, a cél a lelassulás és az elmélyedés.

Az én kedvenc tevékenységeim, amik soha nem maradnak ki az esti rutinom során:

Arctisztítás
Én nem használok semmilyen arctisztító készítményt, 10 éve csak vízzel és mikroszálas kendővel válok meg a sminkemtől (ha te is erre vágytál, csak még nem tudtad, például itt kapható)

Arcápolás
Bőrfeszesítő, szemkörnyék-ápoló, éjszakai arckrém - ez az, ami miatt reggel nem kell alapozót használnom: kiemelt figyelmet fordítok az arcbőröm ápolására (és persze a genetikailag szerencsésebbek közé tartozom azzal, hogy ennyi elég is neki).

Fésülködés
Szeretem átmasszírozni a fejbőrömet és kibontani a gubancokat, hogy reggel már csak át kelljen szaladni a hajamon a hajkefével.

Fogmosás és fogselymezés
Mert ilyen ez a felnőtt élet: fogselymezni kell...

Ajakápoló és kézkrém
De ezt többnyire inkább csak a hidegebb hónapok alatt.

Amire mindig figyelek:

Lefekvés előtt olvasok pár oldalt
Általában nem regényből, mert azokat nem tudom letenni, hanem valamilyen életviteli könyvet választok.

Felrakom tölteni a telefonomat és lenémítom a messengert - a nappaliban 
A hálóba nem jön velem a szociális média és a kék fény, tévénk sincs bent.

Legyen víz az ágyam mellett

Kikészítem a másnapi ruhámat
Hogy reggel csak fel kelljen venni őket. Mondjuk az én esetemben amúgy is könnyen szokott menni a dolog, mert már pár éve kapszulagardróbra váltottam (ave minimalizmus), de aki szereti a színes szetteket, megfontoltan összeállított ruhakombinációkat, annak sem kell kétségbe esni: este válogasd össze azt, hogy másnap mit szeretnél felvenni és pakold akár hozzá illő táskába minden fontos kellékedet. Így biztosan nem kötsz ki reggel valami olyan szettben, amit nem is szeretsz annyira, nem kényelmes vagy csak a pillanat hevében vetted fel. Pro tipp: nézd meg az időjárás appot, hogy kelleni fog-e extra pulcsi, esernyő, esőkabát, zárt cipő stb.

Előre dobozolok
Indulásra készen a hűtőben tartom az ebédemet és reggelimet, amit magammal viszek reggel az irodába. Nagyon sokan azért hagyják ki a reggelit (ami nagyon egészségtelen dolog), mert nem marad rá idejük. Csomagold be előre még délután/este; így egy lépéssel közelebb kerülsz ahhoz, hogy másnap teli hassal indulhass neki a kihívásoknak. Ha még az ebédedet is bekészíted, akkor pedig kevesebb eséllyel csábulsz el egy drága és egészségtelen ételrendelés felé.

Összepakolom a táskámat
Hogy reggel ne kelljen már azon gondolkoznom, hogy vajon mire lehet szükségem aznap. Ha táska-váltogató vagy, akkor kifejezetten ajánlom ezt a trükköt, hogy ne reggel csinálj kupit azzal, hogy ide oda szórod ki a dolgaidat. Ha nem váltasz táskát, akkor is ellenőrizd, hogy meg van-e minden, ami kell, illetve dobáld ki a szemeted belőle. Pro tipp: mosható maszk és saját kulacs a környezettudatossá jegyében! 

És a többi, amiből nem mindegyik valósul meg minden nap, de szépen ügyesen, hangulat függvényében váltogatom őket:

• olvasás
• nyújtás
• gyógytorna
• testápolózás
• meditáció
• naplózás
• tea (na jó ez szinte minden este megvalósul, meg nap közben is, gyakorlatilag 50% tea vagyok)

Nektek mi az esti rutinotok?
Írjátok meg kommentben!

Ezer puszi ♥