Okostelefonos alkalmazás nélkül akarsz futni?... Na ne már.

Már a legegyszerűbb appok is képesek egy csomó adat nyomon követésére. Ezek segítenek megőrizni az egészségedet és a teljesítmény javulása is jól látható használatukkal.

Egy ilyen alkalmazás használatával egy közösséghez is csatlakozol. Mások eredményei téged is motiválhatnak és biztatást is kaphatsz tőlük.

Melyiket válaszd? Szerintem az egyik legprofibb és legsokoldalúbb: a Strava.

Futó applikáció: Strava

A nagy rajongói közösséggel rendelkező Strava-n a futás mellett egy sereg másik mozgásforma is rögzíthető pl.: kerékpározás, gyaloglás, szobabicilki vagy akár ellipszis tréner is.

Az edzéseidet (útvonal, fotók) láthatják az alkalmazásban szerzett ismerőseid, amiket a facebook-hoz hasonlóan kedvelhetnek (kudos) és viszont. Írhatsz hozzá hosszabb bejegyzéseket, leírhatod részletesen az edzéseket.

Jelentkezhetsz kihívásokra (pl. teljesíts augusztus hónapban egy 10 km-es futást), amik ösztönzőleg hatnak. Sokan gyűjtik is ezeket a virtuális elismeréseket, jelvényeket. Egy-egy a futók által gyakran használt szakaszon lehet versenyezni is másokkal, láthatod, hogy ki mennyi idő alatt teljesítette azt a távot.

A nagyobb futóóra márkákkal képes szinkronizálni, így a futásra nem kell a telefont magaddal vinni. Elég, ha utána áttöltöd az edzést az óráról a telefonra.

Az edzések adatait később összehasonlíthatod egymással, így követheted a fejlődésedet. 

De ami miatt igazán jó a kezdők számára, hogy a megtett kilométerek és a sebességed is mérhető lesz, még akkor is, ha nincs futóórád. A pulzusmérős óra beszerzését később mindenképp javaslom, de az első 5 km-es versenyed akár enélkül is teljesíthető. Utána majd lehet ez a jutalom:). 

Regisztráció

Kattints a következő linkre: https://www.strava.com/

Regisztrálj Facebook fiókoddal vagy egyéb módon. A Facebook regisztráció azért jó, mert utána látni fogod, hogy kik azok az ismerőseid, akik használják az alkalmazást. Őket itt is ismerősnek jelölheted és követheted is a teljesítményüket.

Az első tennivalód, hogy a saját profilod elkészítsd.

Ehhez meg kell adni a neved, születési dátumod, nemed (Gender: nő, female; férfi, male). Ezek után kapsz még pár kérdést angolul, például követheted azokat az ismerőseid, akik a Facebook-on és a Strava-n is regisztráltak. Ha ezeket a műveleteket most kihagynád (Skip now), még később is lesz rá lehetőséged. Felajánlja, hogy a fizetős verziót is elkezdheted használni, de ezt hagyd ki szerintem (Maybe later). Bőven elég az ingyenes alkalmazás is. Ezután akár már meg is kezdhetnéd az edzéseket, de azért előtte még egy kicsit szabd személyre az alkalmazást.

Javaslom, hogy a regisztrációt számítógépen végezd, csak ezt követően töltsd le a telefonodra is az alkalmazást. A számítógépen ugyanis több beállítás elvégzésére van lehetőség és ezek itt átláthatóbbak, mint a telefonon.

Ezt a műszerfalat fogod látni kezdéskor: 

A jobb felső sarokban lévő ember alakra menj, ott válaszd a beállításokat (Settings) és már kezdheted is a saját profilod beállítását (My Profile). Érdemes kitölteni minden adatot.

A helyadatok segíthetnek, hogy ismerősöket találj. Tehetsz fel fotót magadról, egyébként majdnem mindenki tesz is fel. A súlyod is add meg és frissítsd is rendszeresen, mert ez alapján számolja ki a Strava a mozgáshoz felhasznált kalória értékeket.

Kiválasztható a fő sportod is, a futást (Display Preferences - Default sport: Running). A Privacy részben beállíthatod, hogy ki láthassa  (mindenki vagy csak a követőid) a profilod, a tevékenységeid, a csoport tevékenységeid.  

A használt felszereléseket (My Gear) is rögzítheted: futócipő, kerékpár. És még az is beállítható, hogy hány kilométer után jelezze, ideje váltanod, mert már elhasználódott a cipő.

Ha mindezeket beállítottad, keresd meg telefonodon is az alkalmazást (Play Áruház): Strava: Track Running, Cycling & Swimming. Töltsd le, majd lépj be a regisztráció során megadott módon. 

Az alapbeállításokkal végeztünk. A következő alkalommal már élesben is kipróbáljuk.