Belecsaptunk az újévbe, két bejgli meg egy rántotthús között megszülettek az újévi fogadalmak, amik nagyrésze csak szorongást, sikertelenséget és kudarcot szül. De nem kell így lennie!

Van két klasszikus hiba, amit az emberek nagyrésze elkövet szilveszter környékén, amikor elhatározza, hogy idén másképp lesz. Idén le fogyok, már januártól spórolok a nyaralásra, idén egészségesebben élek, idén megtanulok angolul… stbstb nyilván mindenki tudja, hogy miről beszélek.

Nézzük meg, hogy mi az a két hiba, amiket elkerülve nagyobb eséllyel indulhatunk neki az újévi fogadalmunk teljesítésének!

1. Klasszikus hiba: a cél nem terv

Az, hogy egészségesebbek fogok élni az egy cél (nem túl konkrét, de erről lentebb írok), de nem terv. A terv az az, hogy heti 2-szer zabkását eszem, heti egyszer elmegyek futni, nem eszem este 7 után.

Miért jobb, ha van tervünk is, nem csak célunk? Azért, mert a cél olyan távoli, és megfoghatatlan. Az csak azt mutatja, hogy HOVÁ szeretnél eljutni. A terv pedig a HOGYAN-t mondja meg neked. A tervet végre tudod hajtani, a cél magában csak frusztrál. A terv segít, hogy lépésről-lépésre haladj.

Idén ne csak egy mondatot szánj a terveidre, hanem írd le, hogy hogyan éred el azt, meglátod sokkal könnyebb lesz így haladnod a célod felé.

2. Klasszikus hiba: a célod nem elég konkrét

Idén megtanulok angolul, idén lefogyok, egészségesebben élek. Túl általános, túl megfoghatatlan megfogalmazások.

Miért gond, ha nincs konkrét célod? Mert nem veszed észre, amikor elérted, és nem tudsz örülni neki, elmarad a sikerélmény, csak az erőfeszítés van, de elmarad a WOW érzés, hogy hűűű, megcsináltam, király vagyok!!!

Milyen egy konkrét cél? Specifikus. Mérhető. Elérhető. Releváns. Időhöz kötött. Nézzük meg ezeket részletesebben:

Specifikus. Azt jelenti, hogy pontosan meg van határozva. Nem csak valami ködös dolog. Ködös például az, hogy megtanulok angolul, vagy az, hogy egészségesebben élek. A specifikus meg az, hogy februárban beiratkozom egy 3 hónapos angol tanfolyamra, és elvégzem azt. Meg az is, hogy csökkenten a koleszterin szintemet.

Mérhető. Lefogyok 5 kilót, 20%-kal csökkentem a testzsíromat, a koleszterinszintemet. Ez mérhető. Meg az is, hogy egy héten futok 8 kilométert. Illetve mérhető, hogy hetente egy filmet megnézek angolul, magyar felirat nélkül. Vagy hogy minden hónapban 10 ezer forintot félreteszek a nyaralásra.

Elérhető. Ez nem keverendő az erőfeszítés nélkül elérhetővel!!!

De az, hogy megnyerem a lottó ötöst, az nem egy saját erőfeszítésből elérhető cél, mert nem csak rajtunk múlik. Meg az sem, hogy olyan karcsú leszel, mint Cameron Diaz, ha amúgy egy Jennifer Lopez típusú nő vagy. De az sem mindenkinek elérhető, hogy nem eszek többé édességet, ha egyszer imádod a csokit. Illetve elérhetőek, csak annyira túl vannak a saját határainkon, hogy például hosszútávon fenntartani, lehet, hogy sokkal több erőfeszítést igényelnek, mint amit cserébe, jutalomként kapunk… Nagyon csinos Jennifer Lopez is, és ha hetente csak kétszer eszel egy kis csokit, azon biztosan nem fog múlni a diétád, ha a többi fronton tudod tartani.

Releváns. Na, ez egy nehezebb dió. A releváns cél olyan, ami NEKED tényleg fontos, ami TÉGED tényleg boldoggá, elégedetté, büszkévé tesz. Szerintem nem érdemes olyan célért küzdeni, aminek az elérésekor nem akarsz kiugrani a bőrödből. Biztosan le akarsz fogyni 5 kilót vagy csak azt szeretnéd, hogy elfogadd magadat olyannak, amilyen vagy?  Ami cél eszedbe jut, azt tényleg magad miatt akarod elérni? Lehet, hogy az lesz a dolog eredménye, hogy lefogysz 5 kilót, de nem biztos, hogy az tesz téged boldoggá. Lehet, hogy az út okozza a boldogságot, a sikerélményt, ahogyan eléred a célodat, mert megtanulsz büszke lenni magadra. Azért akarsz futni járni, hogy egészségesebb legyél, vagy azért, mert tudod, hogy minden futás után baromi jó napod lesz, mert felpörget és energizál?

Időhöz kötött. Az „idén” valami lesz, majd december végén, az januárban és szerintem júliusban sem lesz még elég motiváló. A célodhoz tűzz ki reális határidőket, még jobb, ha kisebb lépésekre bontod, és minden kis lépésnek külön határidőt adsz. Az angol tanulásra például – májusig elvégzek egy tanfolyamot, szeptembertől pedig heti kétszer magántanárhoz járok. Na, ebben már vannak kis lépések, és határidők is. Egészségesebb élethez – januártól hetente kétszer salátát ebédelek, februárban heti egyszer elmegyek mozogni. Aztán lehet folytatni az év többi hónapjával.

Nyomj a "Tovább a blogra" gombra, majd találsz még néhány ötletet kitűzött céljaid teljesítéséhez az „Itt is megtalálsz” menü alatt (azon belül a Blog-ban), ott ingyenesen le is tudsz tölteni egy személyre szabható tervet, ha azt kitöltöd, jelentősen növeled az esélyét annak, hogy december elégedetten dőlj hátra, és büszke lehess magadra.

Ha kell egy kis plussz lendület a terved teljesítéséhez kérd a 20%-os blog.hu-s kedvezményt az online konzultációmhoz, és legyél te is sikeres, elégedett és boldog 2019-ben!