Gyakori dilemma, és sok vitára is precedenst teremt a kérdés, hogy melyik sportot érdemes választanunk, ha szeretnénk fogyni/izmosodni/erősödni/állóképességet növelni, vagy egyszerűen fittebbnek lenni. Volt idő, hogy magam is beszálltam ezzel kapcsolatos, vérre menő vitákba. Lássuk, mi az igazság!

Nem szeretném túlzottan tudományos köntösbe bújtatni a témát, egyrészt azért, mert az a kutyát nem fogja érdekelni úgy istenigazából, másrészt azért, mert ebben az "iparágban" minden tudományos kutatásra találni lehet egy afféle "ellenkutatást", ami az egyik kutatásban igazoltakat cáfolja. Nyilván ez kissé túlzó állítás, de nagy vonalakban igaz, akár sportról, akár táplálkozásról legyen szó. Vannak törvényszerűségek, melyekkel kár vitatkozni, ugyanakkor vannak emberi tényezők, melyeket megint csak hiba lenne figyelmen kívül hagyni. 

Divathullámok

Lássuk be, időről időre berobban a köztudatba néhány új fitnesz-irányzat, melyről kiderül, hogy sokkal jobb, hatékonyabb minden korábbi mozgásformánál. Ezt persze igyekeznek mindenféle tudományos, bár gyakran inkább áltudományos kutatásokkal bizonyítani. Azonban ha józan paraszti ésszel gondolkodunk, végső soron minden sportnak ugyanaz a lényege. Ha a fogyást tekintjük célnak, akkor extra kalóriafelhasználás megteremtése, mely egy megfelelő étrenddel kombinálva fogyást eredményez. Ha valaki izmosabb szeretne lenni, akkor extra izommunka, mely megfelelő tápanyagok bevitelével kombinálva izmosodást fog eredményezni. 

Természetesen vannak sportok, melyek egyik, vagy másik cél elérése szempontjából előnyösebbek, mint a többi. Ez a szakmai oldal. Hiba lenne tagadni, hogy aki izmosodni szeretne, annak a leggyorsabb megoldást a súlyzós edzés hozza. A zsírégetés már nehezebb dió, mert ott elképesztő sok tévinformáció mérgezi az embereket, de nagy általánosságban a kardió edzés és súlyzós edzés megfelelő kombinációja tekinthető a legelőnyösebbnek.

Korábban tűzzel-vassal álltam ki a fenti állítások mellett, hiszen szakmai szempontból ezek tekinthetők a legjobb választásnak. Úgy voltam vele, hogy aki ezen nyafog, az ne izmosodjon, vagy ne fogyjon le, ez itt nem hiszti kérdése. 

De, és ez egy hatalmas DE... Ne vegyük ki a képből az emberi oldalt sem. 

A 40-es, vagy e feletti kortársaimat figyelve rá kell jönnöm, hogy sokkal komolyabb mentális gátakat kell átütni itt annál, minthogy elvesszünk az efféle részletekben. Ugyanis fájdalmasan kevesen mozognak egyáltalán bármit is a környezetemben. Nincs idő, nincs energia, nincs kedv, nincs motiváció... Ilyenkor hiába jövök azzal, hogy "a célod eléréséhez ez és ez a mozgásforma legjobb választás, ha igazán komolyan akarod csinálni, akkor márpedig bevállalod, blabla...." Ez a picit Csernusos tempó (ami egyébként közelebb áll hozzám) sajnos kevés akkor, amikor szó szerint évtizedes mozgásszegény életmódot akarunk felülírni.

Az első kérdés tehát nem az, hogy mi a cél, és hogy ehhez mi a legjobb mozgásforma.... Az első, és legfontosabb kérdés, ha le akarod váltani az ülő életmódot:

Mit sportolnál szívesen?

Indulj ki ebből! Felszabadító érzés lesz. Tudod miért? Mert nem kell "gurut" választanod, aki elmondja, hogy neked a funkcionális edzés a legjobb, vagy csakis a súlyzós edzés a király, vagy hogy futnod kell, és még sorolhatnám... Nem kell cikkeket bújnod, a fogyás, vagy izmosodás, vagy fitt testalkat titkát kutatva. Ezeket mind elegánsan figyelmen kívül hagyhatod. Inkább azon gondolkozz el, hogy mi az a sport, amit egyáltalán el tudsz képzelni magadnak. Mi az a sport, amit élvezettel lennél képes művelni hetente több alkalommal. Mi az a sport - vagy nem is sport, nevezzük inkább testmozgásnak -, amit nem utálattal, kötelességből űzöl. Hiszem, hogy mindenkinek van ilyen testmozgás, maximum még nem tud róla, Ha neked minden sport nyűg, az a nehezebb eset, de akkor marad a szakmai választás a fentebb írtak szerint, hiszen neked úgyis mindegy :)

Tapasztalatból tudom, hogy ha te olyan testmozgást választasz, amit utálsz, akkor abból ugyan csinálhatsz szokást, kitartással el tudod érni azt is, hogy rendszeresen űzd, sőt, még eredményeket is el tudsz benne érni, azonban nem leszel tőle boldog, hiába lettél egészségesebb, vagy fittebb. Ha mázlid van, akkor a sikerélmény kárpótol, de ha nem, akkor csak nyűgnek fogod érezni, és idővel garantáltan abba fogod hagyni. Lehet itt papolni akaraterőről, kitartásról, meg elhivatottságról, de őszintén: az életben van épp elég kötelezettségünk, mi értelme van még a szabadidődben is kötöttségek közé szorítani magad? 

Ne hagyd, hogy ebbe bárki beleokoskodjon.
Ne hagyd, hogy eltántorítsanak azzal, hogy "ezzel a mozgással nem fogsz célt érni".
Ne hagyd, hogy elkötelezzenek valami olyasmi mellett, amitől nem érzed jól magad.
Ne hagyd, hogy bármi, vagy bárki kedvedet szegje. Egyszerűen csináld, amit szeretsz csinálni!

Legyen a mozgás számodra élvezet! Ha már a mindennapjaid részévé vált a mozgás - nem azért, hogy izmosabb, vagy soványabb legyél, hanem azért, mert élvezed, mert kikapcsol - majd akkor ráérsz gondolkodni azon, hogy ez mennyire felel meg a céljaidnak. De elsőre legyen elég annyi, hogy évezed, amit csinálsz, és legyen benne rendszer - minden egyéb tényező az első időszakban teljesen másodlagos.