Megelőzheted a szívrohamot és az agyvérzést, ha naponta eszel ebből a gyümölcsből

GettyImages-104146566
Olvasási idő kb. 6 perc

Minden gyümölcs fogyasztásának megvannak a maga előnyei, ezért is érdemes minél változatosabban fogyasztani őket. Az ideális, ha minden színből kerül a tányérunkra, így nem hiányozhat a zöld kivi sem. Össze is gyűjtöttük, mire jó.

A C-vitamin-szükséglet biztosításának remek módja, ha rendszeresen fogyasztunk kivit. De nem csak a boltból szerezhetjük be, ugyanis Magyarországon remekül érzi magát a növény, és a saját kertünkben termett kivi még zamatosabb, hisz akár teljesen érett állapotban szedhetjük. Nem kell azonban megvárni minden esetben hogy teljesen beérjen, mert utóérő. Leszedve hűvös helyen sokáig eláll, szépen megérik. A megszokott zöld mellett találkozhatunk a sárgásabb húsú arany kivivel is, ami kevésbé szőrös és édesebb is. Amellett, hogy nagyon finom, javítja a hangulatunkat, az alvásunkat, és egészségünket is több területen támogatja. Nézzük, miért együnk gyakran kivit!

Enyhíti a felső légúti tüneteket

A kivi az immunrendszer működéséhez és a fertőzések tüneteinek enyhítéséhez fontos tápanyagokat tartalmaz, beleértve a C- és E-vitamint, a folátot, a polifenolokat és a karotinoidokat. 32 hatvanöt év feletti, közösségben élő részt vevő segítségével vizsgálták, hogy napi négy kivi négy héten keresztül hogyan hat a felső légúti fertőzésekre. Az előfordulásukat ugyan nem csökkentette, de lényegesen gyorsabban múltak el a tünetek.

Mire jó a saját kivi a kertben? Amellett, hogy finom, az egészségünket is támogatja
Mire jó a saját kivi a kertben? Amellett, hogy finom, az egészségünket is támogatjaxu wu / Getty Images Hungary

A kivi jó a szívnek

A kivi gazdag rostban, káliumban, C-vitaminban és más antioxidánsokban. Kimutatták, hogy szívvédő tulajdonságokkal rendelkezik, növeli az antioxidáns-kapacitást, és felerősíti a stressz elleni védekezésben és a DNS-javításban részt vevő gének működését. Úgy találták, hogy emelkedett vérnyomású embereknél napi három kivi fogyasztása csökkenti a vérnyomást, amiben szerepe lehet a gyümölcs káliumtartalmának is. Mivel a magas vérnyomás a stroke és a szívroham kockázatát is növeli, így csökkentése ezen kockázatok mérséklésével is jár.

A magas rosttartalmú ételek fogyasztása, mint amilyen a kivi is, főképp, ha héjával együtt fogyasztjuk, jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását a kutatások szerint. Ez valószínűleg a rostok koleszterinszintre gyakorolt jótékony hatására vezethető vissza.

Segíti az emésztést

Rosttartalma segíti az egészséges bélmozgást, még székrekedéssel küzdő irritábilisbél-szindrómában szenvedő betegeknél is. Tartalmaz még egy aktinidin nevű enzimet is, amely elősegíti a fehérje lebontását, segítve a fehérjében gazdag élelmiszerek hatékonyabb megemésztését. A kivi a hús puhítására szolgáló receptekben is felhasználható.

Jó K-vitamin-forrás

A K-vitamin szükséges a csontszövet építő folyamataihoz, ahhoz, hogy a kalcium beépüljön a csontba. Hiányában csontritkulás léphet fel, illetve a vérben felhalmozódó kalcium az érfalakra rakódva érszűkületet, az érfalak merevségét okozza, ami növeli a stroke és a szívinfarktus kockázatát.

Így néz ki a zöld kivi és az arany kivi
Így néz ki a zöld kivi és az arany kiviBirdShutterB / Getty Images Hungary

Segíti a jobb alvást

A kiviben található szerotonin segíthet az alvásproblémákkal küzdőknek is. Egy vizsgálat során alvászavarral küzdő felnőttek mindennap egy órával lefekvés előtt kivit fogyasztottak. Négy hét kivifogyasztás után azt tapasztalták, hogy lefekvés után gyorsabban alszanak el, mint korábban, és nőtt az alvás időtartama és hatékonysága is.

Védi a szemet

A kiviben található antioxidánsok közül az egyik, a lutein a szemünk egészségét támogatja. A szemünk éleslátásért felelős részébe, a makulába kerül, ahol védi azt a káros sugárzásoktól. 

Javítja a hangulatot

Kutatások azt sugallják, hogy a kivi javíthatja a pszichológiai jóllétet.

Napi két arany kivi fogyasztása a hangulati zavarok és a fáradtság jelentős csökkenésével, valamint a jó közérzet és az erőnlét jelentős növekedésével járt.

Nagyobb hatást figyeltek meg azoknál a résztvevőknél, akiknél a kísérlet előtt is jelentősebb hangulatzavar mutatkozott.

Mire figyeljünk

A kivi jelentős káliumtartalma miatt azok, akik veseproblémákkal küzdenek, vagy szívgyógyszert szednek, csak mértékkel fogyasszák. Mivel erős allergén, ezért első alkalommal óvatosan kóstoljuk. Aki mogyoróra, avokádóra, fügére vagy latexre érzékeny, keresztreakciót tapasztalhat.

Az 5 legveszélyesebb ételallergiaAz 5 legveszélyesebb ételallergia

Sokszor nem is tudunk róla, és a tüneteket sem veszélyes ételallergiának tekintjük, így akaratlanul is nagyobb bajt idézünk elő. Járjunk a végére!

Tovább olvasom

Megjelent az új Dívány-könyv!

Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • Mindennapi
Új automatákat tesztel a MOHU: ebben különböznek a mostaniaktól
Új automatákat tesztel a MOHU: ebben különböznek a mostaniaktól

A MOHU által tesztelt új automaták egyszerre akár száz italosdobozt és -palackot is képesek befogadni.

február 27., 13:35

  • életem
Egy magyar város néphagyományát kritizálják az interneten: zaklatást emlegetnek
Egy magyar város néphagyományát kritizálják az interneten: zaklatást emlegetnek

Néhány felhasználó szerint komoly gondok vannak a népszokással.

február 27., 15:10

  • Szülőség
Erőszakos tartalmak öntötték el az Instagramot: ez az oka
Erőszakos tartalmak öntötték el az Instagramot: ez az oka

A szülők kiakadtak az Instagramon terjedő erőszakos videók miatt.

február 27., 12:40

  • Édes otthon
75 ezer forintra bírságolnak, ha nyitva hagyod a kapudat: ez az oka
75 ezer forintra bírságolnak, ha nyitva hagyod a kapudat: ez az oka

Elég egy nyitva felejtett kapu ahhoz, hogy mélyen a pénztárcánkba kelljen nyúlni.

február 27., 12:10

  • Offline
Reptérként működött a Duna vize: nézd meg a hangulatos fotót
Reptérként működött a Duna vize: nézd meg a hangulatos fotót

A vonatjegynél kicsit drágább volt így utazni, de talán a menetrend feszesebb lehetett.

február 27., 16:00

  • Offline
93 éves az amerikai modell, de negyvenesként is megirigyelheted a külsejét
93 éves az amerikai modell, de negyvenesként is megirigyelheted a külsejét

Ez a modell igazán kortalan, senki meg nem mondaná, hogy közelebb van a 100-hoz, mint a 80-hoz.

február 27., 14:36

  • világom
Az iPhone-ok nagyon durva szóval cserélik fel Donald Trump nevét
Az iPhone-ok nagyon durva szóval cserélik fel Donald Trump nevét

Az iPhone gyártói ezzel magyarázzák a Donald Trump neve kapcsán felmerülő hibát.

február 27., 14:00

  • Testem
Ez a mindennapos ital 12 percet vesz el az életedből minden alkalommal
Ez a mindennapos ital 12 percet vesz el az életedből minden alkalommal

Kutatások szerint bizonyos ételek és italok megrövidítik az életünket, mutatjuk a listát.

20 perce

  • Offline
Beperli iskoláját a lány, aki kitüntetéssel érettségizett, mégsem tud írni-olvasni
Beperli iskoláját a lány, aki kitüntetéssel érettségizett, mégsem tud írni-olvasni

Egy 19 éves lány pert indított iskolája ellen, ahol képtelen volt megtanulni írni és olvasni.

február 27., 14:36

  • Offline
„Én vagyok az apád” – melyik filmből származik az ikonikus mondat?
„Én vagyok az apád” – melyik filmből származik az ikonikus mondat?

Mi mondjuk az ikonikus mondatot, neked pedig válaszolnod kell, mely filmben hangzott el – ha imádod a nagy klasszikusokat, könnyű lesz a kvíz.

február 27., 06:46

  • Offline
A világ legdurvább labirintusa: keveseknek sikerül kijutni belőle segítség nélkül
  • világom
Sokakat sokkolt a Ryanair: erre készülnek 2025-ben
Sokakat sokkolt a Ryanair: erre készülnek 2025-ben

Nagy változások jönnek 2025-ben a Ryanairnél.

február 27., 18:30

  • világom
Észak-Korea hosszú idő után először engedett be külföldi turistákat
Észak-Korea hosszú idő után először engedett be külföldi turistákat

Nemzetközi összetételű turistacsoport juthatott be a Koreai NDK-ba.

február 27., 10:36

  • Édes otthon
Ne használd tovább a postaládád, ha ezt találod benne
Ne használd tovább a postaládád, ha ezt találod benne

Fontos, hogy a következő hetekben ezt mindenki ellenőrizze a postaládájával kapcsolatban a szakemberek szerint.

február 27., 11:40

  • VIP
Ez okozhatta Gene Hackman és felesége halálát
Ez okozhatta Gene Hackman és felesége halálát

A hivatalos vizsgálat még tart Gene Hackman és felesége tragikus halála ügyében.

február 27., 11:10

  • világom
Ilyen a világ leghosszabb alagútja: 57 kilométeren át száguld benne a vonat
Ilyen a világ leghosszabb alagútja: 57 kilométeren át száguld benne a vonat

A japánok, ha csak egy hajszállal is, de csupán ezüstérmesek ebben a versenyben.

február 27., 16:46

  • Testem
Ez az egyszerű teszt megmondja, mennyire számítasz még fiatalnak
Ez az egyszerű teszt megmondja, mennyire számítasz még fiatalnak

Egy könnyen és gyorsan kivitelezhető fiatalságteszttel ellenőrizheted, hogy milyen az egészséged, és mik a kilátásaid.

február 27., 06:00

  • életem
Így festett az első mobiltelefon 1973-ban: nem véletlenül hívták téglának
Így festett az első mobiltelefon 1973-ban: nem véletlenül hívták téglának

A világ első mobiltelefonját alig lehetett kézbe venni. Mutatjuk, hogyan nézett ki!

február 27., 06:30

  • világom
Drágulhat a magyarok kedvenc nyári itala: ez az oka
Drágulhat a magyarok kedvenc nyári itala: ez az oka

Még nem tudni pontosan, mennyivel.

február 27., 09:06

  • világom
Ez az ország teli van lakatlan nagyvárosokkal: kísérteties itt élni
Ez az ország teli van lakatlan nagyvárosokkal: kísérteties itt élni

Nagyszabású városépítési projektek, vadonatúj otthonok, amelyekből csak a lakók hiányoznak. Ebben az országban 65 millió lakás áll üresen.

február 27., 08:50

  • Édes otthon
Ez a forint már nem sokáig érvényes: mutatjuk, mi a teendőd vele
Ez a forint már nem sokáig érvényes: mutatjuk, mi a teendőd vele

Több címletű forint érvényessége is lejár a jövőben.

február 27., 07:46

  • Offline
Űrhajósokat zárt karaténba a NASA
Űrhajósokat zárt karaténba a NASA

A Nemzetközi Űrállomásra tervezett útjuk előtt két héttel karanténba kerültek az űrhajósok.

február 27., 08:36

  • életem
Döbbenetes: ennyi évet fiatalodik az agyad, ha két hétig nem internetezel
Döbbenetes: ennyi évet fiatalodik az agyad, ha két hétig nem internetezel

Néhányan önként vállalkoztak arra, hogy két hétre lemondanak a mobilnetezésről. Már ilyen rövid idő alatt is bámulatos a változás.

február 27., 07:00

  • Szülőség
Autóval ment neki az óvodának a 11 éves gyerek, mert megváratta az anyja
Autóval ment neki az óvodának a 11 éves gyerek, mert megváratta az anyja

Valójában el akart hajtani. Nem sikerült.

február 27., 07:26

  • Testem
Nem kapta meg a védőoltást, meghalt a kisiskolás gyermek
Nem kapta meg a védőoltást, meghalt a kisiskolás gyermek

Egy gyermek lett a védőoltás-tagadás legújabb áldozata.

február 27., 09:36

  • Testem
Öt évig napi egy szelet kenyéren élt ez a nő
Öt évig napi egy szelet kenyéren élt ez a nő

Életveszélyes állapotba került, de aztán csoda történt.

február 27., 08:20

  • Mindennapi
Többszörösére emelkedtek az adók ebben a magyar városban: van, aki milliós tételt fizet
Többszörösére emelkedtek az adók ebben a magyar városban: van, aki milliós tételt fizet

Egyeseknek a duplájára, másoknak a hatszorosára nőtt az idén befizetésre váró adójuk az emelés következtében ebben a városban.

február 27., 08:07

  • VIP
"Bízom az egy százalékomban" - Mécs Károlytól legendás szerepével búcsúzunk
"Bízom az egy százalékomban" - Mécs Károlytól legendás szerepével búcsúzunk

89 éves korában meghalt Mécs Károly, a nemzet színésze. Nemcsak színpadi színész és rendező volt, egy legendás rajzfilmfigurát is megszólaltatott.

február 27., 09:56

  • világom
Az ISS a kezdetekkor és ma
Az ISS a kezdetekkor és ma

február 27., 16:42

Érdekességek