Mindenki vágyik édességekre, túlságosan is megszoktuk az édes ízeket. Van az a típus, aki csak sós ételek elfogyasztása után kívánja meg "desszertnek" az édességet. Mások már reggel édes ízre vágynak, és egyszerűen nem tudják csillapítani ezen éhségüket, mindig többet szeretnének, újra és újra. Az természetes, ha az ember időnként sóvárog az édesség után, hiszen megízleltük, tudjuk, hogy milyen jó, még mentséget is találunk magunknak, pl: boldogsághormon felszabadítása, nőknél menstruáció előtt, stb.
Sok táplálkozási tanácsadó azt mondja, hogy az édességről, az édes ízről egyszerűen le kell mondani, mert nincs rá szükség. Én úgy gondolom, mértékkel lehet fogyasztani, de az egyszerű cukrok és szénhidrátok helyett más alternatívát válasszunk, mert erre mindig van lehetőségünk :)
Kóros édesség utáni sóvárgás
Ha Te is ebbe a típusba tartozol, azaz minél több édességet eszel, újra ás újra kívánod, akkor érdemes egy 3 hónapos króm kúrát csinálnod. Amellett, hogy csökkenti az édesség utáni vágyad, szebb lesz tőle a körmöd és a bőröd is. Minél több cukrot fogyasztasz annál több króm ürül ki a vizeleteddel. Krómhiány esetén szénhidrát és fehérje anyagcsere zavar is megfigyelhető, emelkedik az inzulinszint és a koleszterin is. Tehát csak jót tehetsz vele a szervezetednek :)
Milyen édes ízzel csillapítsuk a sóvárgásunkat, ami az alakunknak is jó
- alma
Jó barátunk, mert tele van rosttal, ami segíti az emésztésünket és teltségérzetet biztosít, emellett alacsony a cukortartalmas. Fogyaszthatjuk nyersen egy marék olajos mag kíséretében, vagy sütőpapíron illetve mikróban sütve fahéjjal és édesítőszerrel.
- fehérje szelet
Már nagyon jó minőségűeket lehet kapni, igazi csoki élményt nyújtanak. Figyelj rá, hogy alacsony szénhidrát és magas fehérje tartalmút válassz.
- magas kakaótartalmú étcsoki
Mivel elég kesernyés, bízom benne, hogy 1-2 kockánál többet nem tudsz megenni belőle :) Figyelj a mértékletességre.
- piros bogyós gyümölcsök
Magas antioxidáns tartalommal bírnak és alacsony a cukortartalmuk. Magában is fogyaszthatod vagy cukrozatlan gesztenyemasszához keverve házi tejszínhabbal. Ne az aszalt, cukrozott verziót válaszd, hanem a nyers vagy fagyasztott gyümölcsöt.
- sovány túró
Nagyon jó alapanyag, magas fehérje tartalommal. Akár fehérje porral, akár házi túrókrémnek elkészítve édesítővel tökéletes választás.
Mindig van választásunk :)
Ha tetszett a cikkem, kövess a facebookon:
https://www.facebook.com/perfectshapealakformalas
És az instagramon:
@perfectshapealakformalas