2018. aug 09.

Megelőzhetőek lennének az elalvásos autóbalesetek!

írta: kreatív pszichológia
Megelőzhetőek lennének az elalvásos autóbalesetek!

Fogadja meg az alvásszakértő tanácsait!

boy-828850_1920.jpgSokszor nem lehet biztosan tudni, de vélhetően nagyszámú közúti baleset oka, hogy a sofőr elalszik. A figyelemnek már pár másodperces kihagyása is végzetes lehet nagy sebesség mellett. Mi vezet az elalvásos balesetekhez és hogyan előzhetjük meg őket?  Dr. Hermánné Fogarassy Éva alvásszakértőt kérdeztem a mikroalvások biológiai hátteréről, kiváltó okairól és megelőzési módjairól!

  • Mennyire lehet gyakori, hogy az alvászavar balesetet okoz?
  • Sajnos az elalvásos balesetek nagyon gyakoriak. Minden esetben, amikor nem találnak féknyomot, akkor valószínűsíthető, hogy a balesetet úgynevezett mikroalvás okozta.
  • Milyen biológiai folyamatok állnak az elalvásos balesetek hátterében?
  • Reggel, amikor felébredünk , a figyelmünk bekapcsol. Amikor elalszunk, a figyelmünk kikapcsol. Ugyanaz a másfél órás ciklus működik éjjel és nappal is. A ciklus végén a figyelmünket nehéz fókuszálni, azaz 90 percenként tompul a figyelem. Ez néhány (kb. 10) percig tart az alváskésztetéstől függően. Minél régebben aludtunk, annál nagyobb az alváskésztetésünk. Ezek a rövid szakaszok alváskapuként működnek. Borzasztó erős a biológiai késztetésünk az elalvásra. Sajnos ez az érzés nagyon hirtelen tör ránk, adott esetben egy pillanat alatt képes valaki mikroalvásba csúszni, miközben az autópályán robog az autója.
  • Van-e előjel annak, hogy közeledik ez a veszélyes időszak?
  • Előjele nincs, de kiszámítható!
  • Hogyan?
  • Ahogy korábban is említettem 1,5 óránként fordulnak elő ezek a szakaszok. Akinek pontos napirendje van, annak a figyelmi tompa időszakai pontosan bejósolhatóak. Természetesen nem ennek az időszaknak az első pillanatában alszunk el, de ilyenkor szükségünk van pihenésre. Nem érdemes ellenne küzdeni, meg kell állni! Ez a tompa időszak 10-12 percig tart, utána kipattan a szemünk, de már biztosak lehetünk benne, hogy kb. 70 perc múlva újra meg kell állnunk és gondoskodnunk kell arról, hogy akkor is tudjunk pihenni.

classic-car-1130600_1920.jpg

  • Veszélyesebbek ezek a tompa időszakok, az alváskapuk éjszaka?
  • Sokkal veszélyesebb, mert az alvás sötétséghez kötött életfolyamat. A külső sötétség óriási nyomást gyakorol a figyelmünkre.
  • Mi segíthet ilyenkor? Sokan a kávéra esküsznek, de egyre elterjedtebbek az energiaitalok is.
  • Csak a pihenés segít – semmi más! Komolyan kell venni a szervezet parancsát, meg kell állni. Ami viszont ront a helyzeten az a meleg, főleg, ha a lábunkra nyomjuk a meleg levegőt. Ennek is biológiai oka van. Elalváskor a belső maghőmérsékletünk csökken, kezünk-lábunk ellenben felmelegszik. Ha a lábunkat melegítjük, akkor kitágulnak ez erek, ami elősegíti az elalvás folyamatát.
  • A hivatásos sofőröket mennyire érintik az elalvásos balesetek?
  • Nem csak azért érintettek, mert gyakran vezetnek éjszaka. A sofőrök nagy problémája, hogy nincs pontos, állandó napirendjük. Nem akkor alszanak, ami a természetes ritmusuk megkívánná, hanem amikor a fuvar megengedi. Minden ember, aki rendszertelenül, össze-vissza alszik, az alvászavarosnak tekinthető.
  • Van-e megoldás erre a problémára a hivatásos vezetők esetében?
  • Van, komolyan kell venni az alvást, mint életfolyamatot!
  • Akkor éjszaka nem szabadna vezetni?
  • Az éjszakai vezetés egyértelműen veszélyes. Van, aki jól tud éjszaka vezetni, de számukra is veszélyesebb. Az elalváskapuk mindenkinél jelentkeznek, ez biológiai törvény. Ma már vannak alvásfigyelő órák, amin egy szakember egyértelműen látja a személy belső ritmusát, ami alapján megjósolhatóak a figyelmi tompa időszakok. Szükség lenne olyan eszközökre, ami a sofőrt erre figyelmezteti, sőt kötelezi a megállásra. Jelenleg is léteznek kötelező pihenő idők, ezek azonban nem feltétlen esnek egybe a sofőr saját ciklusával. Ha a kettőt összekapcsolnák, azzal sok elalvásos baleset megelőzhető lenne.
  • Az augusztus a nyaralások időszaka, amikor sokan ülnek autóba akár éjszaka is, és tesznek meg nagyobb távolságokat. Mit gondol, érdemes éjszaka útnak indulni?
  • Szánjunk időt az utazásra, napközben utazzunk, közben álljunk meg pihenni. Már csak azért is javaslom, mert az éjszakai utazás jó pár napra megzavarja a bioritmust, ami nem a pihenésünket szolgálja!

 Köszönöm az interjút dr. Hermánné Fogarassy Éva alvásszakértőnek!

Az interjút készítette Kovács Szilvia, tanácsadó szakpszichológus 

Szólj hozzá

életmód kreativpszicho