Fogyni szeretnél és figyelsz a szénhidrát bevitelre? A legtöbb ember ilyen esetben csökkenti a kenyér, tészta, rizs és egyéb gabona félék fogyasztását. De sokan nem tudják, hogy a gyümölcsök fogyasztására is oda kell figyelni, mivel a gyümölcsök is tartalmaznak szénhidrátot.

A rostokban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag gyümölcsök fontos részét képezik az egészséges étrendnek, és határozottan egészségesebbek a kenyérhez képest. De még az egészséges ételek, mint például a gyümölcsök is tartalmazhatnak nagy mennyiségű szénhidrátot, amelyek túlzott fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet.

A fenti példában látható, hogy egy banán kétszer annyi szénhidrátot tartalmaz, mint egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. A banán kalória és a cukor szintje is magasabb, valamint kevesebb a fehérjét tartalmaz. Igaz, hogy mindkettő különféle típusú szénhidrátot tartalmaz - a gyümölcs egyszerű, míg a kenyér összetett szénhidrátot tartalmaz- ezért eltérő módon bomlanak le, de egyik sem jobb, mint a másik. 

A lényeg, hogy a céljaid eléréséhez tudatosan és körültekintően kell kialakítanod az étkezési szokásaidat. Az étrended kialakításakor hasonlítsd össze az egyes ételeket és naponta kövesd nyomon miből mennyit fogyasztasz. A gyümölcsöket pedig semmiképpen ne zárd ki az étrendedből, de a testsúly csökkentés érdekében figyelj oda a mértékre.

És ne feledd, hogy a fogyáshoz szükséges a rendszeres testmozgás is!