Arról már írtunk nektek, hogy mit tudtok tenni, amivel igazán minőségi időt fordítotok magatokra. Beszéltünk spa délutánokról, természetben való sportolásról, de mit tehetsz, ha csak pár percet tudsz magadra fordítani egy-egy nap folyamán? Összeszedtük, hogy milyen apró változtatásokkal vagy pár perccel tudsz jobb közérzetet teremteni magadnak.

Teljesen érthető, hogy a mai világban nincs minden nap legalább fél órád, amikor tudatosan magadra koncentrálsz, de ez még nem jelenti, hogy nem szánhatsz pár percet napodra magadra, ennyi mindenkinek jár. Ha reggeltől késő délutánig az irodában vagy, utána még vár a bevásárlás, vacsorakészítés, takarítás, mosás, vasalás, természetes, hogy csak bedőlnél az ágyba és csak aludni van kedved. A minőségi pihenés viszont sokkal hatékonyabb, mint bármi más, így ezeken a túlterhelt stresszes napokon is meg kell találnod az apró pihentető pillanatokat.

Mik lehetnek ezek? Olyan egyszerű dolgok, mint amikor hazaérsz, felveszed a legkényelmesebb otthoni papucsod, berakod a kedvenc zeneszámod és közben lemosod a sminked, kifésülőd a hajad, bármi, ami praktikus. Ezeket úgyis megtennéd otthon, de ha ez az első dolog, amit megteszel, akkor segít lélekben és fejben is hazaérkezni, közben pedig meg is nyugtat. Fontos, hogy otthoni kényelmes öltözékünket, ne csak azért vegyük át, mert nem szívesen ülnénk az ágyon a koszos farmernadrágban, hanem azért is, hogy így tudatosan rákényszerítsük magunkat a hangulatváltásra. Itthon vagyunk, megpihenhetünk, még akkor is, ha pár óráig teszünk-veszünk a lakásban, ez egy más fajta felelősség és teendő lista. Ha egész nap úgy érzed rohantál, miközben soha nem érted utol magad, ügyelj rá, hogy olyan papucsban legyél otthon, ami speciális kialakításának köszönhetően ellazít, pihenteti a gerinced és a tartóizmokat.  

Látod? Már egy ilyen egyszerű tippel segíthetsz azon, hogy ténylegesen el tudj lazulni az otthonodban.

Az, hogy otthon miben végzed el az aznapra maradt teendőket, csak az egyik egyszerű trükk, amivel segíteni tudod a kikapcsolódást. Miután hazaértél, a stresszt, ahogy az utcai ruhákat letéve, ülj le csak 5 percre egy bögre forró teával. Ne telefonozz közbe, ne olvasd az újságot, a bontatlan leveleket ne rakosgasd, csak ülj le, egy teával a kezedben és amíg megiszod, érkezz haza fejben is.

Egy bögre tea elkortyolgatása a lefekvés előtti órákban önmagában is olyan rituálé, mely segítheti az ellazulást, léteznek azonban olyan gyógynövények, melyek ilyen formában is nyugtató, altató hatással bírnak. A legjobb, ha friss tealeveleket használsz, de filteres vagy szálas teával is már elősegítheted a relaxációt. A legtöbb tea tartalmaz koffeint, így ne fekete vagy zöldteával zárd a napot, hanem válogass a nyugtató herbál teák közül. Levendula, menta, kamilla, galagonya, csipkebogyó és még rengeteg finomabbnál finomabb fajtából válogathatsz.

Rohanó világban élünk, de ne hagyd, hogy ez rányomja a bélyegét a lelkiállapotodra. Minőségi pihenéssel kezelhetőek a stresszes hétköznapok, így sokkal boldogabb és kiegyensúlyozottabb leszel. Persze attól, mert van egy kényelmes papucsod és elkortyolgatsz egy finom teát még nem lesz stresszmentes az élted, de elindultál egy olyan úton, ahol ez a cél. Apró változásnak tűnhet, de ha kipróbálod, hidd el nem fogod megbánni. Már egy hét után érezni fogod, hogy fókuszáltabb, összeszedettebb és kiegyensúlyozottabb vagy. Kezdj bele a változásba, apró, de annál hatásosabb lépésekkel!