Amint bereccsent a hűvös, igazán őszi idő, már nem esik olyan jól a szabadban sétálni. Ez az edzés a különféle lépéseket variálja, de otthon is könnyen végezhető.
A szabadban persze jobb mozogni, de erre nem mindig adódik lehetőség. A szakértők azt mondják, már napi harminc perc intenzív sétával is sokat javíthatunk a közérzetünkön és az erőnlétünkön, nem beszélve arról, hogy az aktív, nem andalgós lépegetésekkel az anyagcserénket is felpörgethetjük, sőt, zsírt is égethetünk.
Az alábbi lépegetős tornával akkor is formában tarthatod magad, ha nincs időd nagy sétára indulni. Ezek a gyakorlatok gyorsabb tempót diktálnak, ezért kevesebb ideig is végezhetőek. Ha rendszeresen, naponta 12 percet szánsz az alábbi feladatokra, az őszi-téli időszakban is megőrizheted alakodat. A kitartásodért pedig feszesebb bőr, illetve izmosabb láb és fenék lesz a jutalmad. Pedig nem kell mást tenned, csak lépegetni!