A focirajongók már lázban égnek, elkezdődött a világbajnokság. Akár a tv, akár a kivetítő előtt követed nyomon, úgy az igazi, ha magad és az italod mellé veszel egy kis nassolnivalót is. Egy hónapon keresztül bolti chipset eszegetni azonban valószínűleg nem túl egészségtudatos döntés. A Champneys segítségével elhoztunk néhány tippet, hogy mit készíts otthon a meccses estékre, amik nem csak egészségesek, de akár a világbajnokságon résztvevő országokat is képviselhetik.
Orosz céklasaláta
Oroszország
Az orosz céklasaláta nem csak egészséges, könnyű elkészíteni és finom is. A céklának nagy hagyománya van a kelet-európai konyhában. Nem mellesleg remek választás az orosz házigazdájú világbajnokság idejére.
Olíva
Spanyolország
Az olíva Spanyolország gasztronómiai világának közepe. Eheted magában vagy egy kis olívaolajjal, kenyérrel és zöldségekkel. Az olajbogyó hihetetlenül egészséges, ezért bátran nassolhatsz belőle meccsnézés közben.
Avokádó
Ausztrália
Az avokádós szendvics az európai köztudatban is egyre nagyobb teret hódít magának, de kevesen tudjuk, hogy az ötlete Ausztráliából indult útnak. Ha gyors és egészséges reggelire vagy harapnivalóra vágysz, piríts kenyeret, és kenj rá sóval és borssal fűszerezett avokádópürét.
Skagen
Svédország
A szendvicsekért a svédek is rajonganak. Az ő verziójuk, a skagen garnélával, majonézzel, kaporral és citrommal készül.
Ratatouille
Franciaország
A francia lecsóval valószínűleg mind a L'ecsó című Disney mesében ismerkedtünk meg, akkor azonban még csak nyálcsorgatva figyeltük, ahogyan a kis animációs egerek elkészítik, de az eszünkbe sem jutott, hogy ezt az egyszerű és finom ételt egy nap majd a világbajnokság meccseit nézve tálaljuk. Ebben az ételben szinte minden zöldség benne van, amire szükséged lehet: padlizsán, hagyma, fokhagyma, paprika, cukkini, paradicsom, tök és persze néhány fűszernövény.
Asado
Argentína
Vétek úgy elhagyni Argentínát, hogy nem kóstoltad meg az asadót, más néven parrilladát, ami olyan grillezett húsokat takar, mint a steak, a kolbász vagy a sertésborda. Rendezz grill partit a meccs előtt, hívd át a barátokat, és sütögessetek együtt, majd munkátok gyümölcsével telepedjetek le a tv elé.
Acai tál
Brazília
Az acai bogyó igazán sokoldalú, szinte mindhárom étkezés része lehet, és tálként nagyon gyorsan elkészíthető. Eredetileg olyan tápláló hozzávalók kerülnek még bele, mint a banán és a granola, de a fagyasztott banános vagy joghurtos alaphoz bármilyen más gyümölcsöt és magot hozzáadhatsz. Igazi frissítő finomság egy meleg nyári estén.
Flap jacks
Anglia
A flap jack cukortartalma miatt kilóg ugyan a sorból, mégis egészséges finomság, ha édességre vágysz. Zabból, vajból, barna cukorból és golden syrupból készül (ezt helyettesítheted mézzel vagy juharsziruppal is), a müzliszelet brit változata, amit beszerezhetsz a boltokban, de akár elkészítheted magad is, keverhetsz bele gyümölcsöket és magvakat.
Salpicon de Frutas
Kolumbia
Ezt a népszerű ételt szinte bárhol megtalálod Kolumbia utcáin. Nem másról van szó, mint egy gyümölcssalátáról, amit egy pohár gyümölcslében tálalnak. Ananászt, papaját, görögdinnyét, mangót, almát, banánt és szőlőt tesznek bele, de kiegészítheted bármilyen más szezonális gyümölccsel.
Mizeria
Lengyelország
Ha már a salátáknál tartunk, választhatod a sós verzióját is. A lengyelek mizeria nevű ételükbe uborkát, hagymát és fűszereket tesznek, amit tejföllel kevernek össze, de ha még egészségesebben szeretnéd elkészíteni, használhatsz helyette joghurtot is.
