Remek kinézet, csodás közérzet!

Fitnesz és Coaching

Fitnesz és Coaching

Lehet, hogy félsz céljaidtól?...

2024. március 25. - Blanka Hámori

Lehetséges, hogy a céljaid valamiért  félelemmel töltenek el, és ezért akadályozod magad (persze ne tudatosan) a cél elérésében? 

Látszólag évtizedeket töltesz diétákkal és fitnesz programokkal, de valahogy mégsem sikerül soha. Lehet, hogy van ott, azon a szinten, ahol a cél van, valami félelmetes?

  • Például a kudarctól félsz - hogy visszahízol?
  • Vagy hogy a túlsúlyos családtagoktól eltávolodom?
  • Vagy a reflektorfénytől félsz, a plusz figyelemtől?
  • Esetleg attól, hogy nem tudsz mit kezdeni a vonzó új éneddel, a közeledő emberekkel, a szexualitással? 

 

Vagy például lehet, hogy egy szintlépés (családalapítás, karrierben selőrelépés) valahol megijeszt? 

  • lehet, hogy félsz a több felelősségtől?
  • Vagy igazából nem szívesen változtatnál a jelenlegi életstílusodon, mert ez így point jó neked? 
  • Lehet, hogy van ott valami, ami annyira mégsem tetszene abban az új szerepben? 

 

Az eredmények tartós hiánya, vagy az úgy nevezett "tevőleges elkerülés" jelezheti, hogy valójában annyira nagyon nem is vágysz arra a dologra, vagy talán igen, de mégis félsz tőle valamiért.

Például sorozatosan "közbe jön valami" és ezért nem sikerül a diétád, vagy "mindig olyan szerelem jön, ahol nincs esélyed a szintlépésre", vagy valahogy "mindig úgy alakul", hogy nem tudod vállalni az előrelépést. 

 

Érdemes néhány segítő kérdéssel mögé nézni annak, hogy vajon egy titkos félelem tart-e vissza a vágyadtól (vagy egyszerűen csak nem fontos, esetleg nem találod meg a módját, hogy elérd, vagy a motivációd nehéz fenntartani - hiszen ezek is lehetnek okai az eredmény hiányának.) 

 

- Mi vár rám a célom szintjén? Mi tetszik ott és mi nem? 

- Milyen félelmekkel kell szembenéznem azon a szinten? 

- Hogyan változna az énképem, mire lenne hatással, ha elérném ezt? Van-e ezek közt negatív dolog? 

- Miben változna az életstílusom, a napirendem?

- Milyen plusz feladatokkal és felelősséggel járna ez? 

- Mi derülhet ki rólam azon a szinten? 

 

A coachingban például ilyen mélyebb rétegekkel is foglalkozunk, hisz nem csak az "akard jobban" lehet a megoldás. Ezekkel a félelmekkel vagy kétségekkel szembenézve kideríthetjük, hogy mit kell még megfejlődnünk, milyen más szereppel is van még dolgunk, hol érezzük a jelenlegi hatásaink, mit engedünk el nehezen... 

 

Gyere coaching folyamatba, vagy válogass a programjaim közül: www.hamoriblanka.hu 

 

snapchat-2041998234.jpg

Akarás vs. görcsölés

Akkor érsz el valamit, ha nagyon-nagyon akarod, vagy ha "elengeded"? Szerintem lehet nagyon akarni valamit, sok lendületet és megoldást ad, de csak addig, míg azt nem érezzük, hogy rágörcsöltünk, vagyis megbénultunk, bezáródtunk az adott témába. 

Tudjuk, hogy görcsöléssel megakadályozzuk a kreatív gondolkodást vagy teremtést, méghozzá azért, mert BESZŰKÜLÜNK. Nem látunk olyan megoldásokat, amiket esetleg ellazulva, balanszban még láttunk volna.

Ismerjük az érzést mindannyian, hogy ha valamilyen problémára nagyon ráfókuszálunk, akkor mindenhol az fog megjelenni. Például szakítanak veled és azt veszed észre, hogy "most mindenhol mindenki szakít"; vagy kisbabát szeretnél, de nem jön össze és hirtelen "mindenhonnan rémsztorik jönnek meddő párokról". 

Ezek a tudatunk beszűkülésének a jelei, vagyis villámgyorsan változtatnunk kell, mert bekerültünk egy hurokba és nem látunk többféle megoldást és választ. 

 

Hogyan tudunk elengedni valamit, amit nagyon vágyunk? 

 

A coachingból hozom természetesen a megoládst: kérdésekkel! A kérdések nem felszólítanak, hogy "ENGEDD EL", hanem kinyitják a világodat. Például:

  • Mi lenne, ha ez most nem lenne annyira fontos, ha feltenném a polcra?
  • Mi lenne ha tudnám, hogy egyszer tutira elérem ezt, csak később? 
  • Hogyan érezném magam, ha valaki megjósolná, hogy biztosan ott tartok 1 év múlva, de csak ha most élvezem az életet? 
  • Mi lenne, ha nem kötném ezt határidőhöz? 

 

 

Hozok még egy csomó izgalmas kérdést, ami segít feloldódni, nyílni és megnyugodni, itt, ebben az ingyenes csoportban: https://www.facebook.com/groups/1339065172821957 

 

1_3.png

 

 

 

Lelki erőforrásaink

Az erőforrásaink azok, melyek segítenek nekünk megvalósítani a céljainkat, és átlendülni a nehéz helyzeteken. Emberek, tulajdonságok és tapasztalatok ezek, amikhez nyúlhatunk, ha fogytán az energiánk vagy lelkesedésünk. Az erőforrásaink azonban nem egy fix csoport, hanem bővíthető és ez az, amiről az emberek nem tudnaksokszor. 

Hogy észrevehetünk olyan segítségeket, drukkereket, ötleteket, képességeinket is, amire eddig nem is gondoltunk erőforrásként. Hogy átkeretezhetünk korábbi kudarcokat erőforrássá. Hogy vannak kérdések, melyek segítenek rejtett erőforrásokhoz juttatni.

Az erőforrásaink azért nagyon lényegesek, mert ellenpárjuk, az akadályok, néha sokkal szembetűnőbbek, sokkal súlyosabbak, mint a pozitív oldal. Sokszor elakadunk, és nem haladunk, mert sziklákat látunk csak magunk előtt. Természetesen a sziklákat (akadályokat) is érdemes áttekinteni, mert ezek valós hátráltatók lehetnek, azonban az erőforrásaink nagy mértékben segítenek továbbhaladni addig is. 

 

Mik lehetnek az erőforrásaink tehát? 

  • emberek, akik komolyan támogatnak, részt vesznek a folyamataimban
  • emberek, akik "az út széléről drukkolnak" vagyis nem közvetlenül, de pl elismeréssel támogatnak
  • életesemények, amik pozitív tapasztalatot adnak a relváns területen
  • életesemények, amik más területen voltak pozitívak, de átkonvertálhatók a mostani célhoz
  • negatív események, amiket átkeretezhetünk pozitívvá
  • tulajdonságaim, amik elősegíthetik a jelenlegi folymaatomat
  • szokásaim, amik segítenek
  • kérdések, amik előremozdítanak (Pl. mi lenne, ha az akadályomról kiderülne, hogy segíti ezt a folyamatot? Mi lenne, ha a korábbi nézőpontomat erről elengedném?...)

 

A coaching folyamatban nagyon komolyan operálunk a KÉRDÉSEKKEL. Ez persze nem az egyetlen eszköz a coachingban, de rendkívül lényeges és frissen hathat a folyamataimra. 

 

Ilyen izgalmas kérdéseket találsz az Online Klubomban is, mivel az e heti új anyag ez az "Önismeretei anyagok" poncon:) CSATLAKOZZ A KLUBHOZ ITT

 

Jelentkezz be bátran, coaching folyamatban online vagy személyen dolgozunk a céljaid támogatásán: blankahamori@gmail.com

 

open-notebook-with-pen-and-cup.jpg

Új program: Transformation Level UP!

Az új 12 hetes programom azoknak ajánlom, akik szeretnék kidolgozni a tökéletesen új énüket, akik végre látványos, kézzelfogható változásra vágynak az életükben. Valójában egy fitnesz rogram és egy coachig folyamat mixét kapod meg a Transformation Level Up programmal. A 12 hét alatt heti 1 konzultáció (online vagy személyesen) jár neked, ahol a következő eszközökkel formáljuk újra az életedet, teljesen személyre szabottan:

 

Fitnesz eszköztár:

  • cél: fizikai energiák emelése, fittebb forma elérése
  • mozgás egyénre szabott program, edzés videók
  • fogyás / izmosodás, alakformálás, testösszetétel optimalizálása
  • fittségi tesztelések és mérések
  • táplálkozás alapszabályai és egyéni sajátosságok
  • állóképesség, rugalmasság, erő, koncentráció javítás
  • az edzés mint flow vagy mindfulness
  • az edzés mint önbizalomnövelő tréning
  • érzelmi evések menedzselése
  • bioritmus teszt és napirend, alvás alapok

 

Coaching eszköztár:

  • cél: mentális energiák és önbizalom emelése
  • coaching: felépített beszélgetés az önfejlesztés támogatásáért
  • célzott kérdések, gyakorlatok, rendszerek és tesztek
  • életterületek és szerepek feltérképezése
  • blokkok és sémák áttekintése, megtörése
  • dilemmák, konfliktusok, elakadások
  • célok, motivációk és erőforrások
  • életcélok a 12 alapterületen (család, párkapcsolat, anyagiak, karrier, stb)
  • prioritás állítás pl. párválasztás, munka-magánélet egyensúly
  • stratégia építés és saját eszköztár kialakítása

 

Manifesztáció eszköztár:

  • cél: érzelmi energiák emelése és célok elérése
  • kérdések a tudatalatti mintákból való kilépéshez
  • rajzos és szimbólum kártyás feladatok a valódi céljaink felismeréséhez
  • sorsfeladatunk és karmáink áttekintése
  • eszközök és gyakorlatok a tudatos teremtéshez
  • nézőpontok váltása, mentális térképeink
  • anyagiak újrateremtése
  • párválasztás / kapcsolat újrateremtése
  • NLP módszerek és egyéb gyakorlatias technikák
  • meditációk és mantrák

 

 

Kinek ajánlom ezt a folyamatot? 

A Transformation - Level Up! program 12 hétnyi elköteleződéssel jár és legfőképp valódi elköteleződéssel a jobb életed, a szintlépésed felé! :) 

Akkor is jelentkezhetsz, ha van konkrét kitűzött célod (pl. megtalálni életed szerelmét vagy az utad a munkában), de akkor is, ha még nem pontosan tudod, hogy miben vágysz sokkal jobb minőségekre, hiszen az is lehet cél, hogy együtt találjuk meg a változtatás irányait. 

 

Ha úgy érzed, hogy 

... már sok mindennel próbálkoztál, de nem jött a Nagy Változás

... még van benned egy csomó lehetőség, de nem tudod merre indulj

... jár neked egy jobb élet, fantasztikus Társ vagy a bőség, de nem érted, miért nem jön

... megérdemled a szintlépést az életedben, de nem tudsz kitörni a spirálból

... elolvastál egy csomó önsegítő könyvet, de a gyakorlatba nem tudod átültetni

... fogynál is, többet is keresnél, javítanál több mindenen, de ez így túl sok

 

...akkor igen, ez a program megoldás lesz neked az új élethez, a szintlépéshez! :)

 

 

Hogyan néz ki a gyakorlatban ez a program? 

A jelentkezés után megbeszélünk egy időpontot, ami már egy 60 perces beszélgetés lesz és el is kezdjük a fizikai - mentális - érzelmi energiáid szintjét felmérni. Erre szuper fittségi és pszichológiai tesztek vannak, így azonnal átlátjuk az irányokat, milyen apró változtatással kezdjünk. Már az első alkalommal kapsz egy fitneszes és egy önfejlesztős házifeladatot! :) 

A második alkalommal azt térképezzük fel, hogy mely életterületeken milyen változás lehet szükséges, hogyan vagy az egyes szerepeidben és miként lehetnél sokkal jobban, léphetnél szintet, mely változási lehetőségek inspirálnak a legjobban. Ennek megfelelően haladunk majd tovább, priorizálva azokat a fejleszteni kívánt területeket, melyek a leginkább áttörő változást hozzák Neked - de az összes szerepben igyekszünk emelkedni / vagy elengedni, ha az jelenti a valódi szintlépést.

 

A programhoz jár: 

  1. edzés- és étkezési napló
  2. klubtagság (edzésvideók, étrendek, receptek, önismereti gyakorlatok, meditációk....)
  3. coaching kártyák ön-coacholáshoz

 

A program ára: alkalmanként 15.000 Ft (de a VIP tagoknak és Belső körösöknek jár a kedvezmény, úgyhogy csatlakozz bátran!) 

 

A találkozók helyszíne: online / személyesen terápiás szobában / személyesen sétáló coaching formájában / személyesen egy laza kávézás közben (ezt te döntöd el) 

 

JELENTKEZZ! blankahamori@gmail.com 

 

1_2.png

Ezért FÁRASZTÓ a túlsúlyod!

A túlsúly nemcsak az energia hiány tünete, hanem visszafele is igaz, hogy a túlsúly energiahiányt okoz. Magyarul lefáraszt. Sőt, kifejezetten energiahiányos állapotba lök, és ez további hízáshoz vezet. Nézzük meg, hogy miért, és hogy milyen további negatív spirálba kerülhetsz ezáltal: 

1. a túlsúly valódi többlet súly, vagyis mintha egy nagy zsákkal mászkálnál egész nap:  fárasztó az izmoknak, csontoknak

2. a nagy mennyiségű ételmegeméstése leterheli az emésztő rendszert 

3. a mentális teher és érzelmi teher szintén jelen van - az idegrendszert terheli az a gondolat, hogy mit vegyek fel, hogyan öltözködjek, melyik székbe merjek beleülni, melyik programra merjek elmenni...

 

Ezzel nem csupán az a probléma, hogy fáradtabb és kedvetlenebb vagy, hanem az is, hogy az energihiány újabb és újabb plusz kilókat hozhat! NÉzd meg a legújabb podcastemben, hogy miért! 

 

phpthumb_generated_thumbnail.jpeg

 

 

Well-being vállalatoknak

Tudtad, hogy az igazán jó cégek szívükön viselik a dolgozóik mentális és fizikai jól-létét? Nem véletlen, hogy a nagy cégek nemcsak fitnesz bérletet, de egészségügyi hozzájárulást is fizetnek a dolgozóiknak, sőt, well-being programokat is szerveznek. Hiszen a well-being vagyis általános jó közérzet és egészség nemcsak jobb hangulatot és energikusabb dolgozókat generál, hanem jobb eredményeket, vidámabb hozzáállást, kreatívabb megoldásokat és kevesebb konfliktust is! 

2024-től én is elkezdem a vállalatok well-being oktatását, amely során azt tanítjuk meg élvezetesen, szórakoztatóan és könnyedén az Ön alkalmazottainak, hogy hogyan lehetnek jobban, hogyan lehetnek energikusabbak mentálisan és fizikailag. 17 év fitneszedzői tapasztalattal és 6 év coaching tapasztalattal, illetve edző, dietetikus, coach és pszichiáter kollégákkal olyan programokat dolgoztunk ki, melyek garantáltan segítik az Ön cégének fejlődését - a dolgozók jól-léte által. 

TEMATIKÁK: 

  • Általános well-being program (fittség, étkezés, stresszkezelés, pihenés, életterületek)
  • Fitnesz program (gyakorlatok, önmasszázs, légzés, mindfulness és étkezés)
  • Stressz-menedzsment program (életterületek, gyakorlatok és technikák)
  • Business coaching (csoportos és egyéni)

 

Kérjen ajánlatot! info@hamoriblanka.hu 

 

nevtelen_terv.png

Érzelmi evő, túlsúlyos, önbizalom hiányos vagy? Ezt olvasd el.

Az érzelmi evés, túlsúly, enerváltság, önbizalomhiány, félelmek a kötődéstől és a változástól, mind egy tőről fakadnak. Arról, hogy energiahiányban vagy. Fizikailag, mentálisan és energetikai értelemben is. A fentiek csak tünetek, így a megoldás nem közvetlenül és önmagában a fogyás, a magasabb önbizalom kialkítása vagy valamilyen kapcsolat adja meg. A gyökérokot - az energia-hiányt - kell kezelni, mert ez az, ami vissza fogja hozni a problémádat!

Ha például szépen lefogysz, de a valódi problémát (például az élménydús, tartalmas élet hiányát vagy intimitás hiányát) nem fejted fel és oldod meg, akkor a jól szervezett és szigorúan betartott diéta után visszazuhansz az érzelmi evésekhez, enerváltsághoz, kétségekhez...

 

A megoldás véleményem szerint az, hogy mindhárom irányból megtámogasd a jól létedet: 

 

- önismeret, lelki jól-lét, mentális irányból

- fizikai irányból az étkezés és mozgás irányából (de nem a klasszikus fitnesses megközelítésre gondolok!)

- és érzelmi energia irányából

 

Hogyan kezdj neki? 

 

A szépen felépített megújulásnak kell tartalmaznia az alapokat önismeretben, fitneszben (étkezés és mozgás), a megfelelő kérdések feltevését és megoldási eszközök egész skáláját. A folyamatod akkor lesz sikeres, hogy ha időt és teret adsz ezeknek az új szempontoknak és új eszközöknek. 

Ha nagyon unod a fitnesz edzők üzeneteid ("kerekebb popsi", "beach body" stb.), akkor próbáld MÁSKÉPP csinálni ezúttal! Ne akard spórolósra venni a figurát és egy faék-egyszerűségű, kezedbe kapott fitneszprogramot lekövetni. Hanem menj mélyebbre, és kezdd az alapoktól a változást. Ez picit több önmunka, de az eredményed ALAPOS és VÉGLEGES lesz! 

 

Gondolkodztál már milyen lenne, ha élveznéd a diétád, sőt, nem is kéne igazán diétáznod?

Mi lenne, ha nem kéne már a programod közben azon agyalni, hogy visszahízol-e?

Milyen lenne örökre pontot tenni a túlsúly kérdésre, amivel talán évek óta küzdesz?

Talán te is érzed, hogy a fitneszprogramok kifulladnak és valami hiányzik?

Tisztában vagy vele, hogy motiválatlanná válsz 1-2 hét után? 

 

Na, pont ezekre tudok neked megoldást, a kulcs az, hogy edzőként és coachként közelítem meg a témát, és nem félek nagyobb eszköztárból dolgozni! :) 

 

Gyere el a márciusi workshopba, ahol 30 napon át gyakoroljuk ezt és konkrét eszközöket is kapsz - alább olvashatod a leírást:
4 alkalmas workshop a fitnesz alapjairól + önismereti eszközökről a külső-belső ragyogásért!! 🙂
30 napos programot indítok, melyben 4 élő hívás és egyéni konzultációk keretein belül tanulhatsz a fitnesz alapjairól elméletben és gyakorlatban, és az önismereti alapokról, hogy búcsút ints a plusz kilóidnak és elkezdj ragyogni - kívül-belül! ✨️
Tudás + gyakorlati eszközök rendszerbe foglalva, hogy mostantól ne csak próbálkozz a változással, hanem egy hatalmasat dobbants 2024 márciusában! 4 élőhívás (melyek utólag is megnézhetők) van a csomagban, mindennapi tippekkel, támogató közösséggel és sok nevetéssel!
TEMATIKA:
1️⃣. HÍVÁS: 2024. március 1. 19:30 - Önismeret alapok
- energia alapok: fizikai, mentális, érzelmi energia és emelésük
- miért vagyok enervált és motiválatlan?
- önismeret alapok, érzelmi spirál, céljaink és szerepeink
- 5 gyakorlat a motiváltabb, ragyogóbb én megtalálásáért
2️⃣. HÍVÁS: 2024. március 7. csütörtök 19:30 - Fitnesz és fogyás alapok
- fitnesz alapok: edzés elmélet, fogalmak, edzéstípusok
- gyakorlatok izomcsoportonként, nyújtás
- testalkat típusok, hízás típusok, hízás okai, képletek ideális testsúly számoláshoz
- a fogyás képlete + 1 titkos összetevő
3️⃣. HÍVÁS: 2024. március 14. csütörtök 19:30 - Érzelmeink és ételeink alapok
- egészséges táplálkozás alapok, hogy az eddigi tudásod rendszerbe tegyük
- érzelmi evés alapok és megoldási javaslatok
- mit üzen a túlevésünk, akadályaink, sémáink, megküzdéseink
- így mondj búcsútt örökre a túlsúlynak
4️⃣. HÍVÁS: 2024. március 21. csütörtök 19:30 - Energiáink nyomában
- energiáink feltérképezése, emelése, naplózása, előrevivő kérdések
- 5 gyakorlat, hogy motivált maradj
- pozitív énkép és jövőkép: hogyan alkossam meg?
- további teendők, mérföldkőterv készítése együtt
✅️ Hogyan zajlik pontosan ez a workshop és mit kapsz még? A honlapon megtalálod a részletek és regisztrálni is tudsz!

Miről is szól a személyi edzés?

Igen!! Végre újra elérhető a személyi edzés szolgáltatásom online és személyesen is! Jelentkezni tudtok telefonon, üziben vagy emailben! blankahamori@gmail.com vagy 06202359758
Mi történik egy személyi edzésen?
Az első órán fittségi tesztelésekkel, konzultációval és mérésekkel megnézzük, hogyan is vagy most, és mik lehetnek a céljaink. Az állóképesség, erő és rugalmasság tesztek eredményeit feljegyezzük, ahogy a súlyod, testzsírod és egyéb méréseket is. Körbejárjuk az egyéb életterületeket is gyorsan, hogy tudjuk, milyen időbeosztás, hány edzés/hét, milyen étkezés ajánlott. A táplálkozás alapszabályait is átbeszéljük.
A következő 4 hétben...
Az első ciklus 4 hétig tart, ez idő alatt heti 3-4 edzés ajánlott, de hogy ebből mennyit végzel személyi edzővel és mennyit önállóan, vagy csoportos órán, azt Te döntöd el. A lényeg, hogy a koncepciónk szerint haladunk, megtanuljuk az alapgyakorlatokat, nekilátunk az alapozásnak, és máris látványos változással számolhatsz! A személyi edzésben egyénre szabottan formálunk, fejlesztünk, és szerepet kap a tartásjavítás is.
Egyéb izgalmas dolgok
Én szeretek az érzelmi evésről, motivációkról, sémákról is beszélni. Ez egy plusz 1 órás beszélgetés az egyik edzés előtt, ami nem kerül plusz pénzbe. A beszélgetés során olyan kérdéseket is kapsz, ami amúgy a személyi edzésben nem megszokott, de tapasztalataim szerint fontos akadályokat dönthet le.
Mi történik a 4. héten?
Újratesztelünk és mérünk, hogy tudjuk hogyan tovább, és aztán folytatjuk a munkát. Folyamatos kontrollal, javítással egyre szebben, profibban dolgozol majd az edzéseket, és az étkezésed is finomhangoljuk fokozatosan.
Mik az alapelvek?
Fokozatosság- mindenben
Holisztikus szemlélet - külső-belső fejlődés
Egyénre szabottság - edzésben, étkezésben, motivációban
Koncepció - adott szempontok szerint emelkedő terhelés
Milyen speckó esetekben fordulhatsz hozzám?
Extrém nagy túlsúllyal
Kismamaként vagy szülés utáni formálódással
50+ nőként, klimaxos tünetekkel
Érzelmi evőként
Babaprojektre való készülésben
Teljesen kezdőként, 0 sportmúlttal
Várlak szeretettel online és személyesen a 6. kerületben!

4 alkalmas workshopot indítok fitnesz és önismereti alapokkal!

4 alkalmas workshop a fitnesz alapjairól + önismereti eszközökről a külső-belső ragyogásrt

 

30 napos programot indítok, melyben 4 élő hívás és egyéni konzultáció keretein belül tanulhatsz a fitnesz alapjairól elméletben és gyakorlatban, az önismereti alapokról, hogy búcsút ints a plusz kilóidnak és elkezdj ragyogni - kívül-belül! Tudás + gyakorlati eszközök rendszerbe foglalva, hogy mostantól ne csak próbálkozz a változással, hanem egy hatalmasat dobbants 2024 márciusában! 4 élőhívás (melyek utólag is megnézhetők) van a csomagban, mindennapi tippekkel, támogató közösséggel és sok nevetéssel! 

TEMATIKA:

1. HÍVÁS: 2024. március 1. 19:30 - Önismeret alapok

  • energia alapok: fizikai, mentális, érzelmi energia és emelésük
  • miért vagyok enervált és motiválatlan? 
  • önismeret alapok, érzelmi spirál, céljaink és szerepeink
  • 5 gyakorlat a motiváltabb, ragyogóbb én megtalálásáért

 

2. HÍVÁS: 2024. március 7. csütörtök 19:30 - Fitnesz és fogyás alapok

  • fitnesz alapok: edzés elmélet, fogalmak, edzéstípusok
  • gyakorlatok izomcsoportonként, nyújtás
  • testalkat típusok, hízás típusok, hízás okai, képletek ideális testsúly számoláshoz
  • a fogyás képlete + 1 titkos összetevő

 

3. HÍVÁS: 2024. március 14. csütörtök 19:30 - Érzelmeink és ételeink alapok

  • egészséges táplálkozás alapok, hogy az eddigi tudásod rendszerbe tegyük
  • érzelmi evés alapok és megoldási javaslatok
  • mit üzen a túlevésünk, akadályaink, sémáink, megküzdéseink
  • így mondj búcsútt örökre a túlsúlynak

 

4. HÍVÁS: 2024. március 21. csütörtök 19:30 - Energiáink nyomában

  • energiáink feltérképezése, emelése, naplózása, előrevivő kérdések
  • 5 gyakorlat, hogy motivált maradj
  • pozitív énkép és jövőkép: hogyan alkossam meg? 
  • további teendők, mérföldkőterv készítése

 

Hogyan zajlik pontosan ez a workshop? 

A regisztrációt követően pontos információkat kapsz arról, hogy hol zajlik majd a tanfolyam, technikai segítséget is kapsz és bekerülsz egy titkos facebook-csoportba a többi résztvevővel. A hívások mindig a megadott linken és időpontban kezdődnek, de ha esetleg lemaradsz vagy nem tudsz részt venni, lehetőség van visszanézni az órákat! 

A heti 1 híváson kívül hasznos tartalmakkal látlak majd el napi szinten és a résztvevőknek 0-24 órában lehetőségük van chat formájában bombázni a kérdésekkel a 30 nap alatt! :) 

A 4. hívás után pedig a program utolsó napjaiban (2024. március 27 - 31. között) mindenkivel folytatok egy személyes online 20 perces konzultációt, hogy megbeszéljük a kérdéseket, elakadásokat, eredményeket. 

 

Mennyit változhatok a 4 hét alatt? 

A fitneszben heti fél kilós fogyás számít reálisnak, de a nagyobb odafigyeléssel akár többet is fogyhatsz, így akár 6 kilós fogyást tudsz elérni a 4 hét alatt, ha pedig nagy túlsúllyal rendelkezel, akkor akár többet is. Természetesen az összes eszközt használhatod a későbbiekben önállóan, így nyárig akár 15-20 kilótól is megszabadulhatsz ezekkel a módszerekkel!

 

Miben más ez, mint a többi fitnesz program? 

Sokkal holisztikusabb szemlélettel nézünk rá a túlsúlyodra és a fogyási lehetőségeidre. Lesz szó az érzelmi evésről, meditáció szerepéről, az egyéb életcélokról, szerepkről, határaidról és akadályozó gondolataidról is, vagyis olyan témákról, melyekről más programban nem hallasz. 

Ezen kívül letisztázzuk és rendszerbe foglaljuk az eddigi tudásod a táplálkozásról és edzésről, átláthatod végre az egészséges életmód alapjait!

Vagyis nem halat, hanem hálót kapsz, melyet egész életedben használhatsz, ÖRÖKRE búcsút mondva a túlsúlynak! 

 

Mit tegyek, ha nem tudok 1,5 órákra elszakadni este a családtól vagy dolgozom? 

Semmi probléma, mert az élő hívások visszanézhetők, vagyis akár úgy is haladhatsz velünk a változásban, hogy nem veszel részt az élőn, hanem megnézed, mikor időd van. A napi tippek és kiadott anyagok + klub tagság pedig neked is jár. 

 

Kinek való pontosan ez a program? 

Az alábbi kérdésekre adj őszinte választ, és ha legalább 50%-ban IGEN a feleleted, akkor itt a helyed a workshopon! :) 

  • Élted már meg fojtogatónak, elviselhetetlennek a túlsúlyod? 
  • Érezted már, hogy nincs hatalmad a falásaid felett? 
  • Gondoltad már, hogy "minek fogyjak le, úgyis megint visszahízom, mint mindig"?
  • Van olyan séma a fejedben, hogy "én úgysem tudok változni"?
  • Te is unod a fitnesz edzők "Érd el a beach body-t" kommunikációját?
  • Te is úgy érzed, hogy a szuper közérzethez kevés egy "popsi kihívás"? 
  • Érzed magad néha motiváció vesztettnek, vagy mókuskerékben? 
  • Van olyan, hogy teljesen enervált és energiavesztett vagy?
  • Érezted már, hogy nem érted hova tűnt a lelkes, világmegváltó fiatalkori éned?
  • Zavar a kapcsolatodban, programjaidban, szexben a súlyfelesleged?
  • Egyetértesz azzal, hogy a külső és belső harmónia összefügg?
  • Szereted a jó társaságot, nevetést, és rendszerezett új tudást? 

 

Ha a válaszaid többsége igen, akkor a jó hírem, hogy más ilyen gondolkodású és hasonló problémákkal küzdő emberek csoportjában sokkal gyorsabb a fejlődés! :) 

 

Mondj igent az... 

- inspiráló közösségre!

- a bárhol-bármikor végezhető tanfolyamra!

- a rendszerezett tudásra!

- az előrevivő kérdésekre!

- a fitt és feszes önmagadra!

- az izgalmas és gyakorlatias eszközökre!

- a KLub tagságra és a workshop leírt anyagára!

- a meglepetésre!

 

 

GYIK

Kik jelentkezhetnek a workshopra?

Bárki, végzettségtől, kortól, nemtől és súlytól függetlenül. 

 

Kapok számlát a programról?

Természetesen.

 

Most akkor ez tanfolyam, vagy fitnesz program?

Mindkettő, a 4 hívás workshopként, tanfolyamként adja a tudást, de pontos teendőid is lesznek, vagyis 30 napos fitnesz programként is funkcionál. 

 

Mi van, ha nem vagyok facebookon? 

Ez esetben youtube link segítségével nézheted meg az órákat. 

 

Mi van, ha 1 alkalomról lemaradok?

Utólag visszanézheted, amikor akarod, és a kérdéseidre akkor neked külön, shatben felelek. 

 

Mi van a 30 nap után? 

Az utolsó órán megbeszéljük, hogyan tovább önállóan, nem maradsz magadra később sem. 

 

Mi van ha később láttam meg ezt a leírást, és már megy a program? 

Tudsz regisztrálni és utólag megnézni a hívásokat, csúsztatva végezni a programot. 

 

Meddig tart a program? 

A program 2024. március 1-31 közt tart. A hívások kb. 1-15, órásak lesznek. 

 

Pici babám van, tudok én is csatlakozni? 

Igen, a pici babásoknak 1-2 külön instrukcióval jövök az edzés modulnál. 

 

Mire van szükség? 

Egy jegyzet füzetre, illetve a 2. órán edzőcuccra, ha a gyakorlatoknál be tudsz kapcsolódni, de nem feltétel hogy végigmozogd velem az órét. 

 

Jár valamilyen kedvezmény? 

Igen, a VIP csoportom (ingyenes csoport) tagjainak 15% kedvezmény, a meglévő vendégeimnek és KLub-tagoknak 25% kedvezmény jár!:) Részletek a VIP csoportban és a "belső körben"!

 

REGISZTRÁCIÓ

 

 alert.png

Mi az a pszichoszomatikus edzés?

Mi az a pszichoszomatikus edzés? A pszichoszomatikus edzés lényege, hogy a test jelzéseit és a belső folyamatainkat (elakadások, félelmek, szorongások bizonyos életterületeken) figyelembe véve tervezzük meg a mozgást (és étkezést). Mit jelent ez pontosan? 

  • Például ha a nyakad fáj, az lehet jele valamilyen komoly félelemnek, így az edzés során nagyobb figyelmet kap annak átmasszírozása és nyújtása, de közben coaching folyamatban ránézünk a számodra félelmetes területekre. 

  • Vagy egy instabil tér esetén nemcsak a térd körüli izmok erősítése kap nagyobb szerepet, mint egy átlagos edzésen, de mellette megnézzük, milyen terület tesz instabillá vagy miben érzed, hogy "térdre kényszerít". 

  • Egy teniszkönyök esetén is megvannak a fitneszes eszközök a helyzet javítására, azonban a coaching folyamatban érdemes ránézni, mi az, ami "nem úgy halad, mint ahogy tervezted", miben érzed, hogy kicsúszott a kezedből. 

  • A vállfajdalom esetén is fontos, hogy tudatos átmozgatással, nyújtással ellássuk a területet, de közben ránézünk, hogy mi "nyomja a válladat", mely életfeladatot  érzed jelenleg elviselhetetlen súlynak.

 

A 2 terület (test és lélek) oda-vissza hat egymásra, tehát meglehet, hogy a testi tünetek elmúlnak, ha a belső folyamatban változást érünk el, de izgalmas módon a test is hat a lélekre, például a fizikai rugalmasság erősíti a rezilienciát is. 

 

Nagyon izgalmas ez! Azért is találtam ki a Fitnesz & Coaching módszert, hogy a 2 fejlődés, változás együtt haladjon, egymást támogatva - így sokkal gyorsabb és látványosabb változást érhetsz el, és az eredmény is végleges!

 

Látogass el az oldalamra, hogy többet meg tudj az online (önállóan végehető) Fitnesz & Coaching programomról, vagy az egyéni folyamatról, melyben szintén mindkét terület eszközeit bevetjük, de személyre szabva (Prémium Program) >>> www.hamoriblanka.hu 

 

 

 

 

süti beállítások módosítása