Gyerekként mindannyiunkat ámulatba ejtettek a mesékben, filmekben vagy akár pusztán a játékaink során megjelenő különböző világok; elképzelt életeinket pedig a lehető legnagyobb mélységgel éltük át, ha még csak rövid ideig is. Boszorkányok és varázslók; hercegkisasszonyok vagy épp örök gyerekek – az összeállításban mindenki megtalálhatja a kedvencét. 

Manapság, egyre több gazdi alszik kutyájával egy ágyban. Felmérések támasztják alá, hogy akik kedvencükkel osszák meg ágyukat, nem tudják kipihenni magukat rendesen.

5 probléma, ha kutyával alszol egy ágyban

A Mayo Clinic alvászavarokkal foglalkozó centrum vizsgálata szerint, a kutyával alvó emberek 53%-a mondta, hogy kedvencük zavarja az alvásban.

forrás: Mayo Clinic Sleeping disorder centre

1. Ha te kutyával alszol, 19 x nagyobb az esélye annak, hogy többször forgolódsz, hánykolódsz az éjszaka folyamán, mint azok akik nem alszanak kutyával. A túl sok forgolódás, hátfájáshoz és nyakfájáshoz vezethet.

forrás: Eight sleep

2. Ha kutyával alszol, több időre van szükséged az elalváshoz.

A kutyusos gazdiknak, akik kedvencükkel alszanak, 4 perccel több időre van szükségük az álomba szenderüléshez, mint azok, akik nem alszanak kutyával.

forrás: Psychology today

3. Azok az emberek, akik kedvencükkel alszanak, kevesebbet szexelnek.

Egy friss európai felmérés szerint, a kedvencekkel alvó emberek 31%-a okolta házi kedvencét a kevesebb szexért.

forrás: YummyPets

4. Ha kutyáddal alszol, kevesebb időt töltesz mély alvásban.

Valljuk be, a kutyák is forgolódnak az éjszaka, álmukban rángatóznak, vagy véletlenül megrúgnak. Ezért nem meglepő, ha a szőrmókkal alvó emberek nem alszanak olyan mélyen mint akik nem alszanak kutyával.

5.Ha kutyával alszol, nagyobb az esélye az allergiának.

A poratkák nemcsak az emberi, hanem az állati bőrdarabkákat is imádják, ezért jóval gyorsabban és gyakrabban tud a poratka elszaporodni kutyával alvók ágyában. Nagyon fontos hogy sokkal gyakrabban tisztítsuk ágyunkat, ha kutyával alszunk.

forrás: Everyday Health

Tehát a kutyák az alvás ellenségei?

Szerintünk a kutyával alvó emberek 99%-a nem szeretné kirúgni kutyáját az ágyból. Akármilyen vizsgálat is támasztja alá alvás minőségének romlását. Azok az emberek, akik pedig nem alszanak kutyával, nem tudják milyen is kutyával ébredni.

Tetszett a cikk? Oszd meg kutyás barátaiddal!

Az ágynemű cseréje sok mindenkinél változó. Van aki kétnaponta, van aki hetente és van aki 2-3 hetente cseréli ágyneműjét. 

Na de milyen gyakran is érdemes ágyneműt cserélni?

Párnáinkra, lepedőnkre és takarónkra az éjszaka folyamán nedvesség, izzadás és hámsejtek kerülnek. Ha nem is mossuk ki mindennap, mert az azért túlzás lenne, érdemes mindennap kirázni és kiszellőztetni kicsit. Ezzel egy időben pedig az egész hálószobát kiszellőztethetjük. Ez mindössze 10 perctől egy órát is igénybe vehet. Kinek mennyi ideje van rá.

Az ágyneműket ajánlatos minden héten áthúzni és kimosni. Mikor lehúzzuk ágyneműnket, hagyjuk a matracot szellőzni,akár egész nap is, így elpárolog róla a nedvesség. Ez nemcsak a  matrac élettartamát hosszabbítja meg, hanem elkerülhető vele az is hogy a poratkák megtelepedjenek benne. Allergiásoknak ez egy fontos lépés, nem elhanyagolható.

Következő cikkünk:

Milyen gyakran cseréléjük pizsamánkat?

Az csak egy dolog hogy pizsamánk minősége egyre rosszabb vagy kényelmetlenebb (ugyan nem minden esetben) de sokan azt gondoljuk hogy nem is kell gyakran cserélni, mert úgysem megyünk ki benne az utcára, nem éri szennyeződés.

Ez sajnos nem így van, sőt, sokkal jobban szennyeződik az ágyban a pizsama , mivel beleizzadhatunk. Van aki nem igazán izzadós, tehát elég szerencsés, de van aki sokat izzad éjszaka mert olyan típus, vagy nem jó minőségű ágyneműben,matracon alszik, ami miatt bizony éjszaka beleizzad pizsamájába.

Sokan a pizsamát 2 hetente cserélik, viszont a legideálisabb 3 naponta,de legalább hetente cserélni utána magasabb hőfokon mosni.

Egyetértetek?

A holnapi cikkünkben az alsónemű viseléséről és cseréjéről írunk.

Tetszett a cikk? oszd meg barátaiddal!

Még több cikkért kövess minket a Facebookon is.

Hálószobánkban töltjük életünk nagy részét, ide bújunk el relaxálni, aludni, pihenni. Fontos hogy a nyugalom szigete legyen. A színek segíthetnek ebben.

Manapság divatos mindenféle szín a hálószobában, sőt egyre többet látni hogy  különböző színűre festett falak díszítik a szobánkat.

Egyre többen hagyjuk el a megszokott steril, fehér színt a hálószobában.Régen az volt a divatos ha a faltól az ágyneműig, minden fehér vagy bézs színű volt a hálószobában.

Ha nyugodt, pihentető alvásra vágysz, kerüld az élénkítő, frissítő színeket. De milyen színt lehet bátran használni?

Sokféle színt használhatunk, de mindegyikből inkább a pasztell változatot ajánlom hálószobákba.

• Lila: a lila csökkenti a fájdalomra való érzékenységet, ellazít, nyugtat. Csak a lágyabb árnyalatokat ajánljuk hálószobába.
• Zöld: Segít a stressz oldásában és a gyógyulást. Optikailag még a teret is nagyobbá teszi.Viszont kerüld az erős, neonzöld árnyalatokat.
• Fehér: a fehér szín csak akkor előnyös, ha valamilyen másik szín mellé kombináljuk. Nem éppen jó érzés a kórházi hatás. A tökéletes zen hangulatot akkor érhetjük el, ha kombináljuk bézs vagy világosszürke árnyalataival.
• Rózsaszín: A rózsaszín egy romantikus, eléggé csajos szín.Kislányok szobájába viszont kifejezetten ajánlott.A rózsaszín kedvez a pozitív energiáknak, meleg hatású, fehérrel kombinálva harmonikus környezet érhető el.
• Kék:nem utolsó sorban, sőt nálam talán második helyet érdemel a kék és árnyalatai. Nemcsak hatása nyugtató, hanem azok az emberek akik sokat izzadnak, melegük van a hálóban, nekik kimondottam ajánlatos a hűsítő, hideg színt használni. Nyugtató a szemnek. Fehérrel kombinálva, elegáns, stílusos hatást érhetünk el.

Színek amiket kerüljünk a hálószobában ha igazán pihentető alvásra vágyunk: vörös, fekete, nagyon erős  vagy neon hatású színek.

És hogy mi milyennek találjuk az ideális hálószobát?

Mostanában elég sokat hallani mindenféle allergiáról amit nemcsak a pollen okozhat.Hanem a poratka is.

Sőt ezek a kis drágaságok elég csúnyácskák.Ki szeretne velük aludni!

Tudtátok hogy az ágyunkban rengeteg poratka élősködik? Felmérések szerint egy átlagos ágyban akár 2 millió élősködő is hemzseghet, szinte láthatatlanul velünk/körülöttünk az éjszaka.

Ágyunkat évekig használjuk nap mint nap, hidegben, melegben, párában, izzadtan stb.

A poratkák imádják a párás, nedves, meleg helyeket. Táplálékuk az emberi és állati hámfoszlány.

 Ugye te sem feküdnél közéjük?

Mit tehetünk ellene:

• gyakran mossuk ágyneműinket, ne csak a lepedőt (párnában, palpanban is rengeteg van) legalább 60°C-on
• lehetőleg levehető és mosható huzatú matracot szerezzünk be
• matracunk legyen jól szellőző anyagból, porszívózzuk ki havonta (míg mossuk a huzatot)
• matracunk legyen ágyrácson, hogy alul tudjon szellőzni(ne zárt ágyra vagy a földre rakjuk a matracot)
• hálószobánkat mindennap szellőztessük ki, ne hagyjuk párásodni napokig
• ne tároljuk sok mindent a hálószobánkban,ne adjunk teret a pornak

Aki nem szeret beágyazni, most a poratkára foghatja, ugyanis a bevetetlen ágy/matrac jobban szellőzik.:)

Általában arról olvashatunk hogy milyen következményei lehetnek a túl kevés alvásnak.

Azonban kevés szó esik arról. hogy ha túl sokat alszunk annak pozitív vagy negatív hatásai lehetnek és mik pontosan.

Biztosan ismeritek azt az érzést hogy minél többet alszol, annál fáradtabb vagy.Közben fel-fel ébredsz, majd visszaalszol és a végén úgy ébredsz mint akit fejbe vágtak.

Először is nézzük meg, mennyi is lehet egy egészséges felnőtt ideális alvásigénye. Egy felnőtt ember, aki egészséges és a munkavégzése is átlagos, 1 műszakos, nappal és 8 órában, körülbelül 7-8 óra alvást igényel.

Ehhez képest sokan alszanak ennél többet.

Mi lehet ennek az oka?

• Krónikus betegség a háttérben: vérszegénység, cukorbetegség, pajzsmirigyet érintő betegségek
• Altatók, nyugtatók túlzott használata
• Pszichológiai betegségek

Mi lehet ennek a következménye?

• Növeli a cukorbetegség kialakulását
• Szívproblémákat okozhat
• Elhízáshoz vezethet
• Nehezíti a teherbeesést
• Romlik a memóriánk
• Fejfájást okoz
• Még több alvást igénylünk

A túl sok alvás, fáradékonysághoz vezethet. Minél többet alszunk annál fáradtabbak lehetünk.

Te jól alszol?

Miért jó cicával aludni?  

Egy kis délutáni szunyókálás, összebújás kedvencünkkel, nemcsak érzelmileg van ránk jó hatással, hanem gyógyító hatása is van.

Kedvencünk dorombolása az emberi szervezet számára is pozitív hatással lehet lelkileg és fizikailag egyaránt.

A cicák 20-140 Hz közötti rezgésszámú frekvenciával dorombolnak.

Külföldi kutatók szerint a dorombolás a következőképpen hat az emberi szervezet számára:

• enyhíti a nehézlégzés tüneteit
• csökkenti a szívroham kialakulásának kockázatát
• oldja a stresszel járó feszültséget,nyugtat
• vérnyomásunkra is jótékony hatással van
• és nem utolsó sorban felvidít minket

Aki nem szeretné az ágyába engedni, megoldható úgy is, hogy az ölünkbe vesszük kis időre.

Tehát bújjunk össze minél többet kedvencünkkel. Már csak a boldogság miatt is.:)

Következő cikkünkben leírjuk hogy mi a helyzet a kutyákkal.

Tévhit a kemény fekhely, matrac gerincfájdalom esetén.

Sajnos sokan még mindig hiszik ha fáj a derekuk, akkor a megoldás a jó kemény fekhely. Ez nem így van!

Mindenkinek stabil matracra van szüksége, de az nem azt jelenti hogy nagyon keményre vagy túl puhára.

Gerincfájdalom esetén a kemény matrac miatt az izmok túlfeszülnek és a gerinc homorodásához vezet, ezért nem ajánlatos ezt a régimódi megszokást alkalmazni.

A túl puha matrac pedig nem tudja kellőképpen alátámasztani a gerincet, ezért rontani fog rajta.

Tévhit az is hogy ha fáj a gerincünk akkor biztosan rossz a matracunk. Ugyan lehetséges, de ugyanannyi esély van arra hogy a napközbeni sok ülés, rossz testtartás vagy fizikai munka miatt fájhat a gerincünk mint a matrac miatt.

Ezért ha valaki derékfájás miatt cserél matracot, de nem változtat a napközbeni szokásain és a matractól várja a megoldást, az csalódni fog.

Így van az a különböző ergonómikus kialakítású matracokkal is, sokan azért vásárolják hátha megszűnik a gerincfájdalom, mert hiszen az "ergonómikus". Attól hogy egy matrac kialakítása ergonómikus, mert úgy eladhatóbb, még nem gyógyító.

Egy közepes keménységű, de stabil matrac/fekhely sokkal többet tud.

7 tipp, amit ha betartasz jobban alszol

Manapság nagyon sokan szenvednek alvászavarral, amit részben a stressz, munkahelyi gondok, nem megfelelő munkabeosztás okoznak.

Sokan erre fogják ha nem tudnak elaludni könnyen, rengeteget forgolódnak éjszakánként, pedig bizony rajtunk is múlik, legalábbis egy kicsit tudnánk javítani rajta, ha a következőket betartanánk:

1. Lefekvés előtt ne nézzünk a tv-t közvetlen elalvás előtt, ne használjuk a laptopot, telefont, iPadet(főleg ne olvassunk rajta.(a legjobb persze az lenne ha nem is lenne TV a hálószobában)
2. Hálószobánk legyen kellően sötét és ha éjszaka fel kell kelnünk, akkor ne kapcsoljuk fel a lámpát(kis lámpát sem) hogy könnyen vissza tudjunk aludni
3. Ne legyen túl meleg a hálószobában (18-21°C az ideális)
4. Ne legyen a matracunk túl puha vagy túl kemény, illetve a párnánk túl magas
5. Próbáljunk olyan matracot vásárolni, amit személyre szabtak, ne csak válasszunk egyet a boltban ami épp akkor kényelmes.
6. Ne együnk közvetlen lefekvés előtt, illetve ne igyunk kávét,üdítőt és alkoholos italokat
7. Próbáljunk ne dohányozni lefekvés előtt

Tudjuk, ezt azért elég nehéz betartani, viszont ha sikerül, sokkal nyugodtabban tudnánk aludni. Ha tehetünk érte, akkor próbáljuk meg.

Szép álmokat!

Péntektől 4 napunk lesz lustálkodni!

Elő a kényelmes matracokkal és élvezzük a későn ébredést 4 napig. Igaz, vége van a sorozatnézős, begubózós téli szezonnak,de most lesz alkalmunk tovább aludni az ünnepek alatt.

 Ha a matracod kényelmes, nem lesz gond.:)

Szoktátok úgy érezni hogy minél többet alszotok annál "nyomottabbnak" érzitek magatokat? Miért van ez? Azok az emberek akik hozzá vannak szokva egy 5-7 órás rendszerhez, nekik a szervezetük nem jól fogadja a lustálkodást, ezért ha próbálsz tovább aludni a megszokottnál, az első pár nap még fáradtabbnak fogsz tűnni.

Szerencsére ez a veszély nem fenyeget az ünnepek alatt, hisz 4 napunk van rá, ami nem elég ahhoz hogy ellustuljunk.

Mielőtt beleveted magad a maratoni alvásba, szeretnénk figyelmeztetni:

1. A 8 óránál több alvás letörtséget okozhat
2. Minél jobban erőlteted az alvást, annál fáradtabb leszel
3. Az indokolatlanul sok alvás negatív hatással van az agyműködésre

Tehát ki az ágyból, itt a tavasz!:)