Fáradt vagy? Lehangolt? Úgy érzed a memóriád elvitte a cica? Nem biztos, hogy baby blues.

Szülés után egy újszülött mellett természetes, hogy a kismama fáradt és ebből kifolyólag szétszórt, a hormonok hullámzásának köszönhetően pedig a hangulata is változó. A baby blues, más néven gyermekágyi szomorúság is gyakori jelenség (nem összetévesztendő a szülés utáni depresszióval): a nők 70-80 százalékát érinti valamilyen formában.

Bevallom, Kolos születése utáni első pár hétben én sem voltam a toppon, ha végre lett volna egy kis időm magamra sokszor már erőm nem volt hozzá. Aztán egy nap arra eszméltem, hogy jobb a kedvem és a helyzethez képest egész aktív lettem (értsd: mindent megcsináltam, amit aznapra elterveztem és még nem volt éjfél). Ez egészen véletlenül két-három nappal azután történt, hogy újra szedni kezdtem a terhesség alatt szedett vitaminjaimat: a magnézium+B6-ot és a folsavat.

Azt mindenki tudja, hogy a folsavnak nélkülözhetetlen szerepe van a magzat egészséges fejlődésében és a szedésével elkerülhető a nyitott gerinc és az ehhez hasonló rendellenességek. Ám az már sokkal kevésbé ismert tény, hogy a szoptatás alatt a kismama folsav igénye szintén a másfélszeresére emelkedik. A folsavhiány tünetei pedig a fáradékonyság, az erőnlét csökkenése és a feledékenység, hangulatingadozás.

A legtöbb folsavat tartalmazó ételt könnyű beilleszteni a szoptatós kismama étrendjébe, úgy mint a leveles zöldségek, spárga, spenót, gyümölcsök. Aki szereti, hozzájuthat májból is, de a táplálékkiegészítők mellett már kapni folsavval dúsított müzliket is. A folsavat, mivel vízben oldódó vitamin, nehéz túladagolni, a felesleg általában a vizelettel távozik.

Forrás: webbeteg.hu

americanpregnancy.org