Önismeretet, azt ad a Száraz November utáni december

Olvasási idő kb. 7 perc

Kedves Novemberi Szárazak és mindazok, akik még az alkoholmentes hónap gondolatától is irtóztak!

Habár a hónap végéhez közeledve a Száraz November kampánya is befejeződik, bizonyos értelemben csak most kezdődik el igazán. Pontosabban most jön el annak az ideje, hogy visszatekinthessünk egy döntés meghozatalára és azokra a személyes tanulságokra, melyeket a Száraz Novembertől kaptunk. Akkor is, ha vállaltuk, és akkor is ha nem. Jegyzeteltünk a Száraz November margójára, sok a kérdés, a válaszok pedig talán már megszülettek a tapasztalatokban.

Kell ez nekem?

Az első kérdés talán sokunk számára az volt, hogy belevágjunk-e vagy sem. És most szenteljünk kicsit több figyelmet a kétkedőkre, a szkeptikusokra, a pesszimistákra, az ellenállókra és mindazokra, akik élből nemet mondtak. Érdemes lehet feltenni a kérdést, hogy milyen okból nem került megfontolásra sem a Száraz November gondolata. Tiszteletben tartható döntés ez is, és talán nem érdemes túlgondolni, hacsak nem valaminek a tagadása, bagatellizálása áll a háttérben. Bizonyos értelemben ugyanis egy ilyen vállalás sok „veszéllyel” fenyeget: például fel kéne ismernem, hogy problémás ivási szokásaim vannak, vagy képtelen vagyok nemet mondani mások elvárásaira, akik számára természetes a péntek esti sörözésben való részvételem.

shutterstock 519357568

A Száraz November kampánya nem ígért semmit és nem kért sokat, csupán szorgalmazta, hogy a november alkohol nélkül teljen. Ahogy a szervezők fogalmaztak, az öngondozás technikáinak elsajátítása, a mértékletesség örömének átélése juthatott így szerephez. Izgalmas kérdés az is, hogy aki mindezt vállalta, az miért tette? Talán voltak, akik amolyan harminc napos El Caminora indultak a józanság zarándokútján. Mások pedig inkább egy kihívásként gondoltak az alkoholmentesség „extrém sportjára”. Mit akartunk, akartunk-e egyáltalán bármit is bizonyítani magunknak a Száraz November vállalásával? Mire akartuk használni az alkoholmentes hónapot?

Mit adott a „zéró tolerancia”?

Visszatekintve mit adott és mit vett el tőlünk az önként vállalt alkoholmentesség? A Száraz November vállalása mindenképpen tükröt tartott a vállalkozó szelleműek elé. Szembesített azzal, hogy milyen helyzetekben és körülmények között nézünk a pohár fenekére. Mik azok a rituálék, események és alkalmak, melyeknek észrevehető vagy észrevétlen kelléke az alkohol? Vannak-e olyan érzelmileg meghatározott helyzetek, melyeket az alkohol orvosol vagy éppen az ital koronáz meg? Társaságban fogy az alkohol, vagy édes kettesben talál egymásra ital és italos? Közeledünk azokhoz a kérdésekhez, melyek segítenek megérteni az alkoholhoz fűződő személyes viszonyunkat és azt, hogy mennyire tartjuk kezünkben az irányítást az itallal szemben. De a legegyszerűbb kérdés mégiscsak az, hogy hiányzott-e az alkohol, és ha igen, mikor és miért.

Talán nemcsak arra kaphatunk választ, hogy milyen űrt hagyott maga után a megvont alkohol, de van személyes élményünk is arról, hogy a józanság vállalása mit jelent számunkra. Az eddigi beszámolók alapján volt, aki letisztult gondolkodásról és jobb közérzetről számolt be, vajon mások hogy vannak ezzel? Tud-e vonzó lenni a szermentesség? Vannak-e olyan lehetőségek és esélyek, amelyek a józanság  által nyílnak meg? A felépülő szenvedélybetegek számára ez egy gyakran feltett kérdés. És a kérdést az indokolja, hogy a felépülés részeként kialakított józanság nem egyenlő azzal, ha az eddig folytatott életvitelből kivonjuk az alkoholt. A Száraz November kapcsán a szociális fogyasztó számára is kérdéses lehet, hogy van-e bármi, amit csak alkohol nélkül érdemes.

Én és az alkohol, mi és az alkohol

Az sem elhanyagolható szempont, hogy a környezet hogyan reagál alkoholmentes választásunkra. Furcsán hangzik a kérdés, de mennyire várják el tőlünk, hogy igyunk? Ilyen értelemben a Száraz November nemcsak elénk tart tükröt, hanem visszatükrözi környezetünk attitűdjét is. Mások furcsállják, kinevetik vagy támogatják döntésünket? Valamennyit talán megérthetünk abból, hogy mi történik egy felépülő függővel, ha az absztinenciát vállalja és a teljes környezete szemtanúja ennek a döntésnek. A társas közeg reakcióját szemlélve talán a legfontosabb, hogy hogyan viszonyulunk a velünk szemben támasztott elvárásokhoz, tudunk-e és akarunk-e nemet mondani azokban a helyzetekben is, amikor ez kényelmetlennek látszik.

shutterstock 520602373

Jöhet az after party?

A visszaszámlálás megkezdésével újabb kérdés fogalmazódik meg: hogyan tovább? Miközben egy sokakat megmozgató kampány bontakozott ki, egyúttal megjelentek a Száraz November első karikatúrái is. Egészen pontosan azok a Facebook-események, bejegyzések és közösségi felületen történő megnyilvánulások, melyek a Száraz November megnevezését a dorbézoláshoz használják fel, vagy akár after party-t hirdetnek. Utóbbi azért is érdekes, mert jó volna tudni, hogy a novemberi szárazságot hogyan értékelik az érintettek és milyen folytatásban gondolkodnak. Vagyis az alkoholmentességet vállalók kitikkadtak-e annyira, hogy december első hete az elázásról szóljon. Súlyosabb volt-e az áldozatvállalás, mint annak hozadéka?

A szárazság máshol keresendő?

A kampány nem azt tűzte ki céljaként, hogy felépülési alternatívát kínáljon a függők számára. Ennek ellenére talán érdemes kacérkodni a gondolattal, hogy az alkohol mellett más szer vagy tevékenység mellőzése legyen egy következő próbatétel. Van-e bármi más, aminek a megvonása az alkoholéhoz hasonlatos lehet, és az effajta hiány tud-e bármilyen felismeréshez vezetni? Amit a péntek esti sörözés sokaknak jelent, az talán a délután kettőkor elfogyasztott harmadik kávé másoknak, vagy éppen az utolsó kocka a táblás csokoládéból. A hiány pedig felkeltheti ugyanazt a sóvárgást, ugyanazt az útkeresését és hiánypótlási szándékot. Szóval tovább is lehet szőni a Száraz November gondolatát, újabb kísérletekre lehet vállalkozni.

Van-e vállveregetés a végén?

Ha sikerült kipipálnunk a Száraz Novembert, minek köszönhetjük saját sikerünket, mit csináltunk jól az egy hónap alatt, hogy sikerült véghez vinni? És ha nem sikerült, milyen banánhéjon csúsztunk el? Egyáltalán kudarcként éljük-e meg, hogy eredeti szándékunk nem teljesült? Akárhogy is zárult, jó eséllyel van tanulság. Szóval ezúton is meghívunk egy legkevésbé sem hivatalos, legkevésbé sem szervezett Önértékelő Decemberre!

Írjon nekünk!

Segítségre, tanácsra van szüksége? Írjon nekünk a divanycoach@divany.hu címre, és mi válaszolunk itt, az Ego blog life coach sorozatában, természetesen olvasóink névtelenségét megőrizve!

Marjai Kamilla addiktológiai konzultáns a kémiai és viselkedési függőségekkel foglalkozik, de szívesen reagál a függők hozzátartozói oldaláról felmerülő kérdésekre is. Családi, házassági és nevelési problémákkal, bántalmazással és életvezetési gondokkal rovatunkban Sári- Kurán Zsuzsa pszichológus, családterápiás tanácsadó és Sebők Franciska tanácsadó szakpszichológus, az emPatika munkatársai foglalkoznak. Sákovics Diana pszichológus, a Dívány Ego rovatának szakmai vezetője pedig szívesen segít párkapcsolati és szexuális problémákkal, magánnyal, életvezetési válságokkal kapcsolatban. Írjon nekünk bizalommal, igyekszünk segíteni!

 
Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • életem
Komoly problémáktól menthet meg a házassági szerződés
Komoly problémáktól menthet meg a házassági szerződés

Szakértővel néztünk utána, hogy mit kell tartalmaznia egy házassági szerződésnek, hogyan lesz érvényes.

3 órája

  • életem
Ritka génváltozat okozza ezt a különleges tulajdonságot
Ritka génváltozat okozza ezt a különleges tulajdonságot

A népesség 10 százalékát érinti csupán ez a ritka tulajdonság. Te közéjük tartozol?

január 4., 05:46

  • Mindennapi
Erről neked is tudnod kell, ha SZÉP-kártyát használsz: így változik a cafeteria 2025-ben
Erről neked is tudnod kell, ha SZÉP-kártyát használsz: így változik a cafeteria 2025-ben

A SZÉP-kártyával felhasználható cafeteriára 2025-től új szabályok vonatkoznak.

január 3., 17:30

  • életem
Ha hiába szóltak rád gyerekként ezekért, komoly gondjaid lehetnek felnőttkorodban
Ha hiába szóltak rád gyerekként ezekért, komoly gondjaid lehetnek felnőttkorodban

Számos olyan gyermekkori rossz szokás van, aminek felnőttkorban isszuk meg a levét.

január 4., 07:26

  • Testem
Ez a sokak által lenézett bébiétel a szív legjobb barátja
Ez a sokak által lenézett bébiétel a szív legjobb barátja

Ovisként te is biztosan sokat ettél belőle, de ezt az ételt felnőttként is érdemes rendszeresen fogyasztanod: a szervezeted hálás lesz érte.

január 3., 19:00

  • Testem
Az anorexiát utánozza ez a divatdiéta: így tehet tönkre
Az anorexiát utánozza ez a divatdiéta: így tehet tönkre

2024 legnépszerűbb fogyókúrás módszere lett, pedig alultápláltsághoz is vezethet ez a diéta.

január 4., 06:00

  • világom
A római nők nem jártak vécére: ez volt az oka
A római nők nem jártak vécére: ez volt az oka

Az ókori nők kétszer is meggondolták, hogy használják-e a nyilvános illemhelyeket, amire jó okuk volt.

január 3., 16:45

  • Offline
Ez volt a 10 legbizarrabb középkori törvény
Ez volt a 10 legbizarrabb középkori törvény

A középkori Európában jó néhány bizarr törvény szabályozta a mindennapokat. Az egyik máig érvényben van.

január 3., 19:30

  • Testem
Tönkretesz, ha így alszol
Tönkretesz, ha így alszol

Nem elég, ha sokat alszol; az sem mindegy, hogyan időzíted.

január 3., 18:30

  • Offline
Tudod, hol található a testeden a Darwin-dudor?
Tudod, hol található a testeden a Darwin-dudor?

Ha jó vagy anatómiából, a kvízünkben található, furcsa elnevezésű testrészek sem fognak gondolkodóba ejteni.

január 4., 06:45

  • Testem
Bélproblémák jelezhetik előre a Parkinson-kórt
Bélproblémák jelezhetik előre a Parkinson-kórt

A Parkinson-kór egyes kutatók szerint nemcsak az agyban, hanem a bélrendszerben is okozhat elváltozásokat.

január 3., 06:00

  • világom
A világ kedvenc étele a szegények eledele volt
A világ kedvenc étele a szegények eledele volt

Ezt az ételt szinte mindenki imádja a világon, viszont a történetét kevesen ismerik.

január 4., 08:06

  • lájfhekk
Egész másként működnek télen az elektromos autók: bajba juthatsz miatta
Egész másként működnek télen az elektromos autók: bajba juthatsz miatta

Sokak szerint jobb, ha télen kétszer is meggondolod, hogy elektromos autóba ülj. Utánajártunk, hogy valóban van-e miért félnünk.

január 4., 08:36

  • világom
A világ egyik legveszélyesebb törzse a mai napig nem beszél senkivel
A világ egyik legveszélyesebb törzse a mai napig nem beszél senkivel

Nem sokan élték túl azok közül, akik a veszélyes törzs szigetére léptek.

január 3., 14:35

  • világom
Ebben az európai városban maradnak legtovább fiatalok az emberek
Ebben az európai városban maradnak legtovább fiatalok az emberek

Mindössze 15 százalékban múlik a genetikánkon, hogy milyen gyorsan öregszünk, nem mindegy az sem, hogy hol élünk.

január 4., 09:06

  • világom
Tömegeket hallgathatott le a mobiljuk: 8 ezres kártérítés járhat az érintetteknek
Tömegeket hallgathatott le a mobiljuk: 8 ezres kártérítés járhat az érintetteknek

Célzott reklámokra hivatkoztak a lehallgatott felhasználók a mobilcég elleni perben. Nem csak a felpereseknek jár a kártérítés.

január 3., 15:10

  • Offline
Gyermekkorunk meghatározó retró édességei: emlékszel még az ízükre?
Gyermekkorunk meghatározó retró édességei: emlékszel még az ízükre?

Ha a 80-as években voltál gyerek, ezeket az édességeket bizonyára te is ismered.

január 3., 16:00

  • Offline
Valami furcsát láthatsz minden középkori lépcsőn: ez az oka a jelenségnek
Valami furcsát láthatsz minden középkori lépcsőn: ez az oka a jelenségnek

A középkori lépcsők történetét az idegenvezetők is tévesen ismerik.

január 3., 07:26

  • lájfhekk
Így vehetsz olcsóbban éves autópálya-matricát: több mint százezren jogosultak rá
Így vehetsz olcsóbban éves autópálya-matricát: több mint százezren jogosultak rá

Ha érvényesek rád az alábbi feltételek, olcsóbban is hozzájuthatsz az éves autópálya-matricához.

január 4., 07:30

  • Offline
Felismered egy mondatból ezt a 10 kötelező olvasmányt?
Felismered egy mondatból ezt a 10 kötelező olvasmányt?

Mennyire emlékszel a kötelező olvasmányokra? Kvízünket kitöltve megmutathatod!

január 3., 06:49

  • Offline
A magyar konyha egyik legfontosabb fűszernövénye a rák ellen is véd
A magyar konyha egyik legfontosabb fűszernövénye a rák ellen is véd

Kutatások azt mutatják, hogy egészséges hatóanyagai által az elterjedt fűszernövény rákellenes hatással bír.

január 3., 12:10

  • Édes otthon
Tömegesen jelent meg a pusztító kártevő a Balatonnál: engedélyt adtak a kilövésére
Tömegesen jelent meg a pusztító kártevő a Balatonnál: engedélyt adtak a kilövésére

A tó ökoszisztémájára is hatással van a kártevők jelenléte. A Balatonon szélmalomharcot folytatnak ellenük.

január 3., 13:36

  • Mindennapi
Váratlan büntetés: milliós összeget számlázhatnak ki az autósoknak, ha erre nem figyelnek
Váratlan büntetés: milliós összeget számlázhatnak ki az autósoknak, ha erre nem figyelnek

Akár másfél milliót is bukhat az az autós, aki erre nem figyel.

január 3., 11:10

  • Offline
Ezek a legszebb magyar szavak a mesterséges intelligencia szerint
Ezek a legszebb magyar szavak a mesterséges intelligencia szerint

A mesterséges intelligencia elárulta nekünk, szerinte melyik a 10 legszebb magyar szó.

január 3., 11:40

  • Édes otthon
Több millió forintod bánja, ha elfelejted ezt a határidőt
Több millió forintod bánja, ha elfelejted ezt a határidőt

Alig több mint egy hét maradt hátra a határidőig.

január 3., 09:06

  • Mindennapi
35 ezer forinttal több jár havonta a magyar családoknak: ők jogosultak rá
35 ezer forinttal több jár havonta a magyar családoknak: ők jogosultak rá

Magasabb összeg járhat idén ezeknek a családoknak. Mutatjuk, kik jogosultak az emelésre.

január 3., 12:40

  • Mindennapi
Súlyosbodik a járványhelyzet: újra kötelező a maszkhasználat
Súlyosbodik a járványhelyzet: újra kötelező a maszkhasználat

A súlyosbodó járványhelyzet miatt van újabb betegellátó intézmény vezette be a kötelező maszkhasználatot.

január 3., 07:46

  • Testem
A demencia jele lehet, ha így étkezel
A demencia jele lehet, ha így étkezel

A demencia egyik kevésbé ismert tünete az étkezéshez kapcsolódik.

január 3., 08:35

  • Édes otthon
Ezt teheted, ha tönkreteszi lakásodat a bérlő
Ezt teheted, ha tönkreteszi lakásodat a bérlő

A lakásbérlésnek és -bérbeadásnak sok buktatója lehet a bérlő és a bérbeadó szempontjából is. Cikkünkben részletezzük, melyek ezek.

január 3., 08:06

  • életem
Fontos levél érkezik a nyugdíjpénzekről: ezt keresd a postaládában
Fontos levél érkezik a nyugdíjpénzekről: ezt keresd a postaládában

A napokban azok is megkapják a levelet a nyugdíjpénzekkel kapcsolatban, akikhez eddig nem postázták ki. Ne mulaszd el!

január 3., 10:06

Érdekességek